Sjukt Frisk med Emma

I det här avsnittet får du med dig 3 strategier att använda dig av när katastroftankarna dundrar in och tar över. Du får exempel och konkreta steg för steg och förhoppningsvis kan du redan idag applicera alla 3 knep för att leva mer…

Säsong 4 susar äntligen igång och vi dyker genast in i något som är grundläggande för Inre Power- att kunna bekräfta oss själva! Vill du få andras godkännande i att det du gör, säger, tänker och känner är ”rätt”? Blir du orolig bara av…

I det här bonus-avsnittet berättar jag om hur mitt samtalsupplägg ”Inre Power-processen” fungerar, vilka effekter du kan förvänta dig av den, vem den passar för, hur det går till rent praktiskt och hur du anmäler ditt intresse. Kanske är…

I säsongens sista avsnitt kör vi en fråga/ svar. Många av de frågor som ställdes var på samma teman och jag har därför slagit ihop dem för att få med så mycket som möjligt. Dyk in i mina tips kring utmattning och att komma vidare, att bli…

I det näst sista avsnittet för säsongen tittar vi närmare på verktyget ”As if”. Låt dig inte luras av det vid första anblicken ganska enkla tillvägagångssättet för att skifta beteenden och mönster. Det här kan nämligen bygga både…

Avsnitt 11 av säsong 3 handlar om känslan att vara otillräcklig. Upplever du att du inte räcker till varken på hemmaplan, jobbet eller i ditt sociala liv? Har du svårt veta hur du ska prioritera för att du ska bli mer lugn och närvarande?

I avsnitt 10 av säsong 3 får du reflekterande frågor som underlag till en ”check in” med ditt inre välmående. När vi bestämmer oss för att satsa på oss själva och gå från överprestation, stress, medberoende och oro till stark självkänsla…

I avsnitt 9 av säsong 3 lyfter vi acceptans- vad det är och hur det kan förenkla våra liv. För mig har acceptansen varit helt avgörande inom t ex skov av mina olika fysiska sjukdomar och tillfrisknandet som medberoende. Har du svårt att…

I avsnitt 8 av säsong 3 får du 4 tips på saker du kan göra med start redan idag för att minska oro. Med tanke på allt som händer i världen och att det skakar om vår kanske redan lite oroliga själ så delar jag med mig av knep som jag…

I säsong 3 avsnitt 7 kikar vi närmare på hur vi kan närma oss föräldraskap utifrån ett tillfrisknande perspektiv. Min personliga erfarenhet är att det behövs både övning och tålamod för att balansera de viktiga grundstenar vi fokuserar på…

Ger du ofta allt du kan till andra men känner dig tom inombords och blir förargad när andra inte ser dina behov och ger tillbaka? Vill du ösa kärlek och bekräftelse till familj och vänner men blir förvirrad när du ska ge dig själv…

I det här avsnittet går vi in i prokrastinering- att skjuta på saker för att det är bekvämt. Vad får oss att inte ta tag i det som vi både vill och behöver göra? Viktigast av allt- hur bryter vi det destruktiva beteendet? Eftersom…

Lyssnar du på den inre negativa och ofta elaka rösten som snackar ner dig och som får dig att känna dig dålig och mindre värd? Vill du börja förändra hur dina automatiska nedvärderande tankar påverkar ditt liv? Då är det här avsnittet för…

I det här avsnittet går vi igenom 4 saker som ger oss bättre förutsättningar när vi börjar jobba med oss själva. Jag får ofta frågan ”kan alla jobba med sig själva eller är det något som man behöver kunna innan man sätter igång?” Svaret är…

I avsnitt 3 av säsong 3 får du tips på ett verktyg att använda dig av i utmanande situationer och som verkligen ger en omedelbar effekt! Genom att påminna oss om stundens fokus ur perspektivet vad vi själva kan påverka och göra, så kan vi…

I avsnitt 2 av säsong 3 går vi igenom det effektiva användbara mentala verktyget ”HALT”. Det här har varit avgörande för mig personligen både för att hantera dåliga dagar i allmänhet men även när mina fysiska sjukdomar tjafsat med mig och…

I 3e säsongens första avsnitt lyfter vi 3 olika saker som kan hindra oss från att prioritera och välja oss själva- när vi egentligen vet att det är något vi behöver för att må bra. Tycker du att det är svårt att motivera varför du ska se…

I det avslutande avsnittet av säsong 2 gör vi en round up med 3 fokus du kan sikta in dig på för att fortsätta bygga din inre power- även om podden tar säsongsuppehåll. Jag är tillbaka igen på andra sidan nyår den 12 januari och då…

I avsnitt 14 av säsong 2 tittar vi närmare på hur vi kan börja ta action på saker vi vill nå i mål med. Vi lyfter vad vi kan tänka lite extra på för att det ska bli både peppande men även rimligt för oss och vilka superanvändbara frågor vi…

Avsnitt 13 av säsong 2 lyfter det viktiga i att förstå skillnaden på att stötta och finnas till för någon och att ta över och bära ansvar för andras mående. Känner du att du vill gå in och hjälpa till på jobbet till den grad att du…

I avsnitt 12 säsong 2 pratas det kommunikation. Känner du ofta att du har svårt att berätta för andra vad du behöver och önskar? Är du rädd för andras åsikter, reaktion och agerande om du skulle berätta hur du verkligen känner? Blir dina…

Varför är självkänslan grunden till ALLT? Och hur kan den bidra till våra liv? Genom att dela min story kring min förr extremt dåliga självkänsla och hur jag tog mig ur det, till att idag uppleva både trygghet i mig själv och ett grundat…

I det här avsnittet lyfter jag de topp 5 vanligaste frågorna jag får från er på instagram @sjuktfrisk och mail. Hur kan vi säga nej även om vi är rädda för att verka ”dåliga” eller inte tillräckligt bra? Hur kommer vi tillbaka från…

Blir du bedrövad över att du ibland tar fel beslut eller gör ett misstag? Tycker du att det är svårt att orka ta dig ”upp på hästen igen” när det blir motigt? Jag hör dig. I det här avsnittet får du förslag på olika saker som hjälper dig…

Tänker du ofta att du ”borde kämpa mer för att må bättre”? Känner du innerst inne att du vill bygga på din inre kapacitet men faller tillbaka till att bara uppleva frustration och besvikelse? I det här avsnittet delar jag 4 saker som ger…

Upplever du att det är svårt att hantera jobbiga perioder inom allt från relationer, yrkesliv och hälsa? Önskar du att det fanns något som fick dig att stå stadigt i stormar oavsett omständigheterna som du dessutom kan planera för och vara…

Känner du dig osäker på dig själv? Tänker du ofta att du ska göra ngt som du mår bra av men ställer sedan in och prioriterar annat för någon annans skull? Upplever du att det är något som skaver och hindrar dig från att komma vidare till…

Ett avsnitt för dig som upplever att du går runt i ”överlevnads-mode” och som vågar tänka tanken att det går att istället börja LEVA livet… oavsett omständigheterna. Du får tydliga, enkla görbara tips på hur du kan börja gå från överlevnad…

I avsnitt 4 av säsong 2 lyfter vi temat oro. Alltför många av oss går runt med en daglig oro kring t ex problem och relationer. Vi tror att vi genom att oroa oss även visar att vi ”bryr oss” och att vi hittar lösningar genom att älta och…

I avsnitt 3 av säsong 2 kikar vi närmare på vad det innebär att bli mer medveten om vår situation och/eller relationer. Att se verkligheten som den är utan skygglappar och istället börja titta närmare på gamla antaganden som håller oss…