Sjukt Frisk med Emma

I avsnitt 2 av säsong 2 fortsätter vi på det övergripande temat ”Uppstartsboost” och vi kikar nu närmare på hur strävan efter perfektion kan bli ett hinder för våra framsteg. Du får en övning som ger dig tydlighet kring vad du bör vara…

Säsong 2 inleds med en riktig energiboost: En steg för steg guide till hur vi skapar förutsättningar för en härlig höst med mycket inre power! Efter sommaren kan vi känna både pepp och depp. Oavsett så får de här stegen dig att bli tydlig…

I säsongens sista avsnitt får du verktyg och tips kring att sätta kärleksfulla och odramatiska gränser. När vi visar andra var vi står, och vågar stå kvar i det, låter vi andra ta ansvar för sitt samtidigt som vi själva bygger självkänsla…

I det här avsnittet kikar vi närmare på hur vi kan skapa nya vanor och förändringar med balans så att de håller över tid. Ett vanligt förekommande problem med försök till förändringar är att vi efter en tid ledsnar, ger upp eller blir…

Vi toppar våra 3 veckor med fokus på självkänsla med att titta närmare på hur bekräftelse inifrån byggs upp, och varför det är en viktig del när vi vill bygga upp vår självkänsla. När vi slutar söka andras OK på det vi tycker och känner så…

I avsnitt 12 går vi in i del 2 av 3 på temat självkänsla och dyker in i skam- och skuldkänslor. Svettas du redan? Ingen fara! Häng med för min personliga erfarenhet kring de båda och för att ta del av hur t ex jag gick tillväga för att…

Avsnitt 11 är del 1 i en triokavalkad på temat ”självkänsla”. Vi pratar om vad som skiljer självkänsla från självförtroende och självkännedom, vad en bra självkänsla kan innebära för dig och hur vi kan stärka upp den med hjälp av 5…

I avsnitt 10 lyfter vi det livsbejakande temat att VÄLJA OSS SJÄLVA! Det här kan vara både jobbigt och svårt för många av oss- speciellt om vi är vana vid att vara ”people pleasers” och att låta andra diktera våra liv. Jag delar med mig av…

I avsnitt 9 lyfter jag vikten av att öva upp förmågan att njuta i livet och att tillåta oss att må bra! Många av oss bär på antaganden om njutning som något egoistiskt och mår konstant dåligt för att vi tror att det är det enda rimliga i…

Vi dyker in i det effektiva med att ta ett steg tillbaka för att se mer klart i situationer. Ofta tror vi att vi måste lösa t ex konflikter och utmaningar på studs när vi egentligen behöver bli mer chill och utreda vad det är vi tänker och…

Välkommen till avsnitt 7 och temat förväntningar. Ofta förväntar vi oss saker inom relationer, oss själva och situationer och lika ofta blir vi frustrerade, ledsna, besvikna och besatta av tanken att kunna påverka resultatet till det vi…

I avsnitt 6 lyfter vi vikten av att vara medvetna om vad vi fokuserar och lägger vår energi på. Ofta har vi goda intentioner med vad vi tänker och agerar kring, men det kan bli fel om vi med t ex ett medberoende ska avgöra vad som behöver…

I avsnitt 5 får du reda på hur det fungerar rent principiellt när vi börjar jobba med oss själva och vad vi kan ”luta oss mot” när det känns lite tufft med allt nytt som vi vill få in i livet och börja ta actions kring. Lita på processen…

I avsnitt 4 lyfter vi innebörden av sinnesrobönen ”Att acceptera det jag inte kan förändra, ha modet att förändra det jag kan och förståndet att inse skillnaden”. Det här är applicerbart inom ALLA områden och ger dig ett inre lugn, tillit…

I avsnitt 3 vänder vi på antagandet om att vi bidrar till en bättre värld och andras välmående om vi lägger oss på samma låga vibe som tragedier, andras problem och hemskheter ute i världen. Om du fäster samma tunga vikt vid din fot som…

Välkommen till avsnitt 2 och det härliga temat ”Vad tusan börjar jag med?!?” Jag tipsar om hur du kan påbörja din förändring till det liv du vill skapa och ger konkreta förslag på actions som ger dig bra förutsättningar för en stabil grund…

Ta daaa! Premiäravsnitt! Vad handlar podden om? Vem är Emma? Om att bli Sjukt Frisk och hur DU kan börja bygga din inre power & leda dig själv med start redan idag! Tune in!