Släpp tyglarna

I det här favoritavsnittet får du tips och råd på hur du kan förbereda dig inför julbordens oundvikliga(??) dietsnack. Lär dig hur du hanterar kommentarer om mat, kropp och vikt, och hur du kan skydda din egen kroppsacceptans och välmående…

Sätta gränser, något som kan vara så otroligt läskigt och samtidigt fullständigt nödvändigt för vårt välmående. Här är 2 tips som förhoppningsvis hjälper dig att navigera i detta svåra!

Jag har dammat av en föreläsning från 2023 och gjort om den till ett poddavsnitt, enjoy!

www.slapptyglarna.nu/shakethedust

Jo det finns ett par guldkorn, om jag letar noga och med snälla ögon. Men i sanningens namn är jag urless och irriterad på det här programmet innan jag ens sätt det. Om det levde upp till mina farhågor? Låt höra. https://slapptyglarna.nu/…

Ja visst kan det kännas som att din självkritiker är din värsta fiende: Med sina hårda ord och tuffa attityd, eller med sitt tvivlande ifrågasättande som sprider oro i hela dig. Men är din självkritiker ute efter att skada dig, egentligen?

Yinyoga med mig är inte bara en viktig och skön stund för avslappning och återhämtning. Min yinyoga är också en otrolig arena att öva på delar som är avgörande för kroppsacceptans! Anmäl dig senast 29 augusti…

Lär dig om de tre olika motivationssystemen: hot, driv och trygghet + tips om hur du kan använda din kunskap om dessa i vardagen.

Det tog lång lång tid innan jag förstod att jag i en del avseenden är en people pleaser. Varför tog det så lång tid? Och hur känns det i kroppen att börja vara lojal mot sig själv?

Ja nu är det faktiskt hög tid att börja förbereda dig inför julens dietsnack vid julbordet, om du vill kunna hantera det annorlunda och ha en härligare jul i år. www.slapptyglarna.nu

Väga, mäta, kontrollera kläderna, se till att sminket sitter bra, spegla dig i varje reflektion, dubbelkolla att håret ligger som det ska, zooma in och noga granska selfies. Ja det finns olika sätt att kontrollera och övervaka sin kropp.

Kom loss och vidare från “dömt att misslyckas”-approachen som sabbar när du vill komma igång med träning och rörelse.

Eftersom det kan vara minst sagt svårt att förstå danska har jag sammanfattat avsnitt 33 av den danska podden Ligevaegt - som drivs av två läkare: Rasmus Køster-Rasmussen och Christian Vøhtz. I Danmark har nyligen viktnedgångsmedicinen…

"Okej, du har inte träffat min mamma*". Om det är din tanke när du någon tipsar dig om att "Nej är en hel mening" eller "Tala om för din familj att du blir sårad av deras värderande prat om vikt, mat, träning och hälsa" så är detta avsnitt…

I maj 2020 höll jag, såvitt jag vet, Sveriges första kurs i intuitivt ätande: Att finna matro. Det var första och enda gången jag höll den kursen. Sedan dess har jag knappt berört ämnen kring mat och ätande i mina sociala medier - låt mig…

I detta avsnitt pratar jag om motgiftet mot jämförelse på sociala medier och om din "uppmärksamhetsbudget". Studierna heter Testing a self-compassion micro-intervention before appearance-based social media use: Implications for body image…

Tänk om jag suttit på tåg 9 timmar med frussna fötter, skavande stringtrosor, osköna brallor och en bh-bygel som skar in under armhålan. Usch! Kroppsomsorg underlättar livet! Och så startar följetången: tips från min bokhylla. Retreat maj…

Vad blir "ute" och vad kommer vara "inne" inom kroppsacceptans inom 2024? Jag kikar i spåkulan. Kom och prova yinyoga: www.slapptyglarna.nu

Ett avsnitt om emotionellt omogna människor och hur du kan hantera dem, utifrån boken "Recovering from emotionally immature parents" av psykoterapeuten Lindsey C Gibson. Möjligtvis är det så att familjemedlemmen, släkten eller kollegan du…

Om utlovat i avsnitt 8 om selfies: tips till dig som inte vågar se dig själv på foton eller se din egen spegelbild. Missa inte kalendern som startar 3 december: www.slapptyglarna.nu

Uppmaningarna om att sluta tänka på ett visst sätt och släppa taget om dina tankar är många. Men för att släppa taget behöver du först släppa in. Det finns verktyg för att släppa taget om tankar, att skapa lite distans till tankarna och…

Vi åldras och kroppen förändras, både på insidan och utsidan. Vissa tycker det är ett privilegium att få åldras och kanske har lättare att välkomna dessa oundvikliga förändringar, i det här avsnittet vänder jag mig till dig som inte känner…

Det kan skapa många tankar när hemska saker sker runt om i världen, både nära oss och långt bort. Det påverkar också din kropp, det kanske du har lagt märke till? I det här avsnittet ger jag tre tips på hur du kan använda kroppen och dina…

"Ta bilder på dig själv, från alla vinklar och vrår" är ett av de absolut mest vanligaste tipsen jag ser på instagram när det gäller att skapa en bättre relation till kroppen. Jag tänker att det inte alltid är bra att göra, utan beror lite…

Johanna, fysioterapeut med inriktning mental hälsa är med som gäst och vi pratar om kroppskontakt, kroppsmedvetenhet och kroppsnärvaro. Vad är det? Vad är kroppskontakt och vilka fördelar kan det ha för vårt välbefinnande att vara i…

Jag och Camilla som bland annat är certifierad coach i intuitivt ätande pratar om mat, kropp, ätande och dietkultur. Hur kan man börja utforska och utveckla sin förmåga att äta intuitivt? Finns det några konkreta tips eller strategier som…

Många är vi som spenderat många timmar på träning och rörelse i syfte att gå ner i vikt, kontrollera kroppen, förändra vårt utseende. Vi är många som talat hårt till oss själva när vi inte lyckas följa träningsscheman eller när önskade…

Psykoterapeuten Emma Forshed och jag pratar om undvikande, vad är det och vad kan det få för konsekvenser när vi undviker olika sorts känslor eller aktiviteter i livet? Och hur man kan börja närma sig det här som skapar så mycket obehag i…

Många av oss längtar efter att acceptera vår kropp som den är, med hull och hår. I detta avsnitt berättar jag om fällorna att undvika i jakten på kroppsacceptans och om motgiftet till de kroppskritiska tankarna. Mer om mig…