Sömn & avslappning av Martina Yoga
96 avsnitt. Sida 2 av 4.
- Människor du kan andas ut med – en meditation för nervsystemet
Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna. Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En stund för trygghet, närvaro och…
28 min · Säsong 1 · Avsnitt 84 - Hitta hem till dig själv – utan musik
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en…
32 min · Säsong 1 · Avsnitt 83 - Hitta hem till dig själv – sömnmeditation för trygghet & inre lugn
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en…
42 min · Säsong 1 · Avsnitt 82 - Dagmeditation för fokus & närvaro - utan musik
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla…
16 min · Säsong 1 · Avsnitt 81 - Dagmeditation för fokus & närvaro
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla…
14 min · Säsong 1 · Avsnitt 80 - Yoga Nidra för ett lugnare nervsystem - här är du trygg - utan musik
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt…
42 min · Säsong 1 · Avsnitt 79 - Yoga Nidra för ett lugnare nervsystem - här är du trygg
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt…
42 min · Säsong 1 · Avsnitt 78 - Fokus & närvaro – meditation för tonåringar
Det är inte så konstigt att huvudet ibland känns fullt. Men din uppmärksamhet är inte obegränsad. Och det du ger mycket uppmärksamhet...är också det som lätt börjar kännas stort. Om du hela tiden tänker på det du gjorde fel...det du inte…
12 min · Säsong 1 · Avsnitt 77 - Extra lång sömnmeditation - förälska dig i ditt liv - utan musik
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss. Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv genom att lägga märke till det…
52 min · Säsong 1 · Avsnitt 76 - Extra lång sömnmeditation - förälska dig i ditt liv
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss. Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv genom att lägga märke till det…
54 min · Säsong 1 · Avsnitt 75 - Guidad avslappning för dagen - när stillheten känns rastlös - utan musik
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver. Du behöver inte prestera…
16 min · Säsong 1 · Avsnitt 74 - Guidad avslappning för dagen - när stillheten känns rastlös
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver. Du behöver inte prestera…
19 min · Säsong 1 · Avsnitt 73 - Yoga Nidra - djupavslappning - sommaren inom dig - utan musik
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig. Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen börjar återigen fyllas av…
32 min · Säsong 1 · Avsnitt 72 - Yoga Nidra - djupavslappning - behåll sommarens värme inom dig
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig. Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen börjar återigen fyllas av…
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 71 - Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget - utan musik
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva…
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 70 - Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget om det du inte kan kontrollera
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i…
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 69 - Sömnmeditation för tonåringar
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort tillräckligt idag. Jag är bra precis som jag är. Ca 20 min…
31 min · Säsong 1 · Avsnitt 68 - Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka - utan musik
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIK Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av. Att mjukna.
28 min · Säsong 1 · Avsnitt 67 - Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av. Att mjukna. Att känna…
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 66 - Yoga Nidra - återvänd till tryggheten utan musik
Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer.Att vi måste hitta nya sätt… nya rutiner… Men kroppen längtar inte efter…
21 min · Säsong 1 · Avsnitt 65 - Yoga Nidra - återvänd till tryggheten
Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress, längre tids sjukdom eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer. Att vi måste hitta nya sätt… nya rutiner… Men kroppen…
39 min · Säsong 1 · Avsnitt 64 - Låt oss ta en paus tillsammans
Ta en paus och sakta ned tempot till dagens kortare avslappningsmeditation. VI lever ofta i ett tempo där vi springer förbi oss själva. Tankarna går snabbare än kroppen hinner känna. Men kroppen lever i ett annat tempo. Behöver ett annat…
13 min · Säsong 1 · Avsnitt 63 - Sömnmeditation med längre kroppsscanning - utan musik
Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld. Jag finns med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack att du lyssnar! Följ gärna kanalen så får du notis…
30 min · Säsong 1 · Avsnitt 62 - Sömnmeditation med längre kroppsscanning
Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld. Jag finns med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack att du lyssnar! Följ gärna kanalen så får du notis…
43 min · Säsong 1 · Avsnitt 61 - Guidad djupavslappning för vila eller sömn - utan musik
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress… till lugn. Från spänning… till vila. Som om kroppen sakta växlar…
19 min · Säsong 1 · Avsnitt 60 - Guidad djupavslappning för vila eller sömn
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress… till lugn. Från spänning… till vila. Som om kroppen sakta växlar…
42 min · Säsong 1 · Avsnitt 59 - Din stund - Morgonmeditation
Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Mindfulness är en superkraft som tillåter dig att rikta din uppmärksamhet istället för…
8 min · Säsong 1 · Avsnitt 58 - Sömnmeditation för barn - oroliga tankar
Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarnas värld. Vi låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn och låter andetaget…
32 min · Säsong 1 · Avsnitt 57 - Guidad meditation för sömn - utan musik
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn. Följ gärna min kanal så…
21 min · Säsong 1 · Avsnitt 56 - Guidad meditation för djup sömn
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn. Följ gärna min kanal så…
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 55
