Sömn & avslappning av Martina Yoga
96 avsnitt. Sida 3 av 4.
- Den mest lyssnade sömnmeditationen!
Detta är eran favorit! Den som är mest lyssnad på sen jag började spela in guidade meditationer. Här kommer eran favorit i repris. Tack att just du lyssnar. Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du…
45 min · Säsong 1 · Avsnitt 54 - Kvällsmeditation för oroliga tankar - utan musik
När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning. Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn.
19 min · Säsong 1 · Avsnitt 53 - Kvällsmeditation för oroliga tankar
När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning. Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn.
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 52 - Sömnmeditation - återvända hem - utan musik
Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt. Du behöver inte analysera dem. De får bara landa varsamt. Du behöver inte ha koll på allt. Du behöver inte bära någon…
21 min · Säsong 1 · Avsnitt 51 - Sömnmeditation - återvända hem
Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt. Du behöver inte analysera dem. De får bara landa varsamt. Du behöver inte ha koll på allt. Du behöver inte bära någon…
49 min · Säsong 1 · Avsnitt 50 - Guidad avslappning för dagen - hitta hem igen
Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver. Låt affirmationerna landa i ditt inre utan att analysera dem. Bara låt orden…
15 min · Säsong 1 · Avsnitt 49 - Kort avslappning när känslorna kokar över
Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket. Vi landar i kroppen och låter det som finns inom oss just nu få finnas. Kanske…
7 min · Säsong 1 · Avsnitt 48 - Sittande avslappning under arbetsdagen
Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen. När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver. Sätt dig…
14 min · Säsong 1 · Avsnitt 47 - Kvällsvila att somna till - utan musik
Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en…
24 min · Säsong 1 · Avsnitt 46 - Kvällsvila att somna till
Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en…
48 min · Säsong 1 · Avsnitt 45 - Guidad avslappning - möt det du känner med mjukhet
Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag…
30 min · Säsong 1 · Avsnitt 44 - Sömnmeditation för barn - ditt inre ljus
Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv…
32 min · Säsong 1 · Avsnitt 43 - Sömnmeditation - en resa inåt - utan musik
Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig. Lägg dig bekvämt och…
25 min · Avsnitt 42 - Sömnmeditation - en resa inåt
Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid…
50 min · Säsong 1 · Avsnitt 41 - Guidad avslappning att somna till för tonåringar
Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning. Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet…
42 min · Säsong 1 · Avsnitt 40 - Guidad avslappning - “I stillheten återvänder min kraft.”
Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig. Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida…
19 min · Säsong 1 · Avsnitt 39 - Längre sömnmeditation - Vila i tacksamhet - utan musik
Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig) Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under kvällens…
31 min · Avsnitt 38 - Längre sömnmeditation - Släpp taget och vila i tacksamhet
Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller…
52 min · Säsong 1 · Avsnitt 37 - Guidad avslappning - Att vila i det vi inte kan påverka
Ta en paus tillsammans med mig! Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som…
9 min · Säsong 1 · Avsnitt 36 - Sömnmeditation utan musik "jag duger som jag är"
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning. Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag…
21 min · Säsong 1 · Avsnitt 35 - Sömnmeditation - "jag duger som jag är"
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning. Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag…
43 min · Säsong 1 · Avsnitt 34 - Sömnmeditation för barn - "jag är bra som jag är"
Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-) Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om…
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 33 - För sömn och djupavslappning - en sommardag- utan musik
Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att…
24 min · Säsong 1 · Avsnitt 32 - För sömn och djupavslappning - en sommardag
Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att…
1 tim 1 min · Säsong 1 · Avsnitt 31 - Längre guidad avslappning - vårdag - utan musik
Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen…
22 min · Säsong 1 · Avsnitt 30 - Längre guidad avslappning - en vårdag
Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod! Sätt dig bekvämt eller lägg dig…
40 min · Säsong 1 · Avsnitt 29 - Guidad avslappning - När oro & ångest hälsar på
Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara svåra att navigera igenom. Bekräfta känslan, känn känslan i…
10 min · Säsong 1 · Avsnitt 28 - Sömnmeditation 20 min - utan musik
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar…
19 min · Säsong 1 · Avsnitt 27 - Sömnmeditation 20 min - låt ditt andetag vagga dig till sömns
Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik…
40 min · Säsong 1 · Avsnitt 26 - Sömnmeditation för tonåringar & unga vuxna 35 min
"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar". Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.
35 min · Säsong 1 · Avsnitt 25
