Sömnpodden

Vad har vi på "vår-måendet"? Är allt blomster och solglimtar? Övergången från mörkare till ljusare tider är en blomstrande och efterlängtad tid för många, men för minst lika många kan vårens antågande innebära en mentalt dränerande…

Fullmåne och svårt att sova? Att hänvisa en dålig nattsömn till månen och dess olika faser är vanligt. Men finns det några faktiska belägg för att månen, och framförallt fullmåne, kan påverka vår sömn? Om detta tvista de lärde… Så även…

Vad finns det för samband mellan depression och sömnbrist? Vad för symtom är vanliga för en depression? Och hur kan en depression te sig? I det här avsnittet djupdyker psykologerna i ämnet och förklarar den starka kopplingen till…

42% av svenska befolkningen sover dåligt. Vad beror det på? Hösten 2022 beställde vi på Learning to Sleep en undersökning av Kantar Sifo för att ta reda på just det här. I avsnittet går våra psykologer igenom svaren! Kan du känna igen dig?

Jetlag känner vi till. Känslan av jetlag är inte något gemene man frivilligt utsätter sig för. Men känner du till social jetlag? Troligtvis en mindre familjär term - Men desto mer igenkännbar sett till hur ofta vi utsätter oss för den. Vår…

I det här avsnittet pratar vi om när livet inte riktigt blir som man tänkt sig. Vi har bjudit in Linus Thörnblad. Han var en av Sveriges mest lovande höjdhoppare men tvingades avbryta karriären redan vid 25-årsåldern. Linus som tidigare…

Våra psykologer och sömnexperter är tillbaka efter julledighet och Sömnpodden är därmed officiellt tillbaka med säsong 2! Ett ämne som är återkommande aktuellt den här tiden på året är nyårslöften. I det första avsnittet för säsongen…

Our first episode in English! Why do we sleep? Why is it important to sleep? And how does sleep affect performance? Lina and Rebecca, licensed psychologists specialized in sleep, discuss sleep deprivation, the long-term consequences of…

"Tis the season to be jolly"...Eller? Juletid är en period som mer ofta fylls av jäktande och donande än med munterhet och lugn. Trots detta, ställer sig våra psykologer något kluvna till benämningen "julstress". Lina och Rebecca delar…

Lina & Rebecca lyfter risker med- och långvariga konsekvenser av sömnbrist. Risker med sömnbrist är ett tema som ständigt får mycket medial uppmärksamhet och som våra sömnexperter får många frågor kring. Vi vet att vi påverkas väldigt…

Vet du vad PMS är? Går det att lindra besvärliga PMS-symptom? Och hur påverkas sömnen av PMS? I det här avsnittet pratar Lina & Rebecca om ämnet och delar med sig av egna erfarenheter och tips! Sömnpodden är en informationspodd av Learning…

I det här avsnittet djupdyker våra sömnexperter i klimakteriet. Vi har bjudit in klimakterieaktivisten, träningscoachen, författaren och föreläsaren Monika Björn för att diskutera detta viktiga ämne. “Man kan inte skylla allt på…

Wearables, aktivitetsklockor, mätinstrument - kärt barn har många namn. Olika mätinstrument har blivit väldigt populära och går att hitta i många svenskars ägo. I det här avsnittet av Sömnpodden diskuterar våra sömnexperter mätinstrument…

På söndag ställer vi om till vintertid. Hur påverkas vi egentligen av denna årliga omställning? Och vad kan vi göra för att underlätta om de mörkare månaderna känns tuffa? I det här avsnittet av Sömnpodden djupdyker Lina & Rebecca i allt…

Vad är egentligen den optimala sovrumstemperaturen? Är vår sömn lika kvalitativ när vi går på sömnläkemedel som när vi sover naturligt? Och stämmer uttrycket "you snooze, you lose"? I det här avsnittet svarar Lina & Rebecca på några av de…

Vad händer när barnens sömn blir ett allvarligt problem? Det här avsnittet följer upp Sömnpoddens första avsnitt om Sömn under småbarnsåren och handlar om när det helt enkelt blir för tufft. Kan sömnbrist bli så allvarligt att symptomen…

Ca 800 000 går på sömnläkemedel i Sverige idag. Varför gör denna siffra Lina beklämd? Sömnläkemedel är tänkta att behandla kortvariga sömnbesvär, men många som står på sömnmedicin fastnar i både fysiologiskt och psykologiskt beroende.

Vad finns det för samband mellan sömn och idrottslig prestation? Vad säger forskningen? Förbättrar sömnen den fysiska prestationen? Och kan vi förebygga onödiga fysiska risker genom att sova gott? I det här avsnittet står elitidrott…

I det här avsnittet pratar Lina och Rebecca om hur sömnen påverkas av skiftarbete. Vad händer egentligen när vi jobbar mot vår naturliga dygnsrytm? De djupdyker i förmildrande tips och diskuterar vad du kan göra för att minska…

Hur går en KBT-behandling mot sömnproblem till? Vad säger forskningen om KBT? Och hur står sig egentligen KBT i relation till sömnläkemedel? I det här avsnittet reder Lina och Rebecca ut alla frågetecken kring KBT vid sömnproblem.

Vad innebär "warrior mentality"? Och varför kan den mentaliteten vara skadlig i arbetslivet? I det här avsnittet pratar Lina & Rebecca om prestation – och hur du kan bli mer effektiv och få bättre resultat genom god sömn. Sömnpodden är en…

Har du någonsin vaknat mitt i natten utan att kunna röra dig? Då kan du ha upplevt en episod av sömnparalys. Är det farligt? Och kan du göra något åt det? I det här avsnittet pratar Lina & Rebecca om sömnparalys och parasomnier! Sömnpodden…

Sömnen under småbarnsåren är ofta tumultartad på något vis. Oroar vi oss för mycket över våra barns sömn? Detta avsnitt handlar om att det oftast är normala variationer på sömnen, men att man kan arbeta med att få det så bra som möjligt…

Hur hör sömn och stress ihop? Vilka varningssignaler ska du vara uppmärksam på vid en begynnande utmattning? Och vad är riktig återhämtning egentligen? I det här avsnittet svarar psykologerna på frågor som handlar om stress och förklarar…

I den här podden djupdyker psykologerna Lina Johansson & Rebecca Ribbing i allas våran älskade sömn. Tillsammans har de behandlat hundratals patienter med sömnproblem och utgår från sin unika insyn i ämnet när de högt och lågt diskuterar…