Sov med mig

att det här är ett ganska så vanligt avsnitt av Sov med mig. Om det nu finns något sådant. Jag, Lisel Humla pratar faktiskt om rörelse för vila, i vila för dina händer. Det är också ett ganska långt avsnitt. Vi har alla olika preferenser…

Sorry. Det blev något fel som jag inte kan styra över. Mer än att göra ett nytt försök med Ännu en ny version av podden Sov med mig, nu med både prat & musik. Det här första pilotavsnittet testar jag, Lisel Humla i det vanliga flödet av…

Vill du börja dagen bättre när du vaknar imorgon? Då är det här ett avsnitt för dig. Jag, Lisel Humla läser och kommenterar mitt eget blogginlägg: Bättre morgonrutiner - ta 1:a steget. Du får minst tre tips på hur du kan börja dagen bättre…

Varning! I gästspelet från Lisels godnattstund är min röst piggare än den lugna Lisel du brukar lyssna på. Men jag har hört säjas att även det här rösttempot funkar att varva ner och somna till. Och den här tekniken kan du använda även…

Visst är det helt okej att jag säjer fel namn på podden redan i första meningen? Jag ska fylla på text här men allt det bra jag skrev tidigare idag bara försvann när jag glömde trycka på "publicera". Det viktiga är att du har ett nytt…

Jag har så mycket att berätta om det här avsnittet men allra viktigast är att du får det ikväll. Innehållet kan jag skriva mer om sen. Så kom tillbaks och läs imorgon. Vänliga hälsningar från Lisel Humla

Du som är nyfiken på att veta lite lagom mer om mig Lisel Humla som är podden Sov med mig får här lite mer ledtrådar. Helst i utbyte mot att du berättar mer om dig i relation till podden handlar om. Jag kan ju prata på i mitt snälla och…

Spännande ord eller hur, nynnamera. Har du redan lyssnat har du kanske skapat en förståelse. Om du inte somnade innan jag kom till den. Men det är ju precis i introt som också är lite annorlunda mot tidigare avsnitt, som allt det där med…

Direkt du börjar lyssna förstår du vad jag menar med att Mummma. I det här avsnittet bjuder jag in dig att mummma med mig... Jag utlovar också länkar till allt det kloka jag tipsar om. De som du kan kolla upp i mer vaket tillstånd. Så de…

Både en nyårsönskning och ett nyårslöfte finner du i denna korta snutt med din utdraget förkylda Lisel Humla som naturligtvis går att lyssna på när som helst i tiden. Istället för att spela in ett nytt avsnitt funderar jag på att putsa upp…

Avsnitten i Sov med mig-podden tål att lyssnas på fler gånger. Det vet du som brukar lyssna. Kanske har du redan lyssnat på just det här avsnittet förut. Frågan är hur mycket eller hur lite av avsnittet som du hört. Märkligt nog är det ju…

Inte någon gång i hela avsnittet säjer jag, Lisel Humla orden "Hjärtat på magen". Men på bilden syns hjärtat på magen. Och det dina händer och din andning gör för din mage och allt som finns därinne är att "hjärta magen" även om ditt…

Rörelse i vila-momentet kommer i andra halvlek i det här avsnittet, efter nynnandet. Öva med Trädet kan ju framstå som lite oförklarligt men om jag säjer Yoga och stå på ett ben får du kanske ett bättre hum. Fast här ligger du sannolikt…

Obs! Det ojämna ljudet är nu i alla fall utjämnat. Säj till om du märker nåt som är skorrigt eller så. Då kan jag lättare rätta till det. Ta bort den version du laddat ner tidigare och byt till den här. I dina egna trygga händer kan du…

Obs. Nu är ljudkvaliteten bättre än när det först lades ut. Kanske blir det här avsnittet också ett av dina favoriter. För den här podden lyssnar du på i vilken turordning du själv vill. Kindgnugg går att göra på olika sätt och det finns…

Nu ännu bättre ljud. Till och med ordet i titeln är nytt och bra: Diafragmassage. Google hittar det bara i en text och där verkar det helt fel. Men här är det helt rätt. Det märker du när du lyssnar. Podden Sov med mig lyssnar du på som du…

Din andning är en ständigt pågående rörelse i dig. Så andas dig till sömns genom att lägga märke till din andning på det speciella sätt jag här instruerar på sedvanligt lugnt och tillåtande vis. Du har en ledtråd till hur i bilden till det…

Nu har jag hittat på en ny rörelse och det är i händerna det händer den här gången. Och det händer för att vi använder principen minsta möjliga ansträngning. Det som händer i dina händer sprider sig till hela dig... Det spelar ingen roll i…

Är det inte alltid rörelse i vila på riktigt undrar kanske du som brukar lyssna på Sov med mig. Jo, på sätt och vis. Det här avsnittet är lite annorlunda. Men ändå sig likt... Du som gillar nynnandet. Det är kvar. I slutet den här gången.

Jag lovar, den rörelse i vila vi utforskar i andra halvlek i det här avsnittet av Sov med mig, den är snäll. Jag använder ordet "knocka" för det är med dina knogar på din snälla knytnäve som du mjukar upp din käke. Där det kan vara så…

Ja, det är som du tror. Jag glömde att jag gjort ett avsnitt med samma rörelse i vila. Det var förrförra avsnittet dessutom (#11). Jag har inget att skylla på mer än att jag väldigt ofta själv gör den här rörelsen. Ingen gång är den andra…

Jag vet att jag säjer Din tunga MOT dina tänder i början. Men under inspelningens gång så kommer ordet MÖTER fram istället. Och visst är det bättre. Rörelsesekvensen i den "andra halvlek" utspelar sig helt och hållet inne i din. Syftet är…

Ordningen är återställd. Åtminstone som jag Lisel Humla tror att det funkar bäst. Dvs att avsnittet börjar med tips & trix för bättre sömn som passar att lyssna på även när du håller på att göra dig iordning för natten. Här handlar tipsen…

Ett aningen kortare avsnitt av sov med mig, ca 45 min med en Rörelse i vila-twist på den klassiska progressiva avspänningen. Du vet, spänn, spänn av, fast tvärtom då. Vi fortsätter med Rörelse i vila-delen först och Tips & trix för bättre…

Rörelse i vila för att varva ner och somna bättre. Rörelsen i det här avsnittet gör du genom att ligga på sidan. Med hjälp av snälla och precisa instruktioner hittar du ditt sätt att ge dig själv en klapp på axeln. På samma gång ger du dig…

Sov med mig i sommar #2. Börja med rörelsen i vila som är en stegvis och halv så kallad benglidning innan det mammiga nynnandet i halvleksvilan om du är vaken då. Fast tipset på hur du minimerar nattlig kissnödighet genom att dricka ett…

Stor förändring i Sov med mig-podden. Nu börjar sommar-avsnitten där vi vänder på turordningen i innehållet. Vi börjar med Rörelse i vila. Det är så många som missat dem tidigare då de ligger i andra halvlek, gissa varför. Namnet…

Textilierna i din säng är ämnet För Lisel Humlas reflekterande och tipsande i första halvlek av detta avsnitt av specialserien Din bästa sömn någonsin i Podden Sov med mig. Summiten Your Best Sleep Ever är inspirationskälla och den här…

Sov med mig-poddens specialserie puttrar på. Lisel Humlas ändrade kvällsrutiner till följd av en intervju i summiten Your best Sleep Ever står i fokus i första halvlek. Ledtrådar är EMF och Pippi Långstrumps sovvanor. Efter halvleks-vilans…

Specialserien på summiten Your best sleep ever fortsätter i lagom takt. The Sleep doctor Michael Breus står i fokus här. Tacksamhet och bananskals-te hoppas jag lockar till lyssning. Teet kan du koka imorgon kväll men de två…