Om avsnittet
André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling. Sammanfattning • Roterande matschema + handlarlista. • Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar. • Veckohandla eller månadshandla (eventuellt på internet). • Följ listan och köp inte en massa onödigt. • Variation och nya tips genom att följa en matkasse. • Laga många portioner när du väl lagar för att få matlådor. • Märk upp matlådorna, t.ex. med remsor från kuvert. • Laga mat tillsammans i familjen. • Man kan göra annat medan maten lagas i ugnen så det behöver inte ta så lång tid att laga mat från grunden. • Tråkig mat är roligare när man äter den utomhus. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Att Andrés familj planerar matinköpen. Bättre: Om de skulle veta vad de skulle äta vilken dag. Bäst: Praktisera det under en längre tid för att se effekten av det. Veckans prova på: Planera mat för två veckor till en månad framåt. Läs mer: Roterande mat- och handlarlistor Enkel och fungerande middagsplanering Hur Erika började gå ner i vikt på ett hållbart sätt med Viktväktarna Sponsrade länkar (Vi får viss provision ifall du köper något via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.) • Matsmart • Linas Matkasse Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
