Sund och Stark

Sund eller ambitiös - är det ens en skillnad? I det här avsnittet pratar jag om två olika sorters driv. Den ena ger energi och riktning. Den andra skapar en känsla av att aldrig riktigt vara framme, även när du når dina mål. Jag delar en…

I det här avsnittet pratar jag om något som förändrade hela mitt sätt att sätta mål. Inte att sluta vilja mer. Inte att sänka ribban. Utan att börja förstå varifrån mina mål faktiskt kommer. För jag har satt mål från en plats av rädsla.

Vi pratar ofta om att sätta mål. Om att våga vilja mer, ta plats, utvecklas och bygga något över tid. Och det är något vackert i det. Att ha en riktning ger mening. Men jag tror att många av oss har känt hur ett mål kan förändra karaktär.

Förra avsnittet pratade jag om varför du inte får resultat trots att du gör ”allt rätt”. Tränar hårt, äter hälsosamt men ändå uteblir dina resultat. I dagens poddavsnitt djupdyker vi i hur vi kan göra istället nu när vi förstår varför. Så…

Efter att jag fick ett så fint gensvar på min månads-live för mina app-medlemmar så kände jag att även du skulle få en inblick i detta tema. Så många som upplever att de gör stora förändringar kopplat till sin hälsa men ändå inte får de…

Nytt år och ny säsong! Det firar vi med att slå hål på 5 myter inom hälsa. Min favorit är nummer 5. Vilken är din?

Liksom …. jag är så trött på hur vi möts av den ena annonsen efter den andra som lovar otroliga resultat men som kräver att du lägger om hela ditt liv för att uppnå dem. Jag rasar även mot kommentaren: ”kan du så kan jag”. NEJ! Så kan vi…

2025, du gav mig en massa nya insikter. Jag följde magkänslan, lyssnade på skavet och nu har jag fått nog. Jag har själv varit en av dem men det är det slut på nu. Denna kommunikation är inte bara fel utan skadlig. Lyssna på hela avsnittet…

Helt pirrig i kroppen efter gårdagen. Och ännu tydligare blev det hur viktig årets julkalender är. Den kommer verkligen förändra allt! ✨ Här kan du köpa kalendern antingen till dig själv eller någon du håller av…

GUIDAD AKTIVERING – expandera in i den sanna versionen av dig Om du vill fördjupa aktiveringen – svara på dessa frågor med papper och penna: 1. Vad i min kropp kändes annorlunda? 2. Vilket beslut kan jag ta idag från expansion? 3. Vad kan…

Idag vill jag prata om något som har förändrat hela mitt sätt att se på hälsa, förändring och mig själv. Ett ord som kom till mig, och som jag har burit med mig i bakgrunden av allt jag gör. Ett ord som beskriver den energi, det tillstånd…

Annorlunda podd-studio 🙈🥰 Men teman berör mig så mycket att det gick bra det också. Jag pratar om varför jag inte tror på att vi måste räkna kalorier, vad det gör med oss och hur vi kan tänka istället. Avsnittet ger konkreta tips och jag…

Idag bjuder jag och Rickard på våra insikter kring vanor. Rickard lite mer vetenskapligt och jag utifrån erfarenheter med mina klienter. Onsdag 22/10 kl.20.00 håller jag i en gratis föreläsning där jag såklart lyfter vanor utifrån kostens…

✨ Förr blev jag livrädd varje gång en känsla påminde mig om min utbrändhet. Det var som att kroppen frös och hjärnan började viska: ”Nu händer det igen…” Tankarna tog över. Kaoset växte. Och jag hamnade i en rädsla för rädslan i sig. Idag…

Det här avsnittet handlar om något jag har brottats med sedan dag ett i mitt företagande – mitt existensberättigande. Frågan “Varför skulle någon välja just mig?” har följt mig länge. Ibland känns svaret självklart – när jag fyller på med…

I dagens poddavsnitt tar jag, Charlotte, ton på ett sätt jag inte gjort tidigare 🤔 Resonerar du med eller emot i min upplevelse och tankar? Många vill ofta anlita någon som själv gjort resan man ska ta sig ut på. Oavsett om det handlar om…

Idag gästas podden av Julia, vår LIA-student på studion. Avsnittet spelas in på hennes sista praktikdag och tillika 25-årsdag. Det blir både skratt blandat med känslor och allvar. Vi avslutar varandras ”smörgåsar” och känner en stor…

Vi börjar med att välkomna en gäst.. 🥁 Andra halvan av Sund och Stark, aka Rickard. Ni är så många som undrat hur familjen Steinwig får ihop allt med företag, hem, fyra barn och ändå prioritera sig själva med träning och återhämtning. I…

Idag poddas det på en särskild plats till följd av en massa oväsen men det går ju lika bra. Ett personligt avsnitt om det skifte som skett med Charlotte de sista halvåret och hur det förändrar allt. Välkommen in i värmen och hoppas…

Nu drar vi igång säsong 3 och denna säsong kommer det vara mest Charlotte som poddar. Varför får du höra i avsnittet. Charlotte delar också med sig av sommaren, en känslomässig utmaning och styrkan att resa sig igen. Lyssna, dela och skriv…

Ja då blev det en paus så här mitt i säsongen. Så kan det bli och idag berättar jag mer om just det. Jag avslöjar också att vi bygger flygplanet medan vi flyger det 🫣 Häng på ✌🏼

Idag blev det ett avsnitt med bara mig, Charlotte. Jag bjuder in till vad som händer just nu i livet och berättar om ett skav jag känner just nu. Jag har lovat att vara så i filtrerad som möjligt så häng på ♥️ Kram

Vi tror inte på att man hittar sin motivation utan man skapar den. Vi fördjupar oss i inre vs yttre motivation och hur man kan tänka kring mål. På slutet delar vi med oss av 5 konkreta tips för ökad motivation. Hoppas tipsen hjälper dig…

Vi började prata om vädret och landade i hur Rickard ska köra All in 56. Han berättar om sina mål, hur han ska lägga om träningen och om hur maten gör hans reumatiska värk bättre. Häng med på hans personliga plan 💪🏼

En blandning av sött och salt 😂 Nej men kändes som det ett tag när Rickard började grimasera mitt i podden. En arg Charlotte, en skrattfest hos Rickard och ändå lite seriositet däremellan. Idag försöker vi berätta mer om All in 56 som är…

Första gästen någonsin i podden är Therese Nilsson som tränat hos Charlotte i drygt 3 år. Idag körde hon sitt sista PT-pass och hon bjussar på hemligheter om Charlotte. Utöver personlig träning i gymmet har Therese även gått flera av våra…

Vara mer i nuet kan kännas abstrakt och därför pratar vi mer om att skapa mellanrum i dagens avsnitt. Du får även konkreta tips för att skapa pauser, återhämtning och förutsättningar för ett liv med mer glitter och pirr.

Idag djupdyker vi i våra online-program. Tanken är att vi alltid ska ha ett program tillgängligt för alla. Just nu erbjuder vi fyra helt olika program och hoppas att dagens podd-avsnitt ska hjälpa dig att hitta rätt. Det finns också ett…

Vi pratar om hälsa generellt och hur man kan tänka nu i början på året när motivationen oftast är lite större. På slutet berättar vi mer om två av våra program; Hälsobalansen & All in 56. Riktigt roligt att presentera nyheter!

Oj oj, idag är jag lite naken. Jag, Charlotte, berättar om hur allt började och att vägen till idag varit långt ifrån rak och enkel. Från ätstörningar, destruktiva tankar och ett skevt skönhetsideal till att vara tacksam för min kropp…