Träning och smärta
59 avsnitt. Sida 2 av 3.
- Träning med ledont, stelhet och smärta i klimakteriet - vad visar forskning?
Övergångsåldern innebär fysiologiska förändringar i kvinnokroppen. Graden av dessa förändringar, intensitet och vilka individen upplever varierar, men en sak som många kvinnor i klimakteriet har gemensamt är en oro för vad man ska träna…
39 min - Impopulära åsikter om modic-förändringar och att behandla ryggont med antibiotika
Ett hett samtalsämne i sociala medier är en hypotes om att envis ryggsmärta enkelt går att bota med antibiotika. Grannlandet Danmark erbjuder behandling av ryggont med antibiotika, men svensk sjukvård menar att underlaget inte är starkt…
40 min - Forskning avslöjar - Det optimala upplägget för stretching
Spelar intensitet ingen roll vid rörlighetsträning? Vad är skillnaden och likheten mellan periodisering, dvs strukturerad variation av detaljer i pass över veckor och månader, mellan stretching och styrketräning? Rörlighetskännaren David…
18 min - Behöver ungdomar mer koffein? Tre vuxna kaffe-fantaster kommenterar
Koffein främjar prestation i träning, men vilka konsekvenser har stor konsumtion för dagens sömndruckna ungdomar? Vad händer med deras tänder? Och är det sant att kaffe är mer naturligt, mysigt och härligt jämfört med kemiska soppor till…
35 min - Ont i armbågen vid bänkpress och vad du kan göra åt det
Vad ska man göra när man får ont i armbågen i samband med styrketräning? Detta besvär som drabbar många som tränar med skivstång står i fokus när trion återförenas efter en höst med sjukdomstillstånd. David, Andreas och Mathias berättar…
34 min - Hur tränar man upp sin rörlighet?
Är det sant att det räcker med styrketräning för att bli rörligare? Och vilka alternativ existerar om man vill försöka lära sig att gå ner i spagat eller djupt ner i en knäböj? Poddens rörlighetsfantast sjukgymnasten och osteopaten David…
27 min - Allt du behöver veta om artros
Det ledsamma besväret artros kan sätta griller i huvudet på vem som helst. Det är lätt att känna sig begränsad och orolig, men vad är det som gäller vid artros egentligen? Vad får man göra? Vilka behandlingar fungerar? I detta avsnitt…
30 min - Vad hjälper mot hälsporre?
Detta besvär drabbar filmproducenten Quentin Tarantinos favoritkroppsdel och är ett ämne för mytologiska missförstånd. Men svaret på den eviga frågan, vad det är som hjälper, kan inte förklaras med simpla röntgenfynd. David och Andreas…
30 min - När smärta blir långvarig
Hur illa kan det gå i ett extremfall? Från ung handbollsstjärna till drabbad av kronisk smärta och självmordstankar. I veckans avsnitt diskuteras David och Andreas en tidningsartikel från GP som handlar om exakt det. Glöm inte att lämna en…
39 min - Patientfallet med diskbråck, har Andreas blivit bättre?
Hur gick det sedan? David och Andreas diskuterar "gradvis exponering", att våga utmana utan att göra för mycket för snabbt, och återgång till vardagens tempo efter diskbråck.
27 min - 3 inte så dumma principer för att börja träna efter ont
Att undvika saker som gör ont är ett vanligt tips när olyckan har varit framme, men är det verkligen det bästa alltid att undvika det som smärtar? I detta avsnitt diskuteras tre inte så dumma principer för att träna efter att du har haft…
19 min - Diskbråck från patientperspektivet - den när Andreas blev patient
Han svimmade och vaknade på golvet men vad som hände sedan anade ingen av oss. I detta avsnitt av den självutlämnande podden berättar Andreas om resan från helvetet och tillbaka. Vad händer när en kliniker själv blir patient? Och hur…
35 min - Allt du inte visste att du ville veta om smärta
David Josefsson är legitimerad sjukgymnast och osteopat. I veckans avsnitt ger han oss en grundlig, pedagogisk men också lagom krånglig förklaring av hur smärta fungerar. Efter detta vet du vad smärta är och kan bättre förstå varför enkla…
32 min - Situps vid ryggsmärta och andra förbjudna övningar
Starka är uppfattningarna om förbjudna övningar vid olika besvär. I det här avsnittet diskuterar David, Andreas och Mathias allt från situps vid ryggsmärta och drag till hakan till press bakom huvudet vid impingement. Stötta gärna podden…
27 min - Yrsel när du gör knäböj och marklyft, varför händer det?
Upplever du att det svartnar framför ögonen när du styrketränar ibland? Blir du liksom yr och vimmelkantig? Då är det här avsnittet något för dig. Sjukgymnasten David Josefsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau diskuterar varför du blir…
29 min - Knän som faller in och skuldror som spretar
Får det hända eller är det olagligt om knäna faller inåt i knäböj? Hur är det med den eleganta rytmen i skuldran, och vad händer med smärtan när du börjar pronera foten? David och Andreas diskuterar vanliga missförstånd om hur kroppen rör…
39 min - Vilka prylar behöver man för träning och smärthantering?
Krydda träning kan man göra med alla möjliga härliga prylar, men vilka är användbara och för vilka syften? I senaste avsnittet diskuteras allt från dragremmar och bälten för prestation och ryggont till kinesiotejpning för impingement.
45 min - Triggerpunkter - Vad det är och om det finns
Muskelknutar, triggerpunkter - kärt barn har många namn. Många upplever det, åsikterna är många och starka, men vad säger forskningen om fenomenet? David och Andreas djupdyker i ämnet och ger dig den historiska förklaringen, konsensus…
32 min - Tiden går fort när man har roligt
Vi firar poddens jubileum genom att snacka om vad som har hänt, tankar om vad vi vill göra i framtiden och vad vi kan göra bättre. Dessutom avslöjas en hemlighet som du inte vill missa. Stötta podden genom att recensera där du lyssnar.
22 min - Allt om ischias och ont i benet av det
Ett avsnitt om smärta som letar sig ner i benet. Vad betyder begreppet ischias? Vad är nervpåverkan? Och vad har rumpan med saken att göra? Det plus mycket mer i ett avsnitt som handlar om allt om ischias. Stötta jättegärna podden genom…
35 min - Värmer du upp på rätt sätt när du har ont?
Är det löpband, aktivering av muskler, rörlighet eller något annat? Vad är det som spelar roll? I detta avsnitt diskuterar vi vikten av uppvärmningar för prestation, skadeförebyggande effekter och när man har ont. Lämna gärna en recension!
22 min - Återhämtningsmetoden isbad
Som en irriterande spyfluga som landar på din hjässa i sommarvärmen, så att du blir förbannad, är vi tillbaka med ett iskallt avsnitt om en återhämtningsmetod som har blivit hyllad. Men varför då? Frågar vi oss och gubbar ur oss en…
27 min - Allt om diskbråck och vad du kan göra åt det
Många är rädda för det men på felaktiga grunder. Medvetenheten är stor men kunskapen låg om ett för många otäckt besvär som drabbar ryggen. Varför så är fallet och hur vanligt diskbråck är, diskuteras i senaste avsnittet. Stötta gärna…
57 min - Träning enligt menstruationscykeln
Hur ska kvinnor träna? Med tanke på att kvinnors hormoner varierar mer jämfört med män varje månad? Periodisering, dvs träningsvariation, anpassad efter menstruationscykelns faser är temat för veckans avsnitt. Vi snackar forskning samt…
34 min - Sanningen om kotknäckeri och andra vanföreställningar
Får man stroke av behandlingar av nacken? Hur mycket förflyttar sig saker i ryggraden när du knäcker den? Och vad är egentligen sanningen om effekterna och riskerna med ledmanipulationer när du besöker en terapeut? Det och mycket mer i ett…
46 min - Explosivitet som äldre, hur får man det?
Styrketräning uppfattas lätt som en hobby för de stora biffarna på gymmet. Det är bodybuilders, styrkelyftare och andra kraftsportare. Men styrketräning är inte ett resultat, det är en träningsform som kan ge olika typer av resultat…
34 min - Är rumpträning bra mot ryggsmärta?
Symptom på sleeping butt syndrome är läskiga, men hur viktig är tajming och aktivering av våra kära rumpmuskler för smärta i ryggen? Ett avsnitt om rumpträningens ädla konst, för dig som vill veta vad du borde bry dig om och vad du kan…
27 min - Därför får ditt barn ont av träning
Barn rör sig mindre men tränar mer, hur hänger det ihop? Och hur var det nu med vikter och skelett? Vilken typ av träning är viktigast för motorik, koordination och livslång relation till fysisk träning för barn och ungdomar? Det finns…
47 min - Problemet med styrketräning och sensmärta
Det går trender i träning och rehab är inget undantag. Vad är det som gäller för senor? Tennisarmbåge och liknande? I detta avsnitt diskuterar Andreas och Mathias metoden Heavy Slow Resistance utifrån resultatet i en översiktsartikel som…
37 min - Ergonomi - Vad är det och när är det viktigt?
Lyfter du med benen eller ryggen? Och hur sitter du egentligen när du arbetar framför datorn? Många påståenden om den perfekta arbetsmiljön existerar och arbetsgivare gör olika anpassningar, men vad vet vi egentligen om vilka faktorer som…
51 min
