Om avsnittet
I premiäravsnittet av Tyngre Träningssnack får du en introduktion av fysioterapeuterna och värdarna Jacob Gudiol och William Valkeaoja. Vi berättar om våra tankar med podcasten och sen går vi direkt in på att diskutera två studier relaterat till träning av gluteus maximus (rumpmuskeln) och framför allt övningen hip-trusters. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider • (00:00:00) Intro och välkomna till premiäravsnittet • (00:01:54) Presentation: Jacob Gudiol • (00:03:47) Svar en gång för alla: Lightläsk vs socker • (00:04:18) Presentation: William Valkeaoja • (00:06:00) Poddens koncept och ambitioner • (00:08:20) Rumpträning och Bret Contreras • (00:09:31) Studie 1: Hip thrust och EMG • (00:12:43) Resultat: Hip thrust vs knäböj • (00:17:19) Överföring till sprint och idrott • (00:23:00) Studie 2: Knäböjsvarianter jämförs • (00:24:36) Belastning, 10RM och aktiveringsgrad • (00:28:18) EMG kontra långsiktig hypertrofi • (00:30:02) Djup, teknik och individuella hävarmar • (00:32:28) Frontböj kontra knäböj bak • (00:37:01) Fast inslag: Argumentationsfel • (00:39:07) Flytta målstolparna (Moving the goalposts) • (00:40:03) Exempel: Gary Taubes och LCHF-debatten • (00:43:41) Bekräftelsebias och halmgubbar • (00:48:40) Konsten att genomskåda dåliga resonemang • (00:50:53) Sociala medier och avslutning
