Vanepodden

Nu när hösten är här är det naturligt att diskutera säsongsbetonade vanor och hur man klarar skiftena mellan dessa så bra som möjligt. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för…

Idag diskuterar vi hur man kan skapa en god överensstämmelse mellan det man tycker är viktigt i livet och det man faktiskt lägger tid på. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna…

Vi pratar om mobilanvändningens relation till vanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva…

Har du svårt att prioritera dig själv? Eller sätter du dig tvärtom alltid i första rummet? I detta avsnitt diskuterar vi detta och talar om hur man kan använda vanor för att ändra balansen. Vi erbjuder personliga skräddarsydda…

Det är vanligt at hemövningarna man fått hos fysioterapeuten inte blir av. I detta avsnitt talar vi om hur samtal om vanor mellan patienten och fysioterapeuten potentiellt kan minska problemet. Vi erbjuder personliga skräddarsydda…

I detta avsnitt talar vi om vilka aktiviteter och vilka intensitetsnivåer som gynnar fettförbränning maximalt. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla…

I denna femte del av vår viktminskningsserie följer Jenny och Patric upp hur det har gått för dem hittills och talar om hur man kan öka sin förbränning genom att skapa nya vanor för ökad fysiska aktivitet. Vi erbjuder personliga…

I detta avsnitt ligger fokus på hur man får till en vana att laga hälsosamma middagar, knep för att luncherna ska bli bra och för att inte högkaloriska snacks på kvällen ska hämma ens viktminskning. Vi erbjuder personliga skräddarsydda…

Vi talar om Jennys mål och val av vanor, om revidering när det inte fungerar som det var tänkt samt om belöningar. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och…

I detta avsnitt talar Patric om hur man kan inleda förändring av kostvanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi…

Nu börjar vår viktminskningsserie! För att etablera långsiktiga vanor som får dig att nå din drömvikt och sedan hålla kilona borta måste du förbereda dig. I detta avsnitt talar vi om exakt hur. Vi erbjuder personliga skräddarsydda…

I detta avsnitt berättar Patric om hur han blev övertygad om att vanor är ett effektivt sätt för beteendeförändring och hur han har kommit att använda det både professionellt och privat. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram…

Många människor tänker att antingen hög motivation eller mycket självdisciplin eller båda är förutsättningar för att kunna lyckas etablera nya beteenden. Dessa faktorer är dock inte konstanta och när man förlitar sig på dem blir ofta det…

Detta avsnitt innehåller en diskussion om vad ett misslyckande är, hur man kan undvika det och hur man kan komma vidare efter det skett. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för…

I detta avsnitt diskuterar vi singelvanor samt dejtingvanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva…

Vi talar idag om hur du han använda semestern för tillfälliga vanor, hur du kommer tillbaks till dina vanliga vanor efter semestern och hur du kan passa på att bygga motståndskraft mot stress under sommaren. Vi erbjuder personliga…

I detta avsnitt talar vi om handlingsklyftan, eller intention-action gap, är det fenomen där en individ har en tydlig avsikt att utföra en viss handling eller uppnå ett specifikt mål, men misslyckas med att omsätta dessa avsikter i faktisk…

Detta avsitt handlar om hur man kan tillämpa den meningsfullhet som finns i rutinerna kring våra högtider på vardagliga vanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå…

I dagens avsnitt har vi en öppen diskussion kring livsglädje och förändring. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi…

I dagens avsnitt talar vi om hur vi kan hjälpa och stötta dig med personlig coaching för att du ska få effektiva och hållbara vanor på plats. Vi talar också om hur du som beslutsfattare kan samarbeta med oss för att din personal ska få de…

I detta avsnitt talar Jenny om effektiv studieteknik. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva…

Vi talar om hur viktigt det är att regelbundet utvärdera hur den uppsättning vanor man har fungerar. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

I detta avsnitt talar vi om hur du kan använda belöningar för att få vanor att fastna. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag…

I detta avsnitt besvarar vi nio vanliga frågor om vanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva…

Har du bra morgonrutiner? I detta avsnitt talar vi avslappnat kring vilka morgonrutiner vi själva har och tips för dig som vill få in bättre morgonrutiner! Vår verksamhet fokuserar på att stödja individer och företag i att utveckla…

Vill du sova bättre? I detta avsnitt utgår vi från sömnråden på Stressforsningsinstitutets webbsida och ger några exempel på hur man kan skapa vanor utifrån dessa råd. Vår verksamhet fokuserar på att stödja individer och företag i att…

Vi firar ettårsjubileum för Vanepodden och passar på att tala om livsbalans. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se För…

Ofta tänker man att vanor är något som tillhör den privata sfären men man kan ha stor nytta av att tillämpa vanetänkande både som individ i en organisation och som arbetsgivare. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se…

Att starta en ny vana kan låta lätt. Emellertid finns det en hel del fallgropar som man kan undvika genom att förbereda sig klokt. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för…

I detta avsnitt diskuterar vi en gammal debattartikel som fortfarande har hög aktualitet. I artikeln "Making health habitual: The psychology of ‘habit-formation’ and general practice" (British Journal of General Practice, December 2012)…