Vanepodden
Patric Friberg
Nytt avsnitt varje lördagca 22 min per avsnitt
- Aktiv
- Senaste 7 nov.
- 149 avsnitt sedan 2023
- Utbildning
Avsnitt av Vanepodden
De 12 senaste av 149 avsnitt
- 151.Välj rätt situation för din nya vana!
Sammanfattning ”Jag ska träna tre gånger i veckan” säger inget om vad som ska få dig att faktiskt börja. I avsnitt 151 pratar Patric och Dan om hur rätt situation och en tydlig trigger kan hjälpa nya vanor att fastna. Det här pratar vi om…
26 min · Avsnitt 151 - 150.Så kommer du igång med nya vanor!
Sammanfattning Vill du skapa nya, positiva vanor men är osäker på var du ska börja? Det finns ofta många tänkbara beteenden som kan hjälpa oss att nå våra mål. Men alla är inte lika effektiva – eller lika lätta att få in i vardagen. I det…
20 min · Avsnitt 150 - 149.Perfektionism! Vän eller fiende?
Sammanfattning Måste du göra allt perfekt – eller blir det inte gjort alls? I Vanepodden 149 pratar Patric och Dan om hur perfektionism kan leda till uppskjutande och göra det svårt att behålla goda vanor. Med exempel från träning…
27 min · Avsnitt 149 - 148.Ändra matvanor – när viljestyrkan inte räcker.
Sammanfattning Du vet vad du borde äta – varför blir det ändå kakan på jobbet eller godiset i soffan? I Vanepodden Vikt 148 pratar Patric om hur gamla matvanor kan ta över trots goda intentioner. Du får konkreta tips för att förstå vad som…
15 min - 147.Ett mål och en plan. Varför räcker det inte?
Sammanfattning Du har ett mål och en plan – men varför blir förändringen ändå inte bestående? Patric och Dan pratar om hur du skapar hållbara vanor och en livsstil som fungerar även efter målgången. Med exempel från Vätternrundan, träning…
22 min · Avsnitt 147 - 146.40+ Varför känns viktminskning svårare?
Gå ner i vikt efter 40 – vad har förändrats? Mindre rörelse, förändrade matvanor eller sämre sömn? I första delen av specialserien Vanepodden Vikt tittar Patric närmare på vardagsvanor som kan påverka vikten. Det här får du med dig •…
14 min · Avsnitt 146 - 145.Vanor – slaveri eller vägen till frihet?
Sammanfattning Kan för mycket vanor göra livet tråkigt och inrutat? Eller kan vanor faktiskt ge oss större frihet och mer spontanitet? Många människor ser vanor och spontanitet som varandras motsatser. Men måste vi verkligen välja mellan…
22 min · Avsnitt 145 - 144.Skapa nya vanor och glöm motivationen.
Vill du skapa nya vanor och få träningen att bli av? I avsnitt 144 pratar vi om hållbara vanor och välkomnar Dan Bergqvist som ny medverkande i Vanepodden. Skapa rutiner som håller • Välj ett konkret beteende som leder mot ett mål du bryr…
24 min · Avsnitt 144 - 143.Visualisera inte bara målet - visualisera vägen dit!
Shownotes Avsnitt: Vanepodden #143 Ämne: Visualiseringar – så hjälper du hjärnan att starta en vana Med: Patric Friberg I det här avsnittet Patric pratar om hur visualisering kan användas som ett konkret beteendeverktyg för att öka…
12 min · Avsnitt 143 - 142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism!
Sammanfattning I det här avsnittet fördjupar Patric Friberg och Jenny Westman en central fråga inom beteendeförändring: är det viktigast att starta ett beteende – eller att hålla ut och göra det perfekt? Samtalet kretsar kring hur många…
29 min · Avsnitt 142 - 141.Bästa tipsen från året som gått!
I årets första avsnitt summerar Jenny Westman och Patric Friberg de mest nedladdade avsnitten från föregående år. Utifrån fyra återkommande teman lyfter de två konkreta och praktiska insikter per område. Fokus ligger på hållbarhet, realism…
22 min · Avsnitt 141 - 140.Långsam start är snabbast i längden!
Sammanfattning I detta avsnitt fortsätter Patric Friberg och Jenny Westman samtalet om nyårslöften och fördjupar sig i varför så många fastnar i att vilja göra för stora förändringar på en gång. De pratar om hur jakten på snabba resultat…
23 min · Avsnitt 140
