Vanepodden

När man har bestämt sig för att förändra något i sitt liv vill man ofta att resultaten ska komma så fort som möjligt. I detta högmotiverade tillstånd är man också beredd att anstränga sig väldigt mycket. Emellertid leder ofta detta sätt…

Vad är en vana och varför är det en god idé att skapa vanor. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se För förfrågan om…

Vi talar om en metod för att hitta passande vanor som utvecklar en i riktningar man önskar. Denna metodik kan man använda sig av för att hitta de bästa vanorna för ens framtida utveckling. För föreläsningar, personlig träning och…

Det är mycket vanligt att man skjuter saker framför sig. Det kan röra sig om allt från triviala vardagssysslor till större projekt. I detta avsnitt talar vi om hur man med ett smart vanebaserat tänk kan få de saker gjorda som man…

Sjukdom, semester, tillfälliga arbetstoppar eller andra händelser kan få en att förlora en, flera eller rentav alla vanor. I detta avsnitt talar vi om hur man på bästa sätt kan hitta tillbaks till sina vanor. För föreläsningar, personlig…

Om du många gånger har försökt göra en beteendeförändring utan att lyckas är det naturligt att tilltron till sig själv minskar. I detta avsnitt talar vi om hur man kan bryta detta mönster och med en klok vanestrategi börja bygga upp…

I detta avsnitt har Jenny och Patric en diskussion om hur man kan organisera sina, kläder, saker, skåp och lådor i sitt hem. Feltänk kan leda till att man aldrig kommer igång med denna process men när man tillämpar en modell med lagom…

Vissa människor tänker att de inte är vanemänniskor och att vanor säkert kan vara bra men att det inte är något för dem eftersom de värderar spontanitet. I detta avsnitt talar Jenny om hur vanor istället kan skapa större utrymme för…

Många nyårslöften fallerar och det kan bero på för höga krav, diffusa vanor eller brist på förarbete. Emellertid är det ingen katastrof. Med modifikationerna vi rekommenderar i detta avsnitt kan du fortsätta din resa mot nya beteenden. För…

När man bestämt sig för att tappa vikt vill man ofta få snabba resultat och ta sig an många nya vanor på en gång. I detta avsnitt talar viol hur man kan göra istället för att få resultat som håller långsiktigt! För föreläsningar, personlig…

I detta avsnitt pratar vi om handlingar som man utför vid ett enda tillfälle men som kan underlätta utförandet av en vana under lång tid. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för…

I dagens avsnitt utforskar vi den centrala frågan: Vad är viktigt för dig, och hur återspeglas det i dina dagliga handlingar? Häng med när vi gräver djupare för att förstå kopplingen mellan värderingar och våra dagliga val. För…

För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på…

Nyårslöften håller ofta bara en bit in på det nya året. Vi talar här om hur man kan göra för att få dem att hålla i längden. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och…

Ett genomsnittligt nyårslöfte håller inte i sig så länge. Genom att gå tillväga på ett nytt sätt kan man få nyårslöften att hålla i sig så länge man själv önskar. I detta avsnitt talar Patric om vilket förarbete man tjänar på att göra…

När man pratar om vanebildning har man ofta självhjälp i åtanke. Man använder vanebildning som en metod att förbättra sig själv. Emellertid kan man också hjälpa sin omgivning med vanebildning samt ha egna vanor med syfte att hjälpa och…

Att utföra ett beteende ett visst antal gånger per vecka innebär inte automatiskt att det är en vana. För att det ska vara en vana ska beteendet ske under samma omständigheter samtidigt som det är belönande. Det finns långsiktiga fördelar…

I Juletider finns ofta massor att ordna samtidigt som det ska finnas tid till Julfester, Luciafirande och olika typer av årsavslut. Det är lätt att de vanliga vanorna får stryka på foten men risk för att de inte kommer igång igen. I detta…

Kan man ändra kontext för en vana utan att man minskar vanans beständighet. Missa inte dagens intressanta diskussion. Se www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på…

Att göra sig av med en ovana kan verkligen vara en utmaning. Vilka de vanliga misstagen är när man ger sig i kast med detta talar vi om i dagens avsnitt. Se www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se För förfrågan om föreläsning eller…

Vi har ofta talat om att sänka ribban när man kämpar för att få till en vana. Men hur gör man om det ändå inte fungerar? Vi föreläser på arbetsplatser och hjälper privatpersoner och anställda till bättre vanor. Läs mer på…

När livet är i oordning, energin tryter, stressen stiger och uppförsbacken känns oöverstiglig för att få ordning på allt igen. Vilka vanor är lämpligast att fokusera på i detta läge för att få situationen under kontroll? Detta talar vi om…

De flesta människor har stora problem att skapa vanor som håller permanent. Det beror ofta på att motivation och viljestyrka varierar i intensitet och inte är tillförlitliga drivkrafter. "Minimummetoden" går ut på att man formulerar…

I detta avsnitt har vi med oss Dan Bergqvist igen och denna gången talar vi om huruvida det målstyrda tänkandet i tränings- och hälsovärlden är på väg bort till förmån för långsiktiga hälsovanor. Dan driver ett framgångsrikt hälsoföretag i…

I detta avsnitt har vi nöjet att ha Dan Bergqvist om vilka hälsovanor det är klokt att etablera om man är 60? eller närmar sig. Du hittar Dan på https://ptdan.se/ Glöm inte gå in på www.varaktigavanor.se också! För förfrågan om föreläsning…

Det finns en uppsättning vanor om personlig effektivitet som kan reducera stress och ha kontroll på allt som behöver göras. I detta avsnitt talar vi om några av dessa. Se www.varaktigavanor.se där tjänster för privatpersoner finns och…

Vilka vanor ger energi? Dessa fördjupar vi oss i under dagens avsnitt! Dessa vanor kan vara smart att börja med eftersom de har dubbel effekt. Dels ger de mer energi som känns bra i sig själv och dels kan det ökade energiläget ge en…

What The Hell-effekten beskriver känslan av att allting ändå är förstört när man missar ett moment eller ett tillfälle att utföra en ny vana. Därefter struntar man ofta helt i vanan eftersom att misslyckas lite och att misslyckas mycket i…

Varför är det så oerhört svårt att få till en ny varaktig vana? Kanske beror det på att många gör något eller några av dessa misstag? Se mer på www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande…

2-minutersvanor är verkligen "Tiny Habits". Vi talar idag om minimala vanor som samtidigt kan ha dramatisk effekt på ens liv om de utförs konsekvent under lång tid. Se www.varaktigavanor.se om du är privatperson och www.patricfriberg.se om…