Badmintonvetenskap

Näring och kost är svårt, komplext och ibland förvirrande. I det här avsnittet förklarar jag hur du tar reda på vad du ska äta och hur många kalorier du behöver med hjälp av BMR och PAL. Jag ger rekommendationer om hur man går ner i vikt…

I det här avsnittet får du en snabbguide om hur du använder session RPE (Rate of Perceived Effort) till din fördel. Det är ett enkelt sätt att övervaka och monitorera din interna belastning som du kan (och bör) börja med redan idag. Följ…

I det här avsnittet pratar jag om de 6 träningsprinciperna och hur du kan använda dem för att förbättra din träning! Träningsprinciperna är: individualisering, överbelastning, progression, reversibilitet, specificitet och variation. Hoppas…

I det här avsnittet får du lite inspiration och verktyg för att skapa ditt tävlings- och träningsschema för kortsiktiga resultat och långsiktig utveckling. Några av idéerna kan vara kontroversiella, men försök att omfamna budskapet och låt…

I veckans avsnitt berättar jag om hela upplevelsen av att se finalerna av BWF World Championship 2023 i Köpenhamn. Spoiler: Det var helt galet bra. BWF, Badminton Danmark, Royal Arena och alla inblandade i evenemanget gjorde ett…

I detta korta avsnitt får du 3 tips för hur du kan bli en bättre badmintonspelare. Kortfattat är de: fokusera på kvalitet, reflektera och hitta rätt personer. Använd dessa tips för att bli den bästa spelaren du kan bli. Följ mig på…

Detta är det sista avsnittet i serien om hur man tränar för de olika kategorierna. För att avsluta det pratar jag om träning för mixeddubbel. Kan du träna på samma sätt som en herrdubbelspelare eller damdubbel och ändå se framgång i mixed?

I det här avsnittet kommer du att få lite insikter i vad som gör just damdubbel unik och hur du kan fokusera din träning mot de specifika krav som damdubbel ställer. Det här avsnittet ger dig också tips om hur du bygger aerob kapacitet…

Vad skiljer herrdubbel från de andra kategorierna? Vad behöver vi träna för att bli bättre herrdubbelsspelare? Hur ska vi träna för det? I detta avsnitt kommer du att få riktlinjer för hur du bör träna och vad du bör fokusera på. Lyssna på…

Det är inte lätt att veta hur man ska träna för de olika kategorierna, men i veckans avsnitt går vi igenom likheter och skillnader mellan de olika. Fokuset ligger på damsingel och hur damsingelspelare ska träna och tänka på sin träning för…

Det är inte lätt att veta exakt hur man ska träna för de olika kategorierna. Vad finns det för likheter mellan de olika kategorierna? Vad är det för skillnader mellan att träna för herrsingel och damsingel? Finns det några skillnader?

I detta avsnitt fokuserar vi på sommarträning för att förbättra de fysiska förmågorna hos badmintonspelare. Sommarträning är en avgörande period för badmintonspelare att utveckla och förbättra sin fysiska prestation. I detta avsnitt dyker…

I veckans avsnitt pratar jag om varför det varit ett uppehåll i några veckor (det beror bland annat på att jag skrev min kandidat uppsats). Det blir en kortfattad genomgång av en intressant artikel relaterat till spelarutvecklingssystem i…

I veckans första avsnitt går jag igenom vad som hände med Kento Momota i i German Open 2023. Istället för att spoila vad som sägs rekommenderar jag dig att lyssna på avsnittet! Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och…

I veckans avsnitt går jag igenom hur man ska förbereda sig på rätt sätt inför fysiska tester och vad man ska undvika. Jag behandlar saker som kost, sömn och uppvärmning och mycket mer. Lyssna gärna på avsnittet! Följ mig på instagram…

I veckans avsnitt pratar jag om hur man kan göra för att ta sig tillbaka till normal träning efter sjukdom. Jag går också igenom olika strategier för hur man kan göra för att komma igång igen på ett säkert sätt. Det sista jag nämner är hur…

I veckans avsnitt går jag över 5 tester som alla idrottare borde göra. Testerna är enkla, billiga och säkra (så länge utförandet är bra). Det finns ett stort värde i att mäta och kunna jämföra sina resultat under lång tid. Gör dessa enkla…

Ett nytt format presenteras idag för några avsnitt som kommer framöver där jag går igenom en spelares karriär. I dagens avsnitt täcker jag Kento Momota och de stora händelserna i hans karriär, både positiva och negativa, samt vad jag…

I veckans avsnitt blir det enbart spekulation kring vilken klubb som stannar kvar i badmintonligan av Frölunda och Spårvägen. OBS! Eftersom jag är FRÖLUNDAIT (om man ens kan säga så) är det klubben jag vill ska vinna. Men är det vad jag…

I veckan avsnitt går vi igenom resultatet från India Open som jag verkligen inte förutspådde korrekt. Därefter en lite historik över indisk badminton samt framtiden för indisk herrsingel. Följ mig på instagram: @badmintonscience och…

I veckans avsnitt pratar jag om resultatet i Malaysia Open 2023 förra veckan och lite om vad som hänt de första dagarna i India Open 2023. Mest fokus ligger på hur de danska spelarnas status är och hur deras chanser ser ut för de kommande…

I veckans avsnitt pratar jag om hur du kan genomföra en satsning samtidigt som du jobbar och/eller pluggar. Vad ska man prioritera, hur ska man göra det och mycket mer är vad avsnittet går igenom. Det handlar inte bara om elitsatsningar…

I veckans avsnitt pratar jag om återhämtning och mer specifikt deload. Det är ett missförstått begrepp som många skippar för att de inte förstår det. Följ mig på instagram @badmintonvetenskap och @robert_jonsson_pt

I veckans avsnitt diskuterar jag Anders Antonsens flytt till Dubai och hur det kan påverka hans karriär. Vi nämner anledningarna han själv har listat, vad annat som kan påverka och hur Badminton Danmark kommer att hantera hans flytt. Detta…

I denna veckans avsnitt ger jag ytterligare två gratis verktyg som kan ge dig stora fördelar. AAR används för att analysera resultat, skattningsskala för att monitorera mående och träningsdagbok för att hålla koll. på…

På www.sugiyamabadminton.com hittar du gratis resurser däribland SWOT-analys och hur man sätter upp bra mål. Använd verktygen för att bli medveten om hur du är som idrottare och som badmintonspelare. Du kan även använda SWOT-analysen för…

I dagens avsnitt går jag igenom detta begrepp för att förhoppningsvis klargöra lite om de olika delarna en atlet behöver bemästra. Som vanligt riktar jag det mot badminton, men det finns ett visst värde för alla idrottare att lyssna på…

Är uthållighet bara någonting man behöver för att springa ett marathon? I dagens avsnitt pratar jag om olika typer av uthållighet för badmintonspelare och hur man kan träna upp de olika typerna. Det kommer även komma en gratis e-bok om…

I dagens avsnitt delar jag med mig av mina nya tankar kring det nya poängsystemet. Har jag ändrat min åsikt helt och hållet? Detta och lite mer i detta korta avsnitt. Följ mig på instagram @robert_jonsson_pt och @badmintonvetenskap

I dagens avsnitt pratar jag om hur man ska äta för att orka prestera, hur mitt liv går och varför min röst är lite svajig. Men hur ska man äta under tävlingshelger? Tyvärr finns det inte någon forskning riktad mot badmintontävlingar utan…