Den hållbara hjärnan
127 avsnitt. Sida 4 av 5.
- 55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!
Välkommen till Den hållbara hjärnan! I veckans avsnitt ska vi dyka ner i ett ämne som de flesta av oss nog känner igen oss i – prokrastinering. Varför skjuter vi upp saker, även när vi vet att det ofta gör oss mer stressade? Vi kommer att…
27 min - 54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag
I veckans avsnitt utforskar vi hur små steg kan leda till stora förändringar genom att skapa hållbara vanor. Med hjälp av BJ Foggs beteendemodell och insikter om hjärnans dopaminsystem dyker vi ner i hur du kan ta kontroll över ditt…
30 min - 53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?
Välkommen till ännu ett avsnitt avDen hållbara hjärnan, podden där vi djupdyker i allt som främjar bättre mental hälsa och en mer hållbar vardag – både för hjärnan och livet i stort. I veckans avsnitt tar vi oss an ett fascinerande och…
1 tim 12 min - 52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi
I veckans avsnitt av podden, har vi äran att få ha med oss en otroligt inspirerande gäst, Shirin Djavidi, grundare av ”Shape by Shirin.” Med en bakgrund som journalist och en stark passion för träning och hälsa, har Shirin skapat en…
54 min - 51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson
Välkommen till Den hållbara hjärnan! I dagens avsnitt har vi den stora glädjen att få sällskap av Bob Hansson, en av Sveriges mest älskade poeter och föreläsare. Med sin unika kombination av humor, djup och värme har han berört och…
59 min - 50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄
I beckans avsnitt dyker vi ner i ett ämne som vi upplever att många personer med autism kan relatera till – social osäkerhet. Och eftersom vi närmar oss julen, en tid som ofta innebär mycket socialt umgänge och förväntningar, utforskar vi…
28 min - 49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen
Julen närmar sig med stormsteg och för många betyder det glittrande ljus, doften av pepparkakor – och en växande stress. Kraven börjar hopa sig i takt med att kalendern fylls och julpyntet dyker upp överallt. Perfekta julklappar, hemlagad…
27 min - 48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang
Välkommen till Den hållbara hjärnan! Den här veckan tar vi upp ett ämne som de flesta av oss har känt av någon gång – nämligen känslan av att känna sig osäker i grupper eller sociala sammanhang. Kanske har du varit på ett möte där du…
28 min - 47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?
Välkomna till ännu ett avsnitt av Den hållbara hjärnan, podden där vi utforskar hur hjärnan påverkar våra liv, relationer och vår förmåga att prestera – allt med ett fokus på hållbarhet och välmående. Idag ska vi dyka ner i ett ämne som…
22 min - 46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!
När hösten och vintern kommer och dagarna blir kortare kan många känna av en nedstämdhet eller trötthet som i vissa fall utvecklas till säsongsbunden depression (SAD), seasonal affective disorder även kallat höstdepression. Vad är det?
24 min - 45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!
Välkommen till veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan! Den här gången dyker vi ner i ett fascinerande ämne: Åldrandets påverkan på hjärnan och vad du kan göra för att hålla din hjärna i form! För, när vi åldras genomgår hjärnan naturliga…
20 min - 44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående
Lycka är mer än bara en flyktig känsla – den är förankrad i både vår hjärna och våra relationer. ❤️ I veckans avsnitt utforskar vi hur lycka faktiskt fungerar på en biologisk nivå och vad forskningen säger om hur vi kan bygga ett…
28 min - 43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående
Det här avsnittet är ett av våra mest lyssnade. Det handlar om något många pratar om idag, Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT. En metod som kan hjälpa oss träna upp en hållbar hjärna på jobbet och i livet i stort. ACT är…
24 min - 42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum
Välkommen till veckans avsnitt av vår podd, där vi dyker ner i de allra senaste ledarskapstrenderna! Den här veckan har vi något riktigt spännande att bjuda på – Annika har precis kommit tillbaka från Nordic Business Forum, Europas största…
30 min - 41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt
I detta avsnitt djupdyker vi i ämnet ätstörningar som anorexia, bulimi men också tvångsmässig träning. Dessa psykiska åkommor och sjukdomar påverkar både vår fysiska och mentala hälsa och kan drabba människor i alla åldrar och kön. Vi…
26 min - 40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman
Den här veckan tar vi oss an en viktig fråga: Hur kan vi bemöta våra emotioner och känslor på ett mer konstruktivt sätt? Vi kommer att prata om skillnaden mellan att vara en känslodomare – någon som snabbt dömer och ofta undviker sina…
24 min - 39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället
I veckans avsnitt pratar vi om vad multitasking är. Det kan vara att svara på mejl medan du deltar i ett möte eller att scrolla genom telefonen medan du lagar mat. Även om det verkar som om vi blir mer effektiva när vi gör flera saker…
29 min - 38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig
Välkommen till veckans avsnitt som handlat om ordet som Gabriella tatuerat in på sin arm - det fantastiska oxytocinet! ❤️ När vi står inför stressiga situationer, på jobbet eller i privatlivet, är det lätt att fastna i en ond cirkel av…
32 min - 37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!
Vi har alla varit där – de dagar när allt känns som ett enda stort kaos. Kanske är det en deadline som närmar sig på jobbet, barnen som behöver skjutsas runt, eller en ständigt växande att-göra-lista hemma. Den här typen av stressiga…
27 min - 36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?
I veckans avsnitt ska vi dyka ner i hur hjärnans filtreringssystem, RAS, fungerar. När vi ska köpa bil, ser vi nya bilar överallt, när vi ska köpa hund, ser vi hundvalpar överallt. Ja ni förstår, hjärnan hjälper oss att fokusera på det som…
22 min - 35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom
Det här är ett av våra mest lyssnade avsnitt, antagligen för att vi är många som känner stress i vardagen. Hela 8 av 10 upplever idag stress på jobbet. Vi förklarar vad utmattningssyndrom är, hur vi kan undvika det och vilka de vanliga…
25 min - 34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus
Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast – där vi tar er med på en resa in i den spännande världen av neuroledarskap! Vårt favoritområde när det kommer till ledarskap. Vi utforskar vad neuroledarskap verkligen innebär, hur du kan…
28 min - 33. I huvudet på en gängkriminell
Välkomna till veckans avsnitt av vår podd, där vi dyker ner i den ofta dolda och komplexa världen av gängkriminalitet. För att förstå och bemöta detta samhällsproblem är det avgörande att få en inblick i vad som pågår i huvudet på en…
24 min - 32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?
Välkomna till dagens poddavsnitt där vi dyker ner i ämnet teamutveckling och verktyget Team Pro Inventory (TPI). I en tid då välfungerande team är avgörande för framgång, undersöker vi vad som gör ett team framgångsrikt och hur man kan…
26 min - 31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!
I veckans avsnitt ska vi utforska ett ämne som har blivit allt mer populärt i takt med vår moderna livsstil – dopaminfasta. I en tid då vi ständigt bombarderas av snabba belöningar, från sociala medier och snabbmat till shopping och…
25 min - 30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser
Det här avsnittet är något alldeles extra! Det har slagit alla rekord och laddats ner och lyssnats på av flera tusen lyssnare. Därför vill vi dela det igen! I avsnittet diskuterar vi neuropsykiatriska diagnoser (NPF), från ADHD till…
23 min - 29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …
Hormoner spelar en enormt viktig roll för vår mentala och fysiska hälsa. Hur påverkar exempelvis östrogen och progesteron vårt humör och våra kognitiva förmågor genom månaden? Och vad händer egentligen med våra hjärnor under klimakteriet?
23 min - 28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?
Hjärntrötthet: Vanligt ämne - men vad är det? Vilka är orsakerna och hur kan vi undvika att hamna där? Har du någonsin känt dig orkeslös, helt mentalt utmattad utan att riktigt veta varför? Då kan du ha upplevt hjärntrötthet. Många som…
23 min - 27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️
Du tänker bara på denne person, åsidosätter allt annat och vill bara ses igen och igen. Du blir hög av att vara tillsammans och får abstinens om ni inte ses. Du blir lite dummare. Du är kär! Idag ska vi prata om hur vi kan hålla kärleken…
27 min - 26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt
I dagens avsnitt av "Den Hållbara Hjärnan" dyker vi ner i hur digitala medier påverkar vår mentala hälsa. Forskning visar att hög skärmtid kan leda till sämre sömn, aggressivt beteende hos barn, missnöje med kroppens utseende, övervikt och…
24 min · Avsnitt 26
