HållKroppenLevande
121 avsnitt. Sida 2 av 5.
- 107. Bäckenbotten – kroppens dolda kraftcentrum
Idag ska vi prata om en del av kroppen som sällan får den uppmärksamhet den förtjänar, trots att den påverkar vår hållning, vår andning, vår balans, vår kontinens och till och med vår livskvalitet. Jag pratar om bäckenbotten. Kanske har du…
14 min - 106. Andningen – kroppens mest underskattade superkraft
Idag ska vi prata om något som vi gör ungefär 20 000 gånger varje dag. Något som pågår hela tiden utan att vi behöver tänka på det. Något som är så självklart att vi ofta glömmer bort hur viktigt det faktiskt är. Vi ska prata om andetaget.
15 min - 105. Investera i din framtida livskvalitet
Idag vill jag prata om något som jag tror att vi alla funderar över ibland, även om vi kanske inte alltid sätter ord på det. Nämligen framtiden. Hur vill du må om fem år? Om tio år? Om tjugo år? Det är frågor som kan kännas långt borta.
13 min - 104. Balans är mer än att stå på ett ben
Vad innebär egentligen balans? Är det bara att kunna stå på ett ben, eller handlar det om något mycket större? I det här avsnittet pratar vi om balans ur flera perspektiv – fysisk balans, mental balans och balansen mellan aktivitet och…
15 min - 103. 15 minuter om dagen kan förändra mer än du tror
Kroppen vill röra sig. Och när vi börjar ge den små signaler varje dag svarar den ofta väldigt snabbt. Det handlar om kontinuitet Det är inte det perfekta passet en gång ibland som förändrar kroppen mest. Det är de små sakerna vi faktiskt…
16 min - 102. Du måste inte älska att träna - men kroppen behöver rörelse
Idag vill jag prata till dig som kanske känner: “Träning är inte riktigt min grej.” Du kanske aldrig har tyckt om gym. Kanske får du motstånd bara av ordet träning. Och vet du? Du är långt ifrån ensam. För ibland känns det nästan som att…
15 min - 101. Kvinnokroppen och stress – därför reagerar vi annorlunda
Och ibland tänker man: “Vad är det som händer med mig?” Idag ska vi prata om stress. Men inte bara stress i form av att ha mycket att göra. Utan om hur stress faktiskt påverkar kvinnokroppen – särskilt efter 50. Men ofta handlar det inte…
14 min - 100. Att våga börja om - nya drömmar efter 50
Det här avsnittet ska handla om något som känns viktigt på riktigt. Att våga börja om. Att våga lyssna inåt… och kanske ta ett steg i en ny riktning. För någonstans efter 50 händer ofta något. -Barnen blir större. -Livet förändras.
12 min - 99. Relationen till vila – varför är det så svårt att bara vara?
Idag ska vi prata om något som många längtar efter… men som samtidigt kan vara väldigt svårt. Att vila. Att bara vara. Kanske känner du igen det här: Du sätter dig ner för att ta det lugnt… men det kliar i kroppen. Tankarna börjar snurra.
17 min - 98. Den tysta inflammationen – maten, stressen och lederna
Idag ska vi prata om något som många upplever – men som inte alltid är så lätt att förstå. -Stelhet -Värk -Trötthet Kanske vaknar du på morgonen och känner dig stel i kroppen. Och man tänker … varför är jag stel när jag just har sovit…
14 min - 97. Styrka som självkärlek – därför förändrar styrketräning mer än muskler
Många tänker att styrketräning handlar om muskler. Om att bli starkare, fastare, kanske se mer tränad ut. Men det jag ser – gång på gång – är att det händer så mycket mer än så. Styrketräning kan förändra: -hur du känner dig i din kropp…
14 min - 96. Trött men inte lat- vad din energi försöker säga dig
Idag ska vi prata om något som många kvinnor känner – men som ofta missförstås. Att vara trött. Inte bara lite trött efter en lång dag. Utan den där djupare tröttheten. När energin inte riktigt räcker till. När kroppen känns tung. När…
12 min - 95. När olyckan är framme – varför en stark kropp är din bästa försäkring
Idag ska vi prata om något som vi kanske inte tänker på så ofta… Förrän vi plötsligt står där mitt i det. När kroppen inte fungerar som vanligt. -Kanske halkar vi. - Kanske trampar vi snett. - Kanske bryter vi en arm, ett ben… eller skadar…
10 min - 94. Att sätta gränser utan att få dåligt samvete
Idag ska vi prata om något som många kvinnor känner igen – men som kan vara väldigt svårt. Att sätta gränser. Att säga nej. Att inte alltid ställa upp. Att lyssna på sin egen energi. För många kvinnor sitter det nästan i ryggraden att vara…
12 min - 93. Skapa en tryggare relation till kroppen igen
Idag pratar jag om vad många kvinnor upplever – men som det inte alltid pratas så öppet om - när kroppen förändras. Kanske har du märkt att kläder sitter annorlunda. Att magen känns mjukare. Att huden förändras. Att energin inte riktigt är…
14 min - 92. Mod – att välja dig själv efter 50
Vad är mod i den här fasen av livet? När vi är yngre handlar mod ofta om att bevisa något. Att våga. Prestera. Ta risker. Men efter 50 förändras något. Kroppen förändras. Hormonerna förändras. Energin förändras. Prioriteringarna förändras.
15 min - 91. Släpp taget – om det vi bär på, fast vi inte behöver
Idag vill jag prata om något som många av oss gör… utan att riktigt märka det. Vi bär. Vi bär ansvar. Vi bär förväntningar. Vi bär gamla ord. Gamla roller. Gamla besvikelser.Och ibland bär vi saker som vi egentligen inte längre behöver.
15 min - 90. Skrollfällan – vad mobilen gör med våra hormoner, vår sömn och vår självkänsla
Skrollandet påverkar oss hur vi ser på oss själva. Vi jämför oss – ofta omedvetet – med andras kroppar, liv, energi och prestation. Och jämförelsen sker sällan på lika villkor. Efter 50, när kroppen förändras, kan detta slå extra hårt.
13 min - 89. Mat som bästa vän – mer energi, mindre stress
Idag vill jag prata om något som påverkar oss varje dag, ofta flera gånger om dagen: maten. För många är mat laddat. Fyllt av regler. Skuld. Borde. Kontroll. Men tänk om mat istället fick vara… en vän? En som stöttar. Ger energi. Skapar…
13 min - 88. Hjärnan efter 50 – är det dimma eller är det livet?
Idag ska jag prata om begreppet hjärndimma. Hjärndimma är inget medicinskt ord, utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan av att hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt. Det är inte en sjukdom. Det är ett upplevt tillstånd. Många…
15 min - 87. När kroppen skickar sms och du inte svarar
Idag ska vi prata om något som de flesta av oss upplever, men som vi ofta viftar bort. Kroppens små signaler... För kroppen skriker sällan direkt - den börjar viska. - lite stelhet här - lite trötthet där - lite sämre sömn - lite kortare…
15 min - 86. Min kropp förändras – men det gör jag också
Idag vill jag prata om något som många av oss tänker…men kanske inte alltid säger högt. Min kropp förändras. Och nej – det är inte alltid enkelt. Den känns annorlunda. Vi reagerar annorlunda. Men det behöver annat än den gjorde förr. Men…
12 min - 85. Den nya styrkan – att våga vara långsam, när alla andra springer snabbt”
Idag vill jag prata om något som kan kännas nästan provocerande i vår tid. Nämligen: att vara långsam. Vi lever i en värld som springer. Snabbare beslut. Snabbare svar. Snabbare träning. Snabbare resultat. Och mitt i allt detta har…
14 min - 84. Kraften i små vanor – hur 1 % förändring slår 100 % prestation”
idag vill jag prata om något som kan förändra ditt liv mer än alla storslagna planer, nyårslöften och perfekta scheman tillsammans. Nämligen kraften i små vanor. För vi har lärt oss att förändring måste vara stor för att räknas. Att vi…
15 min - 88. Hjärnan efter 50 – är det dimma eller är det livet?
Veckans poddavsnitt handlar om begreppet hjärndimma. Hjärndimma är inget medicinskt ord, utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan av att hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt. Det är inte en sjukdom. Det är ett upplevt tillstånd.
15 min - 83. Löften vi ger - och varför de är så svåra att hålla
Varje år i slutet av december tar vi sats. Vi bestämmer oss för att nu, nu ska vi: – komma igång – äta bättre – sluta stressa – börja träna – vila mer – säga nej lite oftare – eller bli en mer ”perfekt” version av oss själva Och det känns…
13 min - 82. Traditioner, rutiner & Sankta Lucia
”Människan älskar det kända” Vi människor älskar det vi känner igen – det känns tryggt, enkelt och energisnålt. Men samma rutiner och traditioner som ger stabilitet kan också göra oss… lite fast. Lite förutsägbara. Lite mindre levande. Vad…
15 min - 81. Starka ben, starkt liv – varför benen är din viktigaste investering efter 50
Benen bär dig genom allt. Promenader, trappor, resor, vardag, liv. Och just efter 50 blir de extra viktiga att ta hand om. Musklerna minskar snabbare, balansen förändras, och skelettet behöver mer kärlek. Men här kommer det fina: Du kan…
12 min - 80. Jo, du har tid -Hur vi prioriterar vår tid och hur vi kan börja leva mer i nuet
Denna vecka tänkte jag prata om hur vi prioriterar tiden, hur vi ibland lurar oss själva att vi inte har tid – och hur vi samtidigt låter timmar, dagar och år passera utan att vi riktigt är med. Hur vi kan hitta tillbaka till nuet, och…
14 min - 79. Bygg din självmedkänsla med Alexandra Palmblad
Min vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag. Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör. Dagens ämne handlar om självmedkänsla. Vad det betyder och hur vi kan göra för att…
22 min
