HållKroppenLevande
121 avsnitt. Sida 3 av 5.
- 78. Krav som tar energi
Denna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det: kraven vi ställer på oss själva. Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet. Utan de inre kraven. De där små rösterna som säger…
14 min - 77. Lagom – den underskattade vägen till balans
Idag vill jag prata om ett ord som vi svenskar nästan har som ett kännetecken – lagom. Det är ett ord som ofta får lite dåligt rykte. Som något tråkigt, mellanmjölksaktigt, utan spets. Men ju mer jag arbetar med kroppen, med hälsa och med…
11 min - 76. Hitta din rytm – samarbeta med kroppen i vardagen
Idag fortsätter vi där vi slutade förra veckan – det här med att samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den. För vad betyder det egentligen i vardagen? Hur känns det när vi hittar en rytm som fungerar, där vi kan känna oss…
9 min - 75. Istället för att jaga den du var – börja samarbeta med den du är idag
Idag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukar Att vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt. Och det leder ofta till frustration…
10 min - 74. Vilka hinder håller dig tillbaka? – Att se på sig själv med nyfikenhet
Idag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva. För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro…
14 min - 73. Närvaro i kroppen – vägen bort från trötthet, spänning och oro
Idag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen. Vad betyder det egentligen? Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen…
14 min - 72. Reglera ditt nervsystem- vad det betyder och hur du kan göra
• Dagens poddavsnitt ska handla om nervsystemet. • Kanske känner du igen dig i att du ofta är trött men ändå uppe i varv, har svårt att slappna av, eller lätt blir överväldigad? • Då är det ofta nervsystemet som behöver lite extra stöd. I…
11 min - 71. Skratt och glädje - kroppens egna medicin
Du har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”. Men vet du? Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet. Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när…
11 min - 70. Sömntyp, hormoner och kvällsvanor
I veckans poddavsnitt ska vi prata om något som många kvinnor efter 50 kämpar med – sömnen. Kanske känner du igen dig i att du: – Somnar men vaknar mitt i natten. – Vrider och vänder dig utan att komma till ro. – Eller aldrig riktigt…
15 min - 69. Lymfhälsa & självkärlek – att mjukt ta hand om sig själv varje dag
Idag vill jag prata om något som ofta hamnar i skymundan – lymfan. Lymfsystemet är kroppens egen reningsstation, men också ett system som älskar mjukhet och rytm. Och när vi börjar ta hand om lymfan på ett vänligt sätt, så blir det…
16 min - 68. Din inre kritiker – så påverkar självsnacket kroppen
Idag ska vi prata om något som många av oss brottas med – den inre kritikern. Att ha negativa tankar om sig själv. Och det skapar ännu mer ohälsa i din kropp. Den där rösten som säger: – “Du är inte tillräcklig.” – “Du borde träna mer.”…
14 min - 67. Träna mjukt - hur rörelse kan läka istället för att slita
Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort när vi pratar träning – nämligen den mjuka träningen. Vi lever i en värld där träning ofta förknippas med prestation, flås och tunga vikter. Men för oss kvinnor efter 50 kan kroppen behöva en…
13 min - 66. Så påverkas kroppen av stress efter 50 – och vad du kan göra
I veckans poddavsnitt pratar jag om – Hur stress påverkar hormonsystemet – Varför det blir svårare att hålla vikten – Hur återhämtningen förändras – Och vad du faktiskt kan göra för att stötta kroppen i en stressig tid Jag önskar er en fin…
17 min - 65. Klimakteriet utan panik – vad som faktiskt är normalt
veckans podd handlar om något som berör oss alla kvinnor förr eller senare – klimakteriet. För många blir den här perioden förknippad med oro, panik eller känslan av att man ”tappar sig själv”. Men vet du? Mycket av det du upplever är…
11 min - 64. Morgonrutiner – starta dagen med kraft och balans
Efter 50 kan kroppen kännas annorlunda på morgonen. Lite stelare. Lite tröttare. Kanske är sömnen inte alltid som den varit. Och just därför är hur du startar dagen viktigare än någonsin. Idag får du fem nycklar för att vakna med mer kraft…
11 min - 63. När kroppen viskar - tidiga signaler på obalans
Vi lär oss ofta att bita ihop, köra på, hålla ut Men kroppen viskar i förväg – varje gång den är på väg i obalans. I detta poddavsnittet går vi igenom vanliga kroppssignaler som många kvinnor efter 50 känner igen – och hur du kan börja…
10 min - 62. Släktträff och ärftlihet
I veckans poddavsnitt pratar jag om vår släktträff som vi har haft sedan 1994. Detta året blev ett riktigt uppvaknande, att åren går snabbt och hur kort ett liv faktiskt är. Jag önskar dig en fin lyssning
11 min - 61. Andetaget – nyckeln till närvaro, lugn och energi efter 50
– Många av oss andas utan att tänka på det – men HUR vi andas påverkar allt – Andningen är kopplad till nervsystemet, hållningen, magen, stress, sömn, känslor – Ett medvetet andetag kan förändra hela upplevelsen av kroppen och livet Detta…
15 min - 60. Jag guidar 3 enkla steg hur du kan få kontakt med din bäckenbotten
I veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbotten En stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppen En balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbotten Du får även en lättare guidning hur du kan återfå kontakten med…
10 min - 59. Bäckenbotten - din inre styrka efter 50
• • Idag pratar vi om något som inte alltid får så mycket uppmärksamhet – men som är helt avgörande för vår hälsa, särskilt efter 50 – nämligen bäckenbotten. Jag pratar om varför det är viktigt just i klimakteriet och postmenopaus…
17 min - 58. Hållning efter 50 – grunden för rörelse, energi och självkänsla
Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen: nämligen hållningen. Kanske har du märkt att: – Axlarna dras fram – Du får lättare ont i rygg, nacke eller höfter…
18 min - 57. Hållbar styrketräning efter 50 – din väg till styrka, energi och självförtroende
Många tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt ännu viktigare efter 50. Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje. I podden Hållbar styrketräning efter 50 berättar jag mer om…
16 min - 56. Mag- och tarmhälsa - grunden till välmående
Din tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn. Vill du börja må bättre inifrån? Få tips och inspiration i veckans poddämne. Jag önskar dig en fin lyssning!
14 min - 55. Kost för hormonell balans - ät dig starkare inifrån
Känner du dig trött, svullen eller som att kroppen "inte är du"? I klimakteriet förändras våra hormoner - men det finns mycket man kan göra för att må bättre. Kosten kan hjälpa dig - på ett naturligt sätt - att ge kroppen byggstenar för en…
15 min - 54. Hormoner i balans -naturligt stöd för klimakteriet
Klimakteriet är ingen sjukdom - men det är en tid av omställning. Många kvinnor kämpar med sömn humör, vikt och energi - men du är inte ensam. Genom mat, rörelse och återhämtning kan du ge din kropp hormonellt stöd - helt naturligt Detta…
12 min - 53. Sömnhälsa efter 50 – återhämtning för kropp och själ
I veckans avsnitt pratar vi om något som många upplever förändras med åldern – nämligen sömnen. Kanske vaknar du oftare på natten? Har svårt att somna om? Eller känner dig inte utvilad när du vaknar? Du är inte ensam – och det finns saker…
14 min - 52. Fascia i obalans - så märker du det och får igång flödet igen
Känner du dig stel på morgonen? Som om kroppen sitter fast i något inifrån? Det kan vara din fascia – kroppens bindväv – som har blivit stel och trög. I detta poddavsnittet pratar jag om varför det händer, hur du känner igen signalerna…
15 min - 51. Få koll på din bindväv och minska stelhet i kroppen
I veckans avsnitt pratar jag om vår bindväv eller fascia som det också heter. Hur en tight bindväv får oss stela och tom skapar smärta i kroppen. Jag kommer också att ge olika tips på hur du kan hålla din bindväv mjuk Jag önskar dig en fin…
11 min - 50. Så får du fart på lymfflödet – djupare förståelse och smarta vanor
Lymfsystemet är kroppens dolda hjälte – och när vi börjar förstå hur det fungerar kan vi också ge kroppen precis det stöd den behöver. I det här avsnittet guidar jag dig genom varför små rörelser, djupa andetag och lugna stunder kan skapa…
14 min - 49. Lätt och pigg med ett välmående lymfsystem
Visste du att din kropp bär på ett fantastiskt städsystem som arbetar för dig dygnet runt? I dagens avsnitt öppnar vi dörren till lymfsystemets värld – och jag visar hur du med små, mjuka vanor kan hjälpa din kropp att känna sig lättare…
14 min
