Kafferumslöparna

I vårt 106:e avsnitt pratar vi i allmänhet om distansen Halvmarathon och vad som krävs för ett lyckat lopp. Vi använder Drammen Halvmarathon 2025 som exempel eftersom Hannes varit på plats och lyckats springa på 1:09. Molle fortsätter…

Vi är tillbaka med ett vanligt avsnitt efter vår härliga intervjuserie under sommaren. Och så klart finns det massor att prata om – etik i natten, träningsanalys, lopprapport, kommande tävlingar och en hel del annat. Häng med oss in i…

Vi välkomnar vår sista gäst i sommarspecialen – ingen mindre än FK Studenternas Edvin Karlström! En löpartalang från start, som utan någon organiserad träning klarade att springa milen på under 40 minuter. I dag har Edvin en imponerande…

Snabbe Filip Hallin, som tävlar för Tjalve, är nästa sommargäst i Kafferummet. Han har haft en lysande bansäsong 2025 med flera nysatta personbästan. Filip springer gärna 5x6 minuter på löpband och undviker helst backpass. Hör Filips kloka…

Vi välkomnar värmlänningen och svenska elitlöparen Frida Michold till Kafferummet! I år har hon bland annat sprungit 10 km på 34:38 och kommit sexa på Stockholm Marathon med tiden 2:44:46. I avsnittet berättar Frida om sin väg in i…

Viktor Park och Fredrik Bolmstam är kollegorna som konkurrerar mot varandra i Kafferummet. De båda arbetar på Thule med utvecklingen av löpbarnvagnar vilket ytterligare möjliggör att de kan ha löpningen i centrum i flera aspekter av livet.

Kafferumslöparna firar 100 avsnitt. Vi hade nog inte trott att vi skulle nå hit när vi startade. I veckan går vi därför down memory lane och bjuder på ett härligt "best of"-segment. Men såklart blir det även en träningsuppdatering. Trevlig…

Jenny Jernberg är Örgryte-löperskan som hittat in på riktigt till löpningen de senaste åren och snabbt utvecklats till att närma sig eliten. I sin marathondebut i Stockholm tidigare i år sprang hon in på 2:59 och krossade mångas drömgräns.

Möt kärlkirurgen Christian Smedberg som kombinerar jobb, familj och löparsatsning på ett väldigt framgångsrikt sätt. Christian springer för FK Studenterna och hans 2:32-tid från årets Stockholm Marathon sticker ut som bästa prestationen…

Christian Ahlsén är tränaren som blivit känd för att ha lett många svenska elitlöpare till VM, OS och en uppsjö SM-medaljer. Christian är inspirerad av Renato Canova och tränar inte bara den absoluta eliten utan även många kafferumslöpare…

Richard Bäckström är naprapaten som även är en riktigt vass löpare. Han springer för Hälle IF och har gjort sig känd genom att ha ett linne som till hälften är Hälle och till hälften en GAIS-matchtröja. Lyssna för att höra Richard berätta…

Avsnitt 95 kommer på flera sätt handla om den ö som ligger strax öster om vårt lands huvudstad, Lidingö. Molles stora A-mål i höst är Lidingöloppets tremil. Ett mytomspunnet lopp som kräver sina specifika förberedelser. I avnsnittet går vi…

Både Hannes och Molle har fått rejäla lyft under 2025. Hur ska man förhålla sig till det när man sätter igång igen mot helt nya mål? Hur hårt ska man träna, hur högt ska man sikta, och hur hittar man rätt balans i allt? Detta och mycket…

I 93:e avsnittet djupdyker vi på klassiskt "Hannes & Molle"-manér i en lyssnarfråga. Ämnet går ut på hur man bäst tränar när livet kommer emellan för att på ett så effektivt sätt som möjligt hålla formen uppe när det inte går att träna…

Molle har sprungit som officiell sub 3-farthållare på Stockholm Marathon och berättar allt om upplevelsen. Han har dessutom fångat upp massor av löpare kring start och mål som ni får höra i avsnittet. Senare på kvällen avgjordes dessutom…

Det 91a avsnittet av Kafferumslöparna blir en fin avslutning på vårens satsningar och behandlar utförligt Hannes stora mål, Långlöparnas kväll 10.000m. Hör allt om loppet och hur man perfekt disponerar en 25varvsfrossa. Vi summerar även…

I avsnitt 90 pratar vi om att tävla på bana. Något som vi tycker fler borde prova på nu under sommarmånaderna. Temat kommer särskilt väl till pass efter Hannes PB-kross på Adidas Spåret 5000m – där han sprang på 15:06. Molle är fortfarande…

I denna veckas avsnitt av Kafferumslöparna fokuserar vi på Köpenhamn Marathon 2025. Molle lyckades springa loppet på 2:20:53. Ett personbästa med knappa 6 minuter på de 5 månader som gått sedan Malaga i december 2024. Hör allt om hur…

I avsnitt 88 snackar vi upp Köpenhamn Marathon, där Molle går för att persa stort. Vi analyserar träningen han gjort under året, går igenom den specifika perioden, diskuterar lopptaktik, och mycket mer. Hannes har siktet inställt på 5000m…

I veckans avsnitt gör vi ett djupdyk i den gångna helgens Bålsta Stadslopp. Bålsta har blivit lite av kafferummets mekka. En plats där sub-elit och motionärer är de som får ta plats och springa fort. Eller vad säger ni om 179 män under 40…

Nu när Bålsta Stadslopp 10k 2025 närmar sig med stormsteg ägnar vi avsnittet åt att snacka upp loppet och diskutera hur hårt man ska våga inleda milloppet. Vi har båda höga ambitioner och hoppas på leverans. Hannes har kommit tillbaka in i…

Köpenhamn Marathon är mindre än en månad bort för Molle. Därför kör vi en liten statuscheck och ventilerar diverse tankar från träningsbubblan. Hannes har kommit igång igen efter sjukdom och ser fram emot att återgå till bra kontinuitet.

I veckans avsnitt fokuserar vi lite extra på Hannes säsongsdebut på Startmilen i Örebro, där klockan stannade på 32:43. Samtidigt har Molle levererat två av sina bästa pass någonsin. Trevlig lyssning! SAMARBETEN: YMR Trackclub använd…

I veckans avsnitt pratar vi om hur man bör tänka när årets första tävling står för dörren. Hannes ska inleda säsongen på Startmilen i Örebro till helgen. Vi går igenom hans tankar och pratar även om tips i allmänhet kring hur man kan tänka…

I det 82:a avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi vikten av vila och återhämtning för de som tränar. Ibland kan vi tycka att vila och återhämtning glöms bort bland alla träningsfilosofier. Det är inte bara något som är viktigt för…

I avsnitt 81 diskuterar vi den stora knäckfrågan: Är det verkligen "kul" att springa? Finns det kanske andra bättre sätt att beskriva löpningen på? Hör vår diskussion. Molles maratonträning har dragit igång på allvar och han har sprungit…

Molle har med bravur gjort sin tävlingsdebut för 2025 på Grusåttan i Göteborg. Hör lopprapporten och mer därtill. Hannes har fått till en gedigen träningsvecka, den största hittills i år. Trevlig lyssning!

Veckans avsnitt fokuserar vi på övergången från grundträning till att gå in i en marathonspecifik period. Molle står just nu inför den utmaningen då det är 10 veckor kvar till Köpenhamn Marathon i maj. Vad kommer han ta med sig från…

I avsnitt 78 besöker vi Aktivitus i Stockholm och Göteborg för ett laktat- och VO2-maxtest. Vi analyserar resultaten på djupet och jämför med tidigare resultat. Dessutom intervjuar vi testledaren och löpcoachen Jeff Frydenlund. Koden…

I det 77:e avsnittet av Kafferumslöparna reder vi ut den eviga frågan om vad som faktiskt gäller kring regler för vilka löparskor man får tävla i. Vad är bakgrunden till reglerna? Vem behöver faktiskt bry sig om den här gränsen? Och vad…