Kafferumslöparna

I veckans avsnitt diskuterar vi träningsdagböcker. Bör alla skriva ner sin träning? Hur ska man tänka? Vilka parametrar är viktigtast att hålla koll på? Detta och mycket mer pratar vi om! Sen sist har både Hannes och Molles träning flutit…

I det 75:e avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi den eviga frågan; hur man egentligen blir snabbare som löpare. Vi pratar i för sig alltid om sätt att optimera vår prestation men gör nu ett riktat djupdyk. Vi väljer att dela in det i…

Vild diskussion i avsnitt 74 av Kafferumslöparna. Hur hanterar man bilister vid övergångsställen? Ska man lyssna på musik under varje pass? Och kan man låna tvål ur en kvarglömd flaska i gymduschen? Molle har även agerat testkanin för en…

Det 73:e avsnittet ägnar vi åt något som vi tror alla funderat över en eller annan gång. Målsättningar. Hur ska man förhålla sig till mål? Hur ska man tänka när man sätter ett nytt mål för sig själv? Och vad är egentligen SMART:a mål?

Mycket har hänt sedan poddstarten i augusti 2023. Framför allt är ni betydligt fler som lyssnar nu än då. Det är vi oerhört glada över och tar aldrig för givet. Därför kör vi ett nytt ”presentationsavsnitt” där vi intervjuar varandra.

Det 71:a avsnittet av Kafferumslöparna behandlar det vi alla hoppas undvika. Skador. Hur tänker vi om detta knepiga ämne? Hur undviker man skador? Hur förebygger man? Och hur trappar man upp igen efter en skadeperiod? Veckans träning har…

Ännu ett löparår har gått. 2024 har blandat och gett, motgångar och framgångar har avlöst varandra. I avsnitt 70 går vi igenom hela året och analyserar vad som gått bra och mindre bra. Vi blickar också fram emot 2025, som ska bli det bästa…

Veckans avsnitt ägnas uteslutande till höstens stora gemensamma mål, Málaga Marathon. Vi går igenom vår Malagaresa i detalj och försöker sätta ord på våra upplevelser innan loppet och längs vägen. Molle sprang ett toppenlopp och kom in på…

Veckans avsnitt ägnas helt och hållet åt vårt stora mål för hösten, Málaga Marathon 2024. En viktig ingrediens i varje marathonuppbyggnad är "taper madness". Det tillstånd som inträffar under formtoppningen när man börjar känna sig sjuk…

Veckans avsnitt går inledningsvis igenom den gångna veckans Valencia Marathon där det var svenska framgångar på allt från yppersta elit-nivå till kafferumsnivån. Vi diskuterar hur man för tackla ett marathonlopp och går själva in på våra…

Malaga Marathon närmar sig för Hannes och Molle. I dagens avsnitt diskuterar vi hur man egentligen hittar sin maratonfart. Ska man använda sig av kalkylatorer online? Kan man hitta farten genom specifika pass? Eller ska man analysera sin…

Ett av årets stora utropstecken, 21-åriga Alva Malmsten Nilsson, gör podd-debut hos oss! Det är vi mycket glada och stolta över. Alva berättar allt om supersäsongen 2024, där hon bland annat tagit JSM-guld och en 4:e plats på…

Detta 64:e avsnitt av podden kommer i en lite annan tappning än vad vi har gjort er vana vid på sistone. Istället för att höra oss prata om ett huvudsakligt tema så går vi igenom fler olika händelser och saker som varit i våra tankar den…

I avsnitt 63 av Kafferumslöparna diskuterar vi hur man ska tänka när man börjar komma i bra slag igen efter en svacka. Molle har balanserat på rätt sida av en förkylning och är på väg att slå volymrekord. Hannes form blir bättre och bättre…

Det 62:a avsnittet av Kafferumslöparna tillägnas den gångna helgens tävlingar. Mer specifikt; Uppsala Halvmarathon för Hannes och Terräng-SM i Jönköping för Molle. Hannes levererar en gammal god 1:12-tid och blir 5:a i loppet. Han är på…

I avsnitt 61 fokuserar vi på en riktig knäckfråga för Kafferumslöpare. Hur kombinerar man egentligen heltidsjobb med en ambitiös löparsatsning? Denna vecka har vi även med oss YMR Track Club, hör grundaren Peter Häggström Lindecrantz i…

I vårt 60:e avsnitt pratar vi om allt från världsrekord i löpning till rodd och nackspärr. Huvudtemat för veckan är dock hur man tar sig ur en svacka i träningen. Även om det finns fysiska aspekter bakom så är det viktigt att komma ihåg…

I avsnitt 59 av Kafferumslöparna pratar vi övergripande om träningen som vi vill göra in mot Malaga Marathon. Vi går igenom vilka delar från tidigare block som vi vill behålla, men framför allt vad vi vill förändra och göra bättre. Molle…

Detta 58:e avsnitt av Kafferumslöparna fokuserar på den gångna helgens Lidingölopp. Molle fick äntligen till det på den utmanande 3-milen och sprang in på 1:49:19 och plats 27 i loppet. Hör den utförliga lopprapporten samt analys kring vad…

I avsnitt 57 av Kafferumslöparna bjuder vi in Hällelöparen Niklas Wiberg som gått från 1:39 till 1:06 på halvmaran på bara drygt fem år. Det nya finfina perset sattes i Köpenhamn för några veckor sedan. Hör allt om Niklas väg dit och…

En fråga som många ofta ställer sig är hur man bäst förbereder sig med energiintag inför och under långa lopp så som Lidingöloppet. Vi ägnar detta 56:e avsnitt av podden åt att diskutera hur vi gör. Hannes är tillbaka från Kroatien men har…

I veckans avsnitt har det blivit dags för att bokstavligt talat djupdyka i Lidingöloppsstatistik. Molle har haft en riktigt statistikfest och gått igenom Lidingöloppsresultat för att ta reda på hur man springer för att uppnå någon av…

I avsnitt 54 av Kafferumslöparna berättar Molle hela historien om när han chockade sig själv och vann Mölndalsloppet 5k på 15:13. Hannes form är desto sämre och väntar fortfarande på att bli helt frisk. Vi har också bestämt oss för att…

I ”Tröskelsnack deluxe del 2” bjuder vi in en man som sannerligen skördat tröskelns frukter genom åren, Victor Urquhart Smångs! Vi går igenom Victors resa från duktig Kafferumslöpare till svensk elitlöpare. Victors träning har ändrat…

I avsnitt 52 av Kafferumslöparna reser vi till tröskelns förlovade land och nördar ner oss rejält i ämnet. I denna första del av två pratar vi om tröskelträning utifrån våra egna erfarenheter. Hur kom vi i kontakt med tröskelbegreppet, hur…

Efter 3 veckors välbehövlig industrisemester så är vi tillbaka med storm i vårt 51:a avsnitt. Vi har svårt att tro att det nu gått ett år sedan vi släppte vårt första avsnitt. I veckans avsnitt pratar vi om sommaren som har gått. Hur har…

Det är semestertider! Innebär det att vi borde springa mer eller mindre? Vi diskuterar semesterlöpning och hur man kan förhålla sig till den här perioden som kanske inte är lika inrutad som den vanliga vardagen. Molle har levererat rejält…

I avsnitt 49 av Kafferumslöparna bjuder vi på ett långt och nördigt samtal om det som vi i slutändan älskar mest av allt, SKOR! Vi försöker reda ut hur man ska tänka för att bygga en bra skorotation. Utifrån vilken typ av löpare man är och…

I veckans avsnitt pratar vi igenom ett par snackisar från veckan som gått. Tacklingar på ett upplopp och även det märkliga i att vårt svenska mästerskap i friidrott saknar kvalgräns. Vi börjar även blicka framåt mot Lidingöloppet som blir…

I avsnitt 47 av Kafferumslöparna diskuterar vi hur träningskalendern kan komma att se ut under hösten. Hur, när och var vill vi leverera? En del raka besked ges, en del frågetecken kvarstår. Vi svarar också på några lyssnarfrågor. När ska…