Kafferumslöparna

Veckans avsnitt behandlar ett tema som vi tror att många funderat kring. Kan man bli bra på ostrukturerad träning? Det är många som pratar om träningsscheman och detaljerade passupplägg som vägen till framgång. Vi vill vända på myntet och…

10 dagar efter Stockholm Marathon ställde sig Hannes på startlinjen igen. Den här gången för 25 varv på FK Studenternas topptävling Långlöparnas Kväll. Klockan stannade på 31:53 vilket innebar ett nytt PB. Hör Hannes berätta om den regniga…

Årets SM i Marathon är avgjort och det var onekligen varmt. Det får Ikaros flygtur mot solen att verka som en sval historia. I detta 44:e avsnitt går vi igenom loppet grundligt från start till mål. Hur gick det för oss? Och vad vi drar för…

Det stora uppsnacket inför Stockholm Marathon 2024 är här! Vi går igenom viktiga saker att tänka på innan och under loppet. Vi går noga igenom banan och diskuterar olika tävlingsstrategier. Såklart med värmen i åtanke... För Molle är detta…

Göteborgsvarvet har kommit och gått. Det blev en varm historia som vi krigade oss igenom. Lyssna in på avsnittet för en grundlig race report med analys och kuriosa från det mytomspunna loppet på Västkusten. Hör även om Hannes klavertramp…

Hannes har sprungit sitt stora mållopp för våren, Adidas Spåret 5000m. Det blir en utförlig lopprapport. Hannes delar också med sig av upplevelsen när han från läktarplats såg Andreas Almgren OS-kvala med det nya svenska rekordet 12:59. Vi…

Tävlingsveckorna avlöser varandra. Denna vecka var det Hannes tur att snöra på sig kolfiberskorna och ställa sig på startlinjen för Kungsholmen Runt 2024. Hör allt om loppet som kanske inte gick helt enligt plan. Var det ännu en festkväll…

Vi ägnar en stor del av avsnitt 39 åt att gå igenom Bålsta Stadslopp 2024. Banrekordet rök på herrsidan och massor av Kafferumslöpare sprängde drömgränser. Molle var på plats och drog nytta av den snabba Bålstabanan när han korsade…

I avsnitt 38 av Kafferumslöparna grottar vi ner oss i halvmaraton. Vi snackar om hur vi själva ser på distansen och pratar om olika erfarenheter från lopp. Vi försöker också reda ut hur man bäst förbereder sig för att få ut det mesta av…

Vi har tävlat! Både Hannes och Molle kom till start vid 10.000m anordnat av Spring Snyggt Podden. Tro det eller ej men det går att sätta PB bakfull. 31:57 lyder Hannes nya personbästa. Hör allt om det och även Molles race report som del av…

Kim Oskarsson satte ner foten och drämde till med 2.26:42 på Milano marathon. Det är en sänkning med 6 minuter från hösten 2023 då han sprang 2.32 i Frankfurt. Hör allt om Kims nyvunna disciplin som gjorde den här galna kapningen möjlig.

Med bakgrund i Molles 26:30 på halvmarathon ägnar vi veckans avsnitt åt att prata om den teknik vi använder i samband med våra löppass. Vilka är fördelarna och vilka är nackdelarna? Och vad behöver man egentligen för att kunna satsa på…

Alla löpare har någon gång varit med om en riktigt dålig tävling. Där ingenting stämmer. I avsnitt 34 av Kafferumslöparna pratar vi om hur man ska komma tillbaka efter en dålig prestation. Både fysiskt och mentalt. Hannes har just varit…

Nu när Barcelona marathon ligger i backspegeln så blickar vi framåt och diskuterar hur våren 2024 ska se ut sett till tävlingsupplägg. Molle har tävlat på Vårtävlingarna i Göteborg, 2 varv på Grusåttan. Formen är på uppgång och han börjar…

Avsnitt 32 tillägnas Barcelona Marathon 2024. Det mål vi satte upp i slutet av förra året blev inte som någon av oss hade tänkt sig. Istället för 2 starka Kafferumslöpare på startlinjen blev det två skadskjutna harar. Vi pratar med Evelina…

Barcelona maraton är nära nu. Men kan någon av oss springa egentligen? Vi går noga igenom kroppslig och mental status. Temat för avsnittet är själva tävlingsveckan som helhet när det gäller maraton. På loppveckan ska ju såklart all träning…

I poddens 30:e avsnitt har vi besök av en av Sveriges snabbaste ultralöpare. Anton Gustafsson har de senaste säsongerna gått från klarhet till klarhet på 100km och är inte bara regerande svensk mästare utan hotar också det svenska rekordet…

Vi forstätter grotta ner oss i distansen maraton i avsnitt 29 av Kafferumslöparna. Hur ska man tänka när man börjar planera sin maratonträning? Hur mycket ska man springa? När ska man springa som mest och vilka pass är viktigast? Vi går…

I 28:e avsnittet av Kafferumslöparna närmar vi oss nästa stora mål med stormsteg. Barcelona marathon 10/3. Det har blivit dags att lägga upp en plan för formtoppningen och vi vill gärna dela med oss kring hur vi tänker. Molle har gjort ett…

Avsnitt 27 av Kafferumslöparna är ett fullspäckat styrkeavsnitt – för löpare. Någon som kan allt om styrketräning för löpare är personlige tränaren (och duktige kafferumslöparen) Stefan Bjerkegren. Stefan skiljer sig från andra "vanliga"…

26 veckor tog det sen råkade även vi ut för vårt första teknikstrul. Men misströsta inte! Det blir såklart ett avsnitt ändå, om än i en lite annan tappning med varsin monolog. Hannes, a.k.a. herr 8:56, berättar allt om sin upplevelse av…

Vi diskuterar tillsammans med duktiga ultralöparen och dietisten, Wille Englund, allt från kost i vardagen till hur man kan tänka och lägga upp sin tävlingsnutrition. Utöver en gedigen kostdiskussion får vi även höra om Willes…

Vinterlöpning. En realitet (i olika grad) för alla löpare i Sverige så här års. Vissa gillar det, vissa gillar det inte. Hur springer man egentligen på snö? Och bör man tänka på något särskilt när det är riktigt kallt ute? Vi ger vår syn…

23-årige Lukas Segersten gästar oss i avsnitt 23 av Kafferumslöparna. Lukas är ett riktigt framtidslöfte, kanske framför allt på de längre distanserna. Det är nämligen där som han har bestämt sig för att bli allra bäst. Siktet är inställt…

I avsnitt 22 av Kafferumslöparna rannsakar vi oss själva. Vilka minor gick vi på under 2023 som vi ska försöka hoppa över 2024? Träningsmässigt går det framåt för oss båda. Molle är tillbaka i löpbart skick och har agerat hare under…

I detta 21:a avsnitt av Kafferumslöparna har det blivit dags att summera löparåret 2023. Vi går igenom toppar och dalar samt sätter riktningen mot 2024. Till vår hjälp tar vi en uppsättning tidigare gäster och en ny bekantskap. Tack till…

I detta avsnitt är det dags för en riktig JULSPECIAL. Springer en sann kafferumslöpare på julafton? Vilka är de bästa sista-minuten-julklapparna till en löpare? Och vad för pass kan man hinna med i julstressen? Vi pratar även om våra…

Victor Dahlgren gästar veckans avsnitt av Kafferumslöparna. Victor är en mycket ambitiös löpare som lägger ner otroligt mycket själ i sin träning. Utöver sin egen löpning är han inom löparsverige känd för att ha en otrolig inblick i…

Vi har nått fram till avsnitt 18 av Kafferumslöparna – och vi tar ett stort grepp på ämnet löparskor. Det skedde minst sagt en revolution på skomarknaden när den nya tidens kolfiberskor blev tillgängliga för allmänheten. Idag kan vi välja…

I avsnitt 17 av Kafferumslöparna har vi med ultrafenomenet Erik Olofsson. Erik inledde sin löparsatsning på underdistanserna och gjorde snabbt riktigt fina sub-elittider på alla sträckor han tog sig an. Men det var på ultradistanserna som…