Lifecoach-podden med Anna Wallner

Känns det ibland som att du känner "alla känslor samtidigt" och att du inte får någon riktig rätsida på varför? Jag brukar kalla det för känslosoppan och den kan vara oerhört jobbig att vara i längre stunder. Så just därför skall vi prata…

Äntligen dags för Q&A för det var länge sedan sist. Vi hinner med tre frågor som delvis behandlar hur man kan får sig att göra saker trots att man inte "vill", samt hur man bryter mönstret att ständigt hamna tillbaka på ruta ett. Vill du…

Känner du ibland att din vilja att skapa snabba resultat, kommer i vägen för din långsiktiga förändring? Om du har startat upp flera gånger mot samma mål, utan att ha nått ända fram ELLER utan att ha kunnat hålla i det där resultatet och…

Vi vet vad som egentligen betyder något för oss. Vi vet vad som VERLIGEN är viktigt. Men ändå är det oftast det som vi skjuter på framtiden eller puttar ner på prioriteringslistan. Idag lyfter vi det här till ytan, för livet blir vad vi…

Alla har vi de där dagarna då vi vaknar på fel sida, men kanske inte vet varför. Dåligt humör, obehag eller lågintensiv ångest kanske, men vad gör man åt det? Den här veckan får du två tips som jag alltid använder de där mornarna, för att…

Vad vi skall prata om idag är ett så avgörande ämne för hur vi lever våra liv och något som är så viktigt att vi separerar från varandra, nämligen lycka och framgång. Men det är något som de flesta av oss blandar ihop och ofta inte ens…

Det låter så oerhört självklart när man säger det... Men det är långt ifrån självklart när man lever med sin egen innre dialog som man vant sig vid och tar som självklar. Att verkligen inse att "bara för att jag tänker något så betyder…

Känner du igen dig i att du skjuter upp saker – och sedan slår på dig själv för det? Den här veckan pratar vi om den onda spiralen av självkritik, varför den håller dig fast och hur du kan bryta den. Vil du ha fler praktiska verktyg? Läs…

Känner du dig extra trött och energilös den här tiden på året? Du är inte ensam. Den här veckan pratar vi om de vetenskapliga orsakerna till varför vi nordbor blir så trötta under vintermånaderna – och, viktigast av allt, vad du kan göra…

Vad vill du skapa i ditt liv egentligen? Vet du? När vi skalar av all input, socialisering och det vi lärt oss... vad är det VI VILL ha? Vad är det som är viktigt på riktigt? För att verkligen ta reda på det så finns det framför allt EN…

Vi har alla gjort det; Skapat en totalt orealistisk plan i januari för våra mål och livsförändringar och vad händer? Vi får inte ihop det, blir besvikna, irriterade, slår på oss själva och ger upp. Att överskatta vad vi kan få gjort på…

200 avsnitt! Det tål att firas! Men hur? Idag delar jag med mig av de fyra avgörande delarna som hjälpt mig att hålla ut och hålla i. Lyssna och applicera samma strategi på det du vill förändra. Och hjälp mig att fira genom att skriva en…

Har du satt upp en helt strålande plan för att nå ditt mål någon gång och sedan när du inte kunnat hålla den perfekt så har allt runnit ut i sanden och du hamnat tillbaka på ruta ett? Det min vän är klassiskt svartvitt tänkande som sååå…

2025 står för dörren och många av oss ser fram emot att skapa nytt på många områden i våra liv nästa år, men har svårt att översätta det i faktiska mål. Vart skall vi börja och hur ska vi gå till väga? Den här veckan ska vi skapa ordning…

Hur många gånger har vi inte gjort en fantastisk plan för att nå våra mål och sedan inte kunnat hålla den så som vi tänkt. Borde vi inte bara skärpa oss, planera bättre och försöka hårdare? Det finns ett bättre sätt. Lyssna på veckans…

Varför kommer vi inte framåt? Varför står vi och stampar på samma ställe, trots att vi vet exakt vart vi är på väg? Den här veckan pratar vi om tio orsaker som gör att du inte färdas i den takt du vill mot din vision och det är inte vad du…

Ibland kommer saker och ting in från vänster och det man hade prokrastinerat blir helt enkelt inte gjort... eller i alla fall inte i tid. Men när livet överaskar så finns det vissa saker som är viktigare än andra och vi kan alltid välja…

Du vet lika bra som jag hur vi agerar när vi är irriterade, arga, frustrerade eller på generellt dåligt humör eller hur? Vi är korta i tonen mot våra partners, höjer rösten åt våra barn, har NOLL fördragsamhet med att andra inte beter sig…

Vi lever våra liv genom våra känslor. Allt vi gör, gör vi för att uppleva en känsla, så VARFÖR lägger vi inte ner mer tid på att faktiskt lära oss HUR vi kontrollerar våra känsloliv? På veckans podd drar vi fram ett avsnitt ur arkivet och…

Känner du också tyngden av alla "borden" som hänger över dig? Den där ständiga känslan av att du borde göra mer, hinna med mer och vara mer? I veckans avsnitt dyker vi ner i alla "borde" som så många av oss kvinnor bär på – och hur det…

Vi gräver i arkiven den här veckan och repeterar en av de lärdomar som påverkat mig mest sedan jag fann det här arbetet. "Neutrala omständigheter"... Att saker runt omkring oss INTE har makten över vårt känsloliv, är något enormt befriande…

Har du börjat välja vad du tänker men känner en gnagande känsla av att du inte kommer "hela vägen fram"? Är din hjärna övertygad om att du "borde" vissa saker, men du vet intellektuellt att det inte är sant? Då har du stött på dina…

Vi har många nya lyssnare här på podden, vilket är fantastiskt roligt! Just därför vill jag tipsa om ett av de allra första avsnitten här på podden, som fortfarande är kanske det allra mest centrala i det vi jobbar med. Så är du ny här…

Vi pratar om förändring här på podden. Hur man skapar förändring som består. Hur man leder sig själv mot sin vision och hur man gör det effektivt. Det finns saker i hela den här processen som man behöver lära sig och bemästra. och det…

Många av oss upplever en ständig ström av tankar som aldrig sinar. Personligen hade jag nog fram till 37års ålder aldrig upplevt att jag inte tänkt på "någonting"... Idag pratar vi om hur vi kan förändra ljudbilden i hjärnan, ta kontroll…

Tillhör du också en av oss som kanske har det lite rörigare hemma än vad du önskat? Eller kanske är du en av dem som har ett hem där allt ligger på sin plats och alla ytor är rensade? Oavsett så är det våra tankar som skapar vår omgivning…

Att vara framtidsfokuserad ger oss riktning när vi försöker skapa förändring, men det finns tillfällen då det INTE gagnar oss att vara just framtidsfokuserade. Vill du veta när det är? Då är det läge att lyssna idag.

Våra känslor styr allt vi gör, men varför vill vi lägga tid på att utveckla ett stort känslobibliotek? Den här veckan pratar vi främst om tre frågor: -Varför man vill ha ett stort känslobibliotek? -Varför man vill känna det väl? -Och hur…

Idag är det dags för den nya kursen i Personligt SjälvLedarskap. Även om jag lärt ut och coachat med samma verktyg och på samma sätt i alla år, så var det först i våras som allt blev tydligt. Idag berättar jag om lärdomen att saker och…