Övningar för Compassion
CFTinstitutet
Senaste avsnittet 2 juli 2026ca 16 min per avsnitt
- Vilande
- 28 avsnitt sedan 2020
- Religion & andlighet
Sök på Spotify
Avsnitt av Övningar för Compassion
De 12 senaste av 28 avsnitt
- Att möta en svår känsla med medkänsla
I den här övningen får du möta en svår känsla med medkänsla med kärleksfull vänlighet. I övningen används skam men du kan lika gärna fokusera på ett annat känslominne och möta detta. Byt då bara ut ordet skam mot känslan du vill fokusera…
12 min - Medkännande kroppscanning
I den här övningen så får du rikta medkänsla mot kroppens olika delar. Det är en övning som kan hjälpa dig att få ett annat förhållande till din kropp.
29 min - Att möta sig själv som student utifrån medkänsla
I dne här övningen får du hjälp att möta dig själv i rollen som student med medkänsla. Du får hjälp att hitta en fysiologisk botten, varifrån du få blicka ut över den väg som ligger framför sig och dess utmaningar. Du guidas att reflektera…
20 min - Medkänsla med dig själv och andra, i kontakt med dina känslosidor.
I den här övningen får du guidning i att, utifrån din medkännande sida som bas, undersöka dina känslor i en situation. Du får också möjlighet att försöka få ett nytt perspektiv på andra inblandade, och utifrån den samlade informationen…
23 min - En meditation för hjäpare.
Att hjälpa andra är att använda sig själv i medkänslans tjänst. Det finaste vi kan göra. Samtidigt behöver vi förvalta vår energi så att den brinner hållbart. VI behöver känna in, varva ner och göra en klok plan. Den här mediation är för…
16 min - En trygg plats för alla delar av dig
En trygg plats för alla delar av dig Den här stunden handlar inte om att förändra något, utan om att ge plats. En plats där du kan vila med allt som finns inom dig. Här får alla dina sidor – de lugna och de oroliga, de arga, ledsna, eller…
9 min - Tillämpad avslappning vid skrivbordet - 2025-05-23 16.32
Fem minuter som hjälper dig att lästa av en del av dagensspänningar och lättare hålla fokus under resten av dagen. En prima pausfågel i vardagen.
5 min - Hitta och odla en känsla av stabiltet, kraft och makt att påverka. - 2025-05-16 09.25
Hitta och odla en känsla av stabiltet, kraft och makt att påverka. - 2025-05-16 09.25 by CFTinstitutet
14 min - Kärleksfull vänlighet (loving kindness) med dig själv och andra
Den här övningens syfte är att få kontakt och stärka vårt medkännande jag och öva oss i att fokusera vår medkänsla mot oss själva, och mot andra. I den här övningen arbetar vi med en del av oss själva, vårt medkännande själv. Det kan…
18 min - Möta självkrtitikern uifrån medkänsla
Den här övningens syfte är att möta vår inre självkritiker på ett medkännande sätt. Viktigt att tänka på är att göra den här övningen på ett icke-dömande sätt och att försöka hålla kvar i en medkännande hållning. Om du uppfattar att din…
8 min - Medkännande röst, jag ser dig
Den här övningens syfte är att du ska få möjlighet att komma i kontakt med din inre medkännande röst, och ge den ett större ordförråd. Ibland kan det vara svårt att hitta orden och vi går gärna till lösningar. I den här övningen får du…
12 min
