Psykologisk flexibilitet
Lars Nordelv
Senaste avsnittet 1 december 2023ca 10 min per avsnitt
- Vilande
- 19 avsnitt sedan 2023
- Hälsa & träning
Avsnitt av Psykologisk flexibilitet
De 12 senaste av 19 avsnitt
- Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv
I veckans avsnitt podden om Psykologisk flexibilitet är temat Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv. Avsnittet riktar sig till dig som upplever existentiell stress och tomhet. Jag kommer att beskriva ett centralt begrepp för att på…
7 min · Säsong 2 · Avsnitt 10 - Perspektivet som befriar dig från ångest
I det här avsnittet av podden om psykologisk flexibilitet utforskar jag metakognitiva antaganden. Metakognitiva antaganden är våra tankar och övertygelser om vad våra negativa känslor, tankar och kroppsliga upplevelser betyder. De kan…
17 min · Säsong 2 · Avsnitt 9 - Bryt länken mellan känsla och tanke på 90 sekunder
I det här avsnittet kommer jag att gå igenom en defusionsövning som kan hjälpa dig att minska den känslomässiga kopplingen till dina tankar. Defusion är en teknik inom ACT (Acceptance and Commitment Therapy) som innebär att du skapar…
10 min · Säsong 2 · Avsnitt 8 - Lösningen på alla olösliga problem
I veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar. Kort beskrivning av beslutsträdet: •…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 7 - Förstå skillnaden mellan reaktioner och handlingar
Jag börjar med att definiera vad automatiska tankar, känslor och kroppslig reaktioner är. Automatiska tankar är tankar som dyker upp i vårt huvud utan att vi har kontroll över dem. De kan vara positiva, negativa eller neutrala. Automatiska…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 6 - Därför fungerar inte din stresshantering
I detta avsnitt bjuder jag in dig att utforska en, enligt mig, bortglömd faktor för stress i en värld där ansvaret ofta läggs på individen. Om kraven är övermäktiga, kommer det inte hjälpa att vi ökar våra egna resurser. Fastna inte i…
8 min · Säsong 2 · Avsnitt 5 - Acceptans: Hur du kan må bättre genom att låta bli att kontrollera
Hej alla fantastiska lyssnare! I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫 Här är några nyckelpunkter från dagens avsnitt: • Kontroll vs.
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 4 - Dansa med din konflikträdsla
Denna gång tar jag upp något många kämpar med: konflikträdsla. Jag pratar om hur vi kan lära oss vara mer följsam med för konflikträdsla, snarare än att behandla den med kamp eller undvikande Saker jag tar upp i podden: • Hur påverkar…
6 min · Säsong 2 · Avsnitt 3 - Sluta låta förändringar styra ditt välmående
Hej vänner! I dagens avsnitt av podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag en grundlförutsättning för att hantera förändringar på ett hjälpsamt sätt🌟 Så, är du redo att stärka din förmåga att hantera förändringar och skapa ett mer…
7 min · Säsong 2 · Avsnitt 2 - Begärens illusion
🌟 Nytt poddavsnitt- Begärens illusion Begär är en djupt rotad del av vår mänskliga natur. De kan vara starka och ibland överväldigande med påverkan på vårt välmående. I det här avsnittet i podden om Psykologisk flexibilitet utforskar vi…
8 min · Säsong 2 · Avsnitt 1 - Vem ger du makten till - En guide till självhävdelse
Välkommen till veckans avsnitt, där jag belyser ett ämne som ofta missförstås - självhävdelse. Många förknippar detta med aggressivitet eller egocentricitet, men självhävdelse är i själva verket en djupt humanistisk princip. Det handlar om…
39 min · Säsong 1 · Avsnitt 9 - Upptäck och förstå dina gränser
Välkomna till ett nytt avsnitt av podden om psykologiska flexibilitet. I veckans avsnitt kommer att prata om psykologisk flexibilitet och den centrala roll som gränssättning spelar för många människor. Gränser är personliga regler som…
29 min · Säsong 1 · Avsnitt 8
