"På insidan" - Med Björn Nordberg
459 avsnitt. Sida 11 av 16.
- Vardagspussel och utmattning
Det här är ämnet som är gemensamt för alla med utmattning och stressrelaterade besvär. Det är också ofta på grund detta människor lyfter blicken och söker hjälp på riktigt. Hur skall man få ihop sin skit under vardagen när man är helt…
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 33 - Värk och utmattning
När värken tar all energi och stoppar en vettig återhämtning har vi en utmanande situation. Men det går att göra en hel del åt, särskilt om man tittar på helheten. I dagens avsnitt delar Björn Nordberg med sig av sin långa erfarenhet av…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 32 - Sömnproblem och utmattning
Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik. Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl vara "ur funktion". Björn Nordberg pratar mer om detta idag i fredagsavsnittet. Här får du både…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 31 - Förälder och utmattning
Att vara förälder är ett tufft uppdrag. Att vara förälder och utmattad är ännu svårare. Men det finns saker att göra för att underlätta och förenkla situationen. I dagens avsnitt ger Björn Nordberg lite tips och trix runt föräldraskapet…
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 30 - Träning och utmattning
Skall man träna fastän man inte orkar? Träning ger väl energi alltså måste det vara rätt? Det beror väldigt mycket på vilken situation du har, hur trött du är, hur utmattningen utrycker sig i kroppen och kanske framförallt på hur du…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 29 - ADHD och utmattning
ADHD och utmattning/utmattning är en väldigt vanlig kombination hos Björn Nordbergs patienter. I dagens avsnitt pratar Björn om sin egen ADHD, om mediciner, om strategier som är bra på pappret men skittråkiga att hålla sig till, om…
24 min · Säsong 2 · Avsnitt 28 - Kärleksrelationer och utmattning
Förhållanden kan vara väldigt utmanande. Även utan stress och utmattningsproblematik. I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg med psykolog Helga J Wennerdal ifrån instagramkontot @kärlekspsykologerna och parterapi-appen Bird Relations om…
59 min · Säsong 2 · Avsnitt 28 - När det känns som att man inte FÅR må dåligt
Det är inte ovanligt att det känns som att man inte FÅR lov att må dåligt. När allt är bra "på pappret" kan det vara svårt att vara ödmjuk inför att det är ok. När det finns pengar, boende, bil, jobb, köpa det man vill när man vill och det…
9 min · Säsong 2 · Avsnitt 27 - Konsten att vara ledig på riktigt
Det är en konst att vara ledig och att känna sig ledig på riktigt. Särskilt om "prestation" är det bästa som finns i hela världen och vardagen kretsar kring massa måste. I dagens avsnitt pratar Björn mer om hur man kan göra för att vara…
10 min · Säsong 2 · Avsnitt 26 - Såhär minskar du svårigheterna i kontakten med sjukvården vid utmattning
Att sitta på möten med läkare och sjukvård och få fram det man behöver och vill kan vara väldigt svårt när hjärnan är utmattad. Samtidigt är det kanske då det är som viktigast. Det är svårt att vara patient med utmattning, särskilt…
17 min · Säsong 2 · Avsnitt 25 - Skapa och spara energi genom struktur
Att skapa lite struktur kring vardagens belastning och återhämtning finns det väldigt mycket energi att både spara och skapa. Att veta ungefär hur mycket man har i sig som man kan göra och att återhämtningen händer så ofta som den behöver…
8 min · Säsong 2 · Avsnitt 24 - Återhämtning på arbetet och i vardagen - Gäst: Återhämtningsforskaren Lina Ejlertsson
Det är helt fantastiskt att det finns människor som dedikerat forskar och tar reda på mer om stora och svåra ämnen. Återhämtning är ett både brett och mycket komplicerat ämne som vi ändå måste prata ofta om. I dagens avsnitt av podden fick…
46 min · Säsong 2 · Avsnitt 23 - Anhörig till någon med utmattning
Att vara drabbad av stressrelaterad psykisk ohälsa är tufft. Även för anhöriga. Men som anhörig finns det liten eller nästan ingen hjälp eller stöttning att få och det vill Björn Nordberg ändra på. Dagens avsnitt handlar om några viktiga…
18 min · Säsong 2 · Avsnitt 22 - Rehab vid utmattningssyndrom - Olika behov under olika perioder
Björn Nordberg arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur. Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 21 - Det är inte ditt fel
Det är inte ditt fel att du har problem med stress, trötthet och utmattning. Även om det fysiskt är dom som sagt och gjort saker eller inte sagt och inte gjort sakerna som hade varit bra för hälsan så kan du inte lägga det på dig själv.
10 min · Säsong 2 · Avsnitt 20 - Att dra i handbromsen när det blir för mycket
I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Nordberg om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre?
10 min · Säsong 2 · Avsnitt 19 - När man har verktygen men ändå inte får till det
Att få verktygen för att skapa en förändring är viktigt inom stressrelaterad psykisk ohälsa men är inte hela pusslet. Om någon lägger upp alla verktyg framför dig för att bygga ett hus så är det inte säkert du kan bygga det där huset ändå.
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 18 - Att förklara sin stress och trötthet så andra förstår
Att förklara sin stress och trötthet så andra förstår är svårt och en återkommande problematik för Björn Nordbergs patienter. Hur förklarar man en trötthet som andra inte upplevt? Hur förklara man sin känslighet mot intryck för någon som…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 17 - Kost och stress - Kan man minska stressen genom en särskild kosthållning?
Kost och stress. Det är genom maten vi människor får i oss vår huvudsakliga energi. Så vad händer när aptiten inte är där pga stress? Vad kan man göra för att underlätta en smart kosthållning för att göra allt som går för att energin skall…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 16 - High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen
High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen. Att prestera i livets alla delar, varje dag, varje vecka, på en nivå som aldrig känns tillräckligt är förvisso uppskattat av samhället och arbetsplatsen men gör det…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 15 - När stressen gör att kroppen säger stopp
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 14 - Sjukskrivning vid stress och utmattning
Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till…
21 min · Säsong 2 · Avsnitt 13 - Hjälp huvudet att reda ut tankarna och bestämma sig
Ibland hoppar huvudet både snabbt och ofta mellan att ha en sak klar för sig och att vara stressad över samma. Det är i sak inget konstigt men det tar ofta väldigt mycket energi. Att hjälpa huvudet att reda ut tankarna och sedan bestämma…
7 min · Säsong 2 · Avsnitt 12 - ADHD och stress på insidan som inte försvinner
Hur stänger man av ett huvud som inte vill stängas av? Hur vilar man ett huvud som hellre jobbar? Hur minskar man belastningen i vardagen när man har en motor på insidan som piskar upp tempot? ADHD och stressrelaterad psykisk ohälsa bor…
17 min · Säsong 2 · Avsnitt 11 - Att säga nej utan att få dåligt samvete och skuldkänslor
Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 10 - Hur gör man en svajig vardag stabilare?
Livet är inte rak linje. Livet är mer som ett hav med vågor. Ibland är det lugnt och ibland är det storm. Ibland är det bättre att sätta sig ner i båten och ibland är det dags att stå upp och vara med. Växlingarna mellan lugnt hav och…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 9 - Mer utmattad av en förkylning?
Hjärnan påverkar kroppen och kroppen påverkar hjärnan. Så är det. Så har det alltid varit och så kommer det alltid att vara. Så när en förutsättning ändrar sig i kroppen, som till exempel en förkylning, så är det inte särskilt konstigt att…
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 8 - Att pressa sig till träning eller inte?
Skall man pressa sig till träning när man är trött för att det är bra för kroppen och hjärnan eller hur skall man tänka ? Detta handlar veckans tisdagsavsnitt om. Nytt namn, lite ny layout på bilderna - samma innehåll. Björn Nordberg…
16 min · Säsong 2 · Avsnitt 7 - Utmattad och höga prestationskrav på dig själv?
Prestationskrav på sig själv och utmattad samtidigt Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös…
20 min · Säsong 2 · Avsnitt 6 - När stressen satt sig i kroppen - Trötthet i ben och armar och ont i magen?
Att kroppen känns som om den vore nedsänkt i sirap eller att magen gör ont och är konstig är två väldigt vanliga symptom som absolut går att relatera till stress. Särskilt om upplevelserna ökar när det är mycket i livet och högt tempo. Om…
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 5
