"På insidan" - Med Björn Nordberg
459 avsnitt. Sida 12 av 16.
- Här lär du dig mer om stress. Det kan göra vardagen lättare!
Att lära sig mer om stress kommer hjälpa vardagen. Vad är stress? Varför måste vi människor ha stress? Vad hade hänt utan? Vad är det som stressar? Vad kan man göra för att hålla ner stressen till vardags? Vad händer om man varit för…
31 min · Säsong 2 · Avsnitt 4 - Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om
Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om. Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och…
9 min · Säsong 2 · Avsnitt 3 - Gäst: @psykologenhenrik - Ett avsnitt om att hjälpa människor genom inspiration och kunskap på sociala media
När man mår dåligt och behöver hjälp letar man naturligtvis efter det bästa man kan få och när sjukvården inte klarar av sitt uppdrag är man ofta utelämnad till sig själv. Då är sociala media ett forum som ligger nära till hands är där…
46 min · Säsong 2 · Avsnitt 2 - Säsongsstart 2023 - Håll igång texten och hjälp själen hålla kursen
Säsongsstart 2023 - Håll igång texten och hjälp själen hålla kursen I säsongens första kortare avsnitt tipsar Björn om något han själv gör varje dag nu för att hålla kursen i riktningen han bestämt för 2023. Att skriva gör abstrakta saker…
5 min · Säsong 2 · Avsnitt 1 - Gör 2023 till ditt - Bestäm dig och gör en planering för att det skall hända
Gör 2023 till ditt - Bestäm dig och gör en planering för att det skall hända. Året befinner sig på sluttampen och det kan vara läge både för att reflektion, bokslut och en tanke på hur nästa år skall bli. Vi bestämmer mycket i våra egna…
35 min · Avsnitt 141 - Dina behov i livet, i relationer och i vardagen
Dina behov i livet, i relationer och i vardagen är bland det viktigaste som finns. Varför vet vi så lite om våra egna behov? Varför har vi kört över dom? Varför är alla andras behov viktigare? Vad händer i relationer och förhållanden om…
34 min · Avsnitt 140 - Mer energi och mer ork
Mer energi och mer ork - Kan det vara något? Hur gör man egentligen? Har går det till? Att veta mycket om vad det är som tar energi och dränerar är en sak och det är viktigt men det är minst lika viktigt att luska ut vad det är som GER…
38 min · Avsnitt 139 - Konkret verktyg för att bli snällare mot dig själv
I veckans kortare avsnitt bjuder Björn Nordberg på ett konkret verktyg för att hjälpa huvudet att bli snäll mot sig själv. Det är inget som bara kommer trollas till och så fungerar det utan något man behöver öva upp. Och det fungerar.
7 min · Avsnitt 138 - Julhets eller julefrid? Stress på toppen av allt annat eller lugn och ro?
I veckans fredagsavsnitt pratar Björn Nordberg och Jonathan Mathiasson om just julen. Om stressen, om att älska julen eller att hata den, om hur vi vill ha det egentligen, om hur minnen kan förstöra en potentiellt fin och varm upplevelse…
33 min · Avsnitt 137 - Stress och förkylningar - Snorenkelt att bli sjuk - Nästan omöjligt att bli frisk?
Stress och förkylningar - Snorenkelt att bli sjuk - Nästan omöjligt att bli frisk? Påverkar stressen vårt immunförsvar och för förmåga att bli frisk ifrån infektionen? Ah väldigt mycket säger Björn Nordberg i veckans kortare avsnitt.
4 min · Avsnitt 136 - En tanke mitt i veckan - Det är inte ditt fel att du har det tufft
Många av Björn Nordbergs patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som den har blivit. Björn är helt säker på att det inte ÄR ditt fel och berättar i veckans kortare…
8 min · Avsnitt 134 - Mota höstmörkret och må bättre - Klä vardagen i ljus
Ibland behöver vardagen mer ljus än den klarar av på egen hand. Både bokstavligt när dagarna blir kortare och nätterna längre men också bildligt när det är mycket som pressar och inte tillåter ljuset att släppas in. Det är väldigt viktigt…
26 min · Avsnitt 133 - En tanke mitt i veckan: Vad är stress för dig? Att inte räcka till eller att inte ha kontroll?
När Björn är ute och föreläser eller håller i workshops på ämnet "Hållbart yrkesliv med energi kvar efter jobbet" och ställer frågan "vad är stress för dig?" så är det ofta väldigt samstämmiga svar. I veckans kortare avsnitt pratar han om…
6 min · Avsnitt 132 - Hållbar prestation istället för ohållbar vardag
Hållbar prestation istället för ohållbar vardag. Tiderna förändras snabbt nu och prestationskraven kommer att följa med i utvecklingen. När organisationer förändras, bantas ner, tightas till och slimmas kommer begreppet "nyckelpersoner"…
18 min · Avsnitt 131 - En tanke mitt i veckan: Dina behov i förhållandet är helt nödvändiga
En tanke mitt i veckan: Dina behov i förhållandet är helt nödvändiga. Björn Nordbergs vardag som terapeut handlar inte bara om terapi för att förändra reflexmässiga beteenden som gör att människan mår dåligt. Den handlar nästan mer om att…
8 min · Avsnitt 130 - Trötthet i kroppen av stress - Mer regel än undantag och mycket går att göra
Det finns tydliga förklaringar till varför man kan bli väldigt trött i kroppen av stress och detta dyker vi ner i under dagens avsnitt. Björn fick diabetes typ 2 av sin stress 2017. Orsaken till det är samma som en av mekanismerna som gör…
26 min · Avsnitt 129 - Växla om istället för att växla upp när det är mycket
Växla om, istället för att växla upp när det är mycket. Att anpassa livet efter perioden istället för tvärt om kan vara helt rätt.
5 min · Avsnitt 128 - Minska kontrollbehovet och minska pressen i livet.
Minska kontrollbehovet och minska pressen i livet. Ett kontrollbehov är ofta ett tydligt tecken på att stressen är hög. Man vill kontrollera det som går för att man upplever en osäkerhet och en bristande kontroll generellt i vardagen.
26 min · Avsnitt 127 - Känslan av att inte räcka till - Björn Rudman reder ut hur man knäcker den
Känslan av att inte räcka till - Björn Nordberg reder ut hur man knäcker den i veckans korta avsnitt. www.bjornnordberg.se
8 min · Avsnitt 126 - Klä känslorna i ord och bli mindre känslostyrd: Stress/Oro
Känslor är som kompasser för oss människor men ibland blir det lite för mycket och känslorna tar över och styr besluten. Att klä känslorna i ord kommer göra det mycket lättare att förstå och då kan man också se att känslorna är större än…
16 min · Avsnitt 125 - Stress och värk - Energitjuvar i vardagen
Att ha ont tar väldigt mycket energi. Och det behöver inte ens vara superont. Det kan vara en liten dov huvudvärk som bara ligger i bakgrunden eller molande ländryggsvärk som ändå gör att kroppen och huvudet blir påverkat. Smärta ökar…
8 min · Avsnitt 124 - Press ifrån alla olika håll och svårt att säga nej?
Att sitta i "mitten" och få press både underifrån och ovanifrån. Det kan både handla om en mellanchef och en mamma. Principen är likadan. När pressen slår emot ifrån olika håll och det samtidigt är svårt att säga nej och dra upp hälsosamma…
23 min · Avsnitt 123 - För stark lojaltitet och för lite tillbaka på jobbet
Att vara oerhört lojal till sin arbetsgivare är väldigt vanligt hos människor som Björn Nordberg träffar i sitt yrke som terapeut. Och det är såklart ett fint och uppskattat personlighetsdrag men det skapar också utmaningar när det gäller…
9 min · Avsnitt 122 - Tillbaka till jobbet efter utmattning
Att börja jobba igen är målet för de flesta när man är sjukskriven för utmattning men hur gör man? När är det dags? Hur hade det gått till i de allra bästa av världar? Vad gör man när verkligheten inte ser ut så? Vad har arbetsgivaren för…
36 min · Avsnitt 121 - En tanke mitt i veckan - Ta kontrollen över vardagen
Tuffa tider kräver smarta strategier. En stor del av Björn Nordbergs vardag som terapeut och rådgivare handlar om direkta strategier att skapa kontroll och lösa problem. I veckans kortare avsnitt av podden pratar Björn om just detta, om…
4 min · Avsnitt 120 - Att lägga det svårare livspusslet
Många människor lever med vardagar som inte bara är att fixa eller ändra och som gör att många tips och trix på nätet inte fungerar. Ensamstående med barn, förälder till barn med särskilda behov som tex. ADHD/Autism, trötthet/utmattning…
30 min · Avsnitt 119 - En tanke mitt i veckan: Går "Jaget" före "Laget"?
Många av Björn Nordbergs inlägg handlar om att den egna individen och att man skall ta det man behöver först, innan man ger bort till andra. Men betyder det att det alltid måste vara så? Är man egoistisk då? Går "Jaget" före "Laget"? Är…
7 min · Avsnitt 118 - När stressen gör att kroppen säger stopp
Stress kan absolut ”sätta sig” i kroppen. Ofta på ett sådant vis att det är svårt att förstå. Det finns många fler symptom att skriva om men vi har valt ut dessa sex: - Trötthet/känsla av mjölksyra i ben och armar - Yrsel - Klump i halsen…
33 min · Säsong 1 · Avsnitt 117 - En tanke i mitt i veckan - Yrsel som en del av för hög stress
Yrsel som en del av för hög stress Yrsel är en väldigt vanlig del av symptombilden runt stressrelaterade problem. Det är inget som bara går att ta bort utan kräver egentligen samma insatser som de flesta symptom som dyker upp när stressen…
6 min · Avsnitt 116
