"På insidan" - Med Björn Nordberg

Många längtar efter att få tid för sig själva och många har inget annat val.Att vara själv är en sak och ofta egenvalt medans ensamhet är tvingat och ingenting en människa väljer själv. Vissa trivs i sitt eget sällskap och har ett ganska…

En tanke mitt i veckan: Att tänka sig trött i benen - kroppsliga symptom av hög stress Att få trötthetskänslor och upplevelsen av mjölksyra i benen helt plötsligt bara av att sitta i soffan är inget ovanligt kroppsligt symptom vid hög…

Hur lång tid tar det att bli bra efter en utmattning? Det är frågan Björn Nordberg och Jonathan Mathiasson vänder upp och ner på idag. "Det beror på". Men vad beror det på? Vad kan göra att det drar ut på tiden? Vad kan man göra för att…

PTSD och C-PTSD kan vara den dolda orsaken till kraftig stress - Med gäst Tomas Hylmö, psykolog PTSD och komplex PTSD kan mycket väl vara förklaringen till att stressen på insidan inte går ner om man har varit med om svåra saker. Veckans…

I veckans "mitt i veckan-avsnitt" pratar Björn Nordberg om högpresterande. Om hur svårt det är att hålla balansen mellan belastning och återhämtning när varenda cell i kroppen skriker "ÖKA!" och ingen cell skriker "snälla vila..." Varför…

I veckans avsnitt står Björn Nordberg själv framför mikrofonen och viker avsnittet enbart till "acceptans". Vad är det? Varför behövs det? Varför är det så otroligt viktigt inom utmattningsrehabilitering? Vad gör det med våra förmågor att…

Sömnproblem - Råd, tips och trix med Björn Nordberg och gästen Tomas Hylmö, Leg. Psykolog Tomas Hylmö är psykolog och har jobbat länge med sömnbesvär och är med i dagens avsnitt tillsammans med Björn Nordberg. Här får vi massor av kunskap…

I veckans lite kortare "mitt i veckan"-avsnitt vidareutvecklar Björn en instagrampost på hans konton ifrån den 14/8 som handlar om andra orsaker till hög stress än "vardagen". Det finns orsaker som kan skapa en hög stress eller "motor" som…

I veckans avsnitt gästas Björn Nordberg av Linda Andersson ifrån den stora podcasten "ADHD-Livet". Det blir samtal om Lindas resa, om Björns resa mot diagnos, om medicin, om hur lätt det är att bli utmattad när man har en intensiv vardag…

Björn Nordberg sticker in huvudet och växlar några ord om hur man kan tänka för att börja ta hand om en tuff vardag redan innan den börjar om nu efter sommarledigheten. Många av våra patienter kämpar med oro och ångest inför just vardag…

I dagens avsnitt pratar vi om det svåra med att vara högkänslig. Om att läsa in känslor och stämningar i ett rum så fort man kommer in, om att få väldigt stora och stormiga känslor av många olika orsaker, om hur känslor tar väldigt mycket…

En repris ifrån tidigare i år: I veckans avsnitt berättar Björn om vad som gjort honom tröttare i huvudet än han någonsin varit och hur mycket misstänkt ADHD vi egentligen springer på i behandling av utmattningssyndrom. Hur går det till…

Hur skall man träna vid utmattning? Skall man ens det? Eller kan man bli sämre? Vad är träning? Måste man springa intervaller för att det skall räknas eller räcker det med 15 minuters promenad om dagen? Detta är frågor som dyker upp i…

I veckans avsnitt tar vi hand om den absolut vanligaste frågan ifrån Björns Instagram: Vart börjar jag när jag blivit utmattad? I avsnittet pratar Björn och Jonathan om hur de jobbar med utmattningar steg för steg, vad som är viktigast…

Björn Nordberg och Henrik Wiman pratar om att må bättre på semestern, om onödiga automatiska tankar och hur man kan jobba med detta strukturerat och effektivt. Ett avslappnat samtal mellan två personer som båda arbetar med psykisk ohälsa…

Veckans är ett reprisavsnitt och handlar om huvudorsaken till utmattningar som vi ser det. Reflexmässiga beteenden och känslor som inte bara går att ta bort. Känslor av att det är viktigare att prestera än att vila fastän man är helt…

Måste vi verkligen gå ända tillbaka till uppväxten för att lösa det jobbiga på insidan? Det känns som att man ältar då? Detta är supervanliga kommentarer hos oss bland våra patienter och det behövs absolut i många fall. Verktygen för att…

I veckans avsnitt berättar vi om de två pelarna vi står på i allt vi gör med utmattning och stressrelaterad ohälsa. Två domäner som handlar om både belastning och återhämtning fast med olika vinklar och ingångsvärden. Har du koll på dessa…

Låg självkänsla och att skämmas blir veckans ämne av podden. Björn Nordberg och Jonathan Mathiasson dyker mer i just självkänsla och vad den gör med oss och även om situationer där vi skäms eller tycker saker är pinsamt om vi inte lyckas.

När vardagen bara snurrar på som ett hamsterhjul man aldrig kommer ur - hur skall det gå att till att bryta mönstret? Och varför är det så viktigt att vi människor inte finner oss i en situation som inte är som vi vill och behöver ha den?

Kontroll behöver vi människor absolut men vad händer när det behovet blir överdrivet? När det tar väldiga mängder energi och kontrollen behöver vara mycket större än situationen kräver? Varför blir det så och hur jobbar man ner det? I en…

Behov, relationer, gränsdragning och prestation för andra. Viktiga delar många utmattad brottas med och något vi arbetar väldigt mycket med. I veckans avsnitt böljar vi fram och tillbaka mellan relationer och behov och hur man drar gränser…

Veckans avsnitt handlar om huvudorsaken till utmattningar som vi ser det. Reflexmässiga beteenden och känslor som inte bara går att ta bort. Känslor av att det är viktigare att prestera än att vila fastän man är helt förstörd. Känslor av…

Veckans avsnitt är ett samtal om hur man behöver arbeta med balansen i vardagen. Trötthet kan vara olika från dag till dag och det kan även energi vara. Det innebär att man måste vara lyhörd på hur dagsformen ser ut, precis som en…

Sommarlovet - Ofta roligt för barnen - Inte alltid för föräldrarna. Många barn ser såklart fram emot sommarlovet. Det är ju skönt att få vara ledig efter en hel termin i skolan. Men för föräldrar innebär detta också en ganska stor…

Olika orsaker till trötthet - Vart kan det komma ifrån? Måste det vara utmattning? Hur ser man skillnad? Veckans avsnitt handlar om ANDRA orsaker till trötthet än utmattning och stress. Vad är det MER som kan ge en trötthet som inte går…

Hur mycket är lagom när man har utmattning? Hur mycket är för mycket? Hur mycket är för lite? När skall man pressa och när skall man backa hem? Hur skall man kunna känna att gränsen börjar närma sig? Hur skall man kunna göra det roliga…

Personlig utveckling Vs. Terapi - Är det samma sak eller olika? Behöver den ena utesluta det andra? I veckans avsnitt pratar vi mycket om behovet av utveckling efter att det dåliga eller jobbiga är omhändertaget. Som vi ser det skall man…

Ett kortare avsnitt där Björn Nordberg klurar lite på ett enda ämne, en enda mening. En grej liksom. Och denna gången handlar det om att jobbiga känslor inte nödvändigtvis behöver vara "fel". www.bjornnordberg.se