"På insidan" - Med Björn Nordberg
458 avsnitt. Sida 5 av 16.
- Minska din ångest – genom att förstå den
Minska din ångest – genom att förstå den Ångest känns ofta som något som bara slår till. Plötsligt och utan förvarning. En klump i magen, tryck över bröstet, hjärtat som rusar. För många är det en daglig följeslagare, svår att förstå och…
15 min · Säsong 6 · Avsnitt 27 - När utmattningen gjort dig deprimerad
När utmattning leder till depression – och hur man hittar vägen tillbaka Det börjar ofta i det tysta. En kropp som inte orkar, ett sinne som inte riktigt lyfter, ett liv där det som tidigare gav glädje plötsligt känns långt borta. När…
9 min · Säsong 6 · Avsnitt 26 - Tillbaka till jobbet efter sjukskrivning
I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om en av de mest förbisedda sanningarna i arbetslivet just nu: att arbetsgivare förväntas ta ett enormt ansvar för stressrelaterad ohälsa och återgång i arbete – utan att få verktyg, utbildning…
18 min · Säsong 6 · Avsnitt 25 - Hur bättre kommunikation kan spara energi i livet
I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg om den svåra konsten "kommunikation". Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt? Igår lördag var Björn gäst i det stora radioprogrammet P4 Extra hos programledare Erik Blix…
19 min · Säsong 6 · Avsnitt 24 - Avslappningsövning som fungerar - Avkopplande fysisk avslappning
Testa den här avslappningsövningen! Den fungerar på riktigt och går att göra flera gånger om dagen.
9 min · Säsong 6 · Avsnitt 23 - Återhämtning vid stress och utmattning
Återhämtning - inte bara sömn Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag.
13 min · Säsong 6 · Avsnitt 22 - Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering…
13 min · Säsong 6 · Avsnitt 21 - Så stöttar du din partner – utan att tappa bort dig själv
Hur stöttar man någon man älskar när han själv har svårt att uttrycka hur han mår? I det här avsnittet vänder vi oss särskilt till dig som lever med, eller står nära, en man som kämpar med psykisk ohälsa – stress, nedstämdhet, oro eller…
13 min · Säsong 6 · Avsnitt 20 - Att vara förälder och må dåligt..
Du kliver upp. Fixar frukost. Jobbar. Skjutsar. Plockar. Löser. Du gör det som behövs. Men inuti känns det tungt. Ensamt. Trött. Det här avsnittet handlar om det vi sällan pratar om: Att vara den vuxna i rummet – samtidigt som man själv…
14 min · Säsong 6 · Avsnitt 19 - Det du aldrig sa – och varför det blev tyst hemma
Du trodde att du skyddade dem. Genom att inte säga något. Genom att hålla ihop, svälja orden, vara tyst. Men tystnaden har ett pris. I det här avsnittet pratar vi om den där känslomässiga distansen som kan växa fram i hemmet när du mår…
10 min · Säsong 6 · Avsnitt 18 - När karriären är allt – men det är tungt på insidan ändå
Du har klättrat. Levererat. Presterat. Kanske har du byggt ett företag, nått toppen på din arbetsplats eller checkat av alla mål du en gång drömde om. Men ändå... känns det tomt. I det här avsnittet pratar jag om vad som händer när…
11 min · Säsong 6 · Avsnitt 17 - Såhär sänker du tempot på insidan
Ett högt tempo på insidan kan göra det väldigt svårt att koppla av och då hjälper det nästan inte vilka avslappningsövningar man gör. I dagens avsnitt berättar Björn Nordberg om sina erfarenhet kring vilka strategier som är bäst för att…
10 min · Säsong 6 · Avsnitt 16 - Diagnosen utmattningssyndrom försvinner - Bra eller Dåligt?
Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – Bra eller dåligt? Diagnosen utmattningssyndrom håller på att försvinna ur den officiella svenska sjukvårdsstatistiken. Det väcker både oro och hopp. Utmattningssyndrom har varit en unikt svensk…
11 min · Säsong 6 · Avsnitt 15 - Tankarna som aldrig tystnar – så får du hjärnan att släppa taget
I dagens avsnitt tar vi oss an tankarna som aldrig tystnar... Glöm inte att prenumerera på podden!
7 min · Säsong 6 · Avsnitt 14 - Skammen vi grabbar aldrig pratar om - men som styr mer än vi tror12 min · Säsong 6 · Avsnitt 13
- Adhd, utmattning och adhd-mediciner16 min · Säsong 6 · Avsnitt 12
- Må bra även om världen runt omkring stormar
Förmågan att sitta ner i båten och fokusera på det du kan förändra.
8 min · Säsong 6 · Avsnitt 11 - Att hjälpa andra utan att offra sig själv
Dagens avsnitt handlar om hur man kan hjälpa andra utan att offra sig själv. Det gör även det kostnadsfria webbinaret på torsdag 12:30. Anmälan görs här >>>>
8 min · Säsong 6 · Avsnitt 10 - High performer - När gasen fungerar bättre än bromsen
Om att hitta en balans mellan prestation och återhämtning när allt känns som att man måste öka.
13 min · Säsong 6 · Avsnitt 8 - När stressen gör att kroppen sätter stopp
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i…
12 min · Säsong 6 · Avsnitt 7 - Lättare vardag och bättre mående med psykologisk flexibilitet
Flexibel istället för enkelspårig och envis
15 min · Säsong 6 · Avsnitt 6 - Avslappningsövning - Avkopplande fysisk avslappning
Genom denna avslappningsövning kan du minska stressen i både kroppen och hjärnan samtidigt.
9 min · Säsong 6 · Avsnitt 5 - Återhämtning i vardagspusslet - Med specialist arbetsterapeut Louise Karlsson51 min · Säsong 6 · Avsnitt 4
- Prestera på en hållbar nivå istället för en ohållbar11 min · Säsong 6 · Avsnitt 3
- När utmattningen gjort dig deprimerad
Utmattning kräver en vardag som är ganska fyrkantig och stillsam. Då får huvudet kanske inte så mycket positiv stimulans som behövts för att vara glad på insidan. Då är det inte något konstigt att man blir nedstämd. Viljan att vilja kunna…
9 min · Säsong 6 · Avsnitt 2 - Såhär minskar du din stresskänslighet
En gräsklippare är olika svår att starta beroende på om den stått över vintern eller inte.
9 min · Säsong 6 · Avsnitt 1 - Nyårsrepris: Gäst - @psykologenhenrik - Om stresshantering
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” ! Björn Nordberg och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar…
53 min · Säsong 5 · Avsnitt 38 - Nyårsrepris: Gäst - @magisternordström - Om ADHD, skolan och livet med diagnos
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” ! Björn Nordberg och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar…
1 tim 8 min · Säsong 5 · Avsnitt 37 - Nyårsrepris: Gäst - Robin Söderling - Världsstjärna i tennis som brottats med dåligt mående i många år
Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” ! Björn Nordberg och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar…
57 min · Säsong 5 · Avsnitt 36
