Pingha dig själv på 8 minuter
Inger Holegård
Senaste avsnittet 11 juli 2026ca 11 min per avsnitt
- Vilande
- 21 avsnitt sedan 2025
- Utbildning
Avsnitt av Pingha dig själv på 8 minuter
De 12 senaste av 21 avsnitt
- 21. I´m back med 20-årsjubileum!
Här får du veta lite bakgrund till Pingh och Pingh-programmet för att Pingh fyller 20 år i år. Det ska såklart firas nu när jag är tillbaka igen efter mitt lårbensbrott. Det ska firas med många fantastiska erbjudanden för jag vill fira med…
11 min · Säsong 1 · Avsnitt 21 - 20. Påskens reflektion och möjligheter
I det här avsnittet delar jag en reflektion som väcktes när jag såg ett gammalt Facebookinlägg från när jag kom hem från en resa den 4/4 2012, för 14 år sedan. Då visste jag inte vad som var på väg att hända. När jag såg inlägget så…
8 min · Säsong 1 · Avsnitt 20 - 19. Från kris till lycka
Hur har kriser varit för dig? Har de blivit en väg till växande och ett mer meningsfullt liv? Jag har själv varit i kris flera gånger. Varje gång blev en väckarklocka som ledde mig djupare in i förståelsen av mig själv. I det här avsnittet…
8 min · Säsong 1 · Avsnitt 19 - 18. Självkänsla – att vara trygg i dig själv på riktigt
“Jag vill ha bättre självkänsla.” Det är något jag har hört många gånger när jag som mentor pratat med människor – även från de som på ytan har allt som karriär, familj, vänner och mycket självförtroende. Men självkänsla handlar inte om…
8 min · Säsong 1 · Avsnitt 18 - 17. Att åka på retreat
Har du också längtat bort till värmen, soliga dagar och att få bli så där underbart omhändertagen på ett retreat? Här får du härlig inspiration till att åka iväg, byta miljö och få ett skönt välmående som du kan ha med dig under lång tid…
15 min · Säsong 1 · Avsnitt 17 - 16. Den livsviktiga näsandningen - med Sofie
Näsandning – en livsviktig vana Efter att ha använt sovtejp i mer än en månad har jag igen bjudit in Sofie Jugård Löfgren, andningsterapeut och ayurvedisk hälsorådgivare, för att hon ska berätta mer för oss om varför vi ska undvika att…
17 min · Säsong 1 · Avsnitt 16 - 15. Att möta andra
Ett avsnitt om varför möten med andra väcker så mycket i oss och hur närvaro och medvetenhet kan förändra allt. I det här avsnittet pratar Inger om vad som egentligen händer när vi möter andra människor och varför det ibland är så svårt…
8 min · Säsong 1 · Avsnitt 15 - 14. Vem du är - och kan bli
I det här avsnittet pratar Inger om det medvetna och det undermedvetna – två delar av oss som tillsammans styr hur vi tänker, känner och agerar i livet. Varför fastnar vi ibland i gamla mönster,? Varför kommer vissa reaktioner så snabbt?
9 min · Säsong 1 · Avsnitt 14 - 13. Bättre sömn – bättre liv! med Sofie
Vi får lära oss att gå, stå, cykla, äta och massa annat viktigt som små barn, men få av oss har fått lära sig att andas rätt. Det har gjort att väldigt många har ett felaktigt andningsmönster och det i sin tur sliter på oss, skapar…
11 min · Säsong 1 · Avsnitt 13 - 12. Näsandning med Sofie
I det här avsnittet möter Inger andningscoachen Sofie Jugård Löfgren, som berättar varför näsandning är så viktig för både kroppen och sinnet. Du får lära dig hur något så enkelt som att andas genom näsan kan få kroppen att fungera som den…
13 min · Säsong 1 · Avsnitt 12 - 11. Kommunikation är en konst
Vi människor pratar hela tiden, men ändå är kommunikation det som oftast går fel. I det här avsnittet pratar Inger om varför kommunikationen ibland missar målet, varför vi upplever brutna löften och hur stress, välvilja och våra mönster…
12 min · Säsong 1 · Avsnitt 11 - 10. Att hantera FÖRETAGETS stress
Stress kostar på många sätt – i mänskligt lidande, tappad arbetsförmåga och rena pengar. Våren 2024 var 43 500 personer sjukskrivna för stressrelaterad ohälsa ( en ökning med 25 % jämfört med 2019). Stressrelaterad psykisk ohälsa står för…
10 min · Säsong 1 · Avsnitt 10
