SportHälsa snackar kost och träning!
104 avsnitt. Sida 4 av 5.
- 32. VIKTNEDGÅNG utan quickfix med Adrian Kargaryani
Adrian har förlorat imponerande -30 kg och vunnit många fler fördelar på vägen. Här ger han dig sina bästa råd för sund, hållbar viktnedgång. För fler kostråd, se…
55 min · Säsong 1 · Avsnitt 32 - 31. ALKOHOL + TRÄNING? Så påverkas dina resultat
Krävs nolltolerans av alkohol för att nå dina träningsmål? Vad säger studier, vilka erfarenheter har Anna och Bella? Lyssna och läs mer…
40 min · Säsong 1 · Avsnitt 31 - 30. MENS - eller inte? Hormonhälsa och träning efter din menscykel med Jennie Nystedt
Jennie Nystedt, ambassadör för Hormona som hjälper kvinnor att leva i synk med sin kropp, ger råd vid mensbortfall och för träning efter menscykeln. Läs även…
46 min · Säsong 1 · Avsnitt 30 - 29. LÖPLOPP – tips inför-, under- och efter för bästa prestation och känsla
Isabelle och Anna delar med sig av erfarenheter, tips och råd kring löplopp. Läs även: https://www.sporthalsa.se/artiklar/kost-for-uthallighet-och-konditionstraning-matcha-mat-med-ditt-mal-del-1/
52 min · Säsong 1 · Avsnitt 29 - 28. Meditation som medicin – återhämtningsproffset Sara Emilionie guidar dig
Vi snackar stress, oro och ångest med Sara Emilionie, bl.a. utbildare i andning, mindfulness och yoga. I avsnittet ger hon dig verktyg för lugn och fokus, lyssna och läs mer…
54 min · Säsong 1 · Avsnitt 28 - 27. VEGAN!? Om fördomar och fördelar med Derin Grenholm
Veganska livsmedel och arga aktivister tar över världen.. eller? Derin Grenholm ger dig flera synvinklar. Läs även artikeln om bra vegansk mat för dig som tränar: https://www.sporthalsa.se/artiklar/vegansk-mat-for-dig-som-tranar/
42 min · Säsong 1 · Avsnitt 27 - 26. Sexiga AXLAR - övningar för kraft & skadefrihet
Våra axlar – enormt användbara och snygga, men också skadedrabbade. Varför? Och hur tränar du för att slippa tråkiga axelproblem? Lyssna och läs: https://www.sporthalsa.se/artiklar/bygg-dig-friska-och-starka-axlar-med-fyra-ovningar/
33 min - 25. Sötningsmedel v.s. socker – vad är bäst för din hälsa?
Läsk- och glasstiden är här, men ska du välja den med sötningsmedel eller socker för hälsan? Vad säger forskningen, vad tycker vi? Lyssna och läs…
38 min - 24. HYROX - hur & varför du ska testa trendsporten med Antonia Kottulinsky
HYROX är världens just nu snabbast växande sports. Vad är grejen? Hur går det till, vem passar det för och skillnad mot crossfit? Nordens marknadschef ger dig svaren. Läs mer…
46 min · Säsong 1 · Avsnitt 24 - 23. Protein! Optimera dina träningsresultat & hälsan med rätt dos & tillskott
Protein!? Kroppens byggstenar, mättnad och god smak, men hur mycket behöver du egentligen? När är ett tillskott bra och vilket? Lyssna och läs…
38 min · Säsong 1 · Avsnitt 23 - 22. Sommarträning hej hej - eller ej? Så får du motivation
Sol och lediga dagar väntar de flesta av oss - lite VÄL skönt ibland. Fyll på med sug och idéer till din sommarträning med oss! Fler tips: https://www.sporthalsa.se/artiklar/sommar-slo-5-smarta-satt-att-halla-igang-traningen/
32 min · Säsong 1 · Avsnitt 22 - 21. HUNGER & att må bra vid cancer med Kristina Andersson
Från hur du påverkar din hunger till risk för- och mående vid cancer, samt stöttar som anhörig. Näringsfysiolog Kristina Andersson svarar. Läs även…
1 tim 1 min · Säsong 1 · Avsnitt 21 - 20. Heta trender i träningsbranschen - Jonas Lissjanis ger dig koll
Var, hur och varför skapas nya träningstrender? Vilka kan du se fram emot just nu? ”Goods & bads” med att följa dom? Framgångsrika produktchefen Jonas ”x-mannen” Lissjanis ger dig svaren!
31 min · Säsong 1 · Avsnitt 20 - 19. Koffein för prestation - så ger det din träning en kick
Hur kan koffein boosta din träning? Vilken mängd och tajming är optimal? Och finns det några negativa effekter? Lyssna och läs mer i Bellas artikel…
26 min · Säsong 1 · Avsnitt 19 - 18. Magproblem!? Karoline Pettersson guidar dig till god magkänsla
Besväras du av löparmage, IBS eller andra magproblem? Karoline Pettersson – dietist, PT, influencer och författare ger konkreta råd för olika symptom. Läs även…
1 tim · Säsong 1 · Avsnitt 18 - 17. Öka din prestation med rödbetsjuice - hur funkar det?
Vi djupdyker i rödbetsjuicens goda effekter för prestation och hälsa. Placebo eller fakta? Lyssna och läs vidare: https://www.sporthalsa.se/artiklar/okad-prestation-av-rodbetsjuice-sa-funkar-det/
26 min · Säsong 1 · Avsnitt 17 - 16. Livslång balans v.s. beach 2024 - om ortorexi och hälsa med Yvonne Lin
När träning och hälsosam kost tippar över till att bli ohälsosam – och hur du vänder obalansen? Yvonne Lin, expert i ämnet, ger dig sina bästa råd. Läs mer…
52 min · Säsong 1 · Avsnitt 16 - 15. Träningshacks för snabbare & skadefri löpning med Erik Börjesson
Vilken träning är bäst när du vill bli en snabbare löpare – utan skador? Erik Börjesson – coach, utbildare och författare ger oss svaren. Läs även…
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 15 - 14. Ost som proteinkälla!? Näringsvärde och miljöpåverkan
Säg cheese!? Ja, vill du äta mer vegetariskt är ost ett gott alternativ, men hur bra är det för hälsan och miljön? Lyssna och läs tillhörande artikel: https://www.sporthalsa.se/artiklar/ost-som-proteinkalla-naringsvarde-och-miljopaverkan/
31 min · Säsong 1 · Avsnitt 14 - 13. Bästa sockret för din hälsa?
Årets stora godishögtid är över och vi återgår till mindre sockerdos. Vilken? Mentala v.s. fysiska effekter av olika sötning? Lyssna och läs…
46 min · Säsong 1 · Avsnitt 13 - 12. Träning vid ryggproblem med Maraton-Petra
Möt inspirerande Maraton-Petra och lär av hennes "ryggresa", mentalt som fysiskt. Fler övningar hittar du i tillhörande artikel: https://www.sporthalsa.se/artiklar/bygg-en-stark-skadefri-rygg-5-ovningar-och-fordelar-du-far/
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 12 - 11. Njut av högtidsmat och tackla trugande
Påsken är här och året runt bjuds vi på fika. Hur hanterar du det vid behov av viktnedgång v.s. att släppa kontrollen? Lyssna och läs…
34 min · Säsong 1 · Avsnitt 11 - 10. Gravidträning - fördelar, riktlinjer & rädslor?
Träning vid graviditet - välgörande, luddigt & känslosamt. Anna & Bella ger dig sina bästa råd & personliga upplevelser.
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 10 - 9. Känslostyrt ätande med poddgäst Joanna Swica
Att ta sig ur ett problematiskt förhållande till mat – coachen, eventarrangören och författaren Joanna Swicha ger dig sina bästa. Läs vidare…
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 9 - 8. 800 g grönt om dagen? Hur 17 får vi i oss det?
Rekommenderad mängd grönt, frukt och bär är 500-800 gram per dag, varför? Och hur får vi i oss så mycket? Lyssna och läs mer här: https://www.sporthalsa.se/artiklar/800-gram-gront-om-dagen-varfor-och-hur/
44 min · Säsong 1 · Avsnitt 8 - 7. Träning = terapi!? Så påverkas vi mentalt
Att du mår psykiskt bra av rörelse är knappast nytt, men vad säger forskningen? Och vad säger Anna och Bella om dina personliga erfarenheter av träning som naturligt antidepressivt medel? Här snackar vi högt som lågt och djupt. Mer kan du…
48 min · Säsong 1 · Avsnitt 7 - 6. Smart budgetmat!? Så får du ner dina matutgifter och upp näringsinnehållet
Veckan innan löning, lågkonjunktur och skyhöga matpriser – hur kan vi fortsätta äta näringsrik, god och samtidigt billig mat? Näringsfysiolog Isabelle Christiansson och pt:n Anna Jonasson ger dig sina bästa tips utifrån erfarenhet och…
48 min · Säsong 1 · Avsnitt 6 - 5. Matcha mat med ditt träningsmål
Hur ska du äta för att maximera dina träningsresultat och må så bra som möjligt på vägen mot ditt mål? I veckans avsnitt fördjupar vi oss i kost för muskeluppbyggnad, konditionsträning och viktnedgång.
39 min · Säsong 1 · Avsnitt 5 - 4. Näringsboosta din vardagsmat
Så blir dina måltider mer näringsrika på enkla sätt! Näringsfysiolog Isabelle Christiansson ger dig konkreta tips och rekommendationer. Läs mer om ämnet här…
37 min · Säsong 1 · Avsnitt 4 - 3. Deff och bulk, vad händer i längden?
Vad är egentligen deff och bulk? Isabelle och Anna förklarar koncepten och berättar vad som händer i längden. Vi får också ta del av deras personliga erfarenheter.
46 min · Säsong 1 · Avsnitt 3
