Träning-arkiv - 4Health.se by Anna Sparre
305 avsnitt. Sida 4 av 11.
- Träning mildrar tarmbesvär
Patienter som ökar sin fysiska aktivitet kan lindra symptomen vid IBS visar ny forskning på Sahlgrenska akademin Om man ökade sin fysiska aktivitetsnivå så skedde en förbättring redan efter tolv veckor. IBS, Irritable Bowel Syndrome är en…
- Värk i nacke och axlar – övningarna
De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med värk eller stelhet i nacke eller axlar kan du även se här: Standing One Arm Pec Stretch – Bröstmuskelstretch för att öka rörligheten i axlarna och minska spänningar i…
- Huvudvärk – övningarna
De övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen för dig med huvudvärk eller käkproblem kan du även se här: Hals-nackträning (OBS! Denna övning får ej göras vid allvarligare nackbesvär, såsom diskbråck eller övriga svårare besvär.
- Yoga, stretching och liknande har positiv effekt vid cancer
Det är visat i studier att träning kan ha en positiv effekt på överlevnad i cancer – även om hård konditionsträning inte är att rekommendera eftersom det kan höja blodsockernivåerna och förhindra de positiva effekterna av en ketogen kost…
- Löpning – övningarna
Övningar för att bli en bättre löpare, minska din skaderisk och förbättra din syresättning! Övningar som dessutom kan förbättra din hållning, minska värk etc. De övningar Markus och jag gav som exempel i podcasten i helgen kan du även se…
- Graviditet/ efter graviditet – övningarna
Övningar under och efter graviditet! Övningar som kan förbättra din hållning, minska värk, problem med foglossning eller inkontinens. De fem övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen kan du även se här, fyra övningar för att…
- 5 saker som gör att du lever 12-14 år längre
Forskare vid Harvard har analyserat 34 års data från 78 865 kvinnor samt 27 års data från 44 354 män. Samtliga hade deltagit i två av varandra oberoende studier, Nurses´Health Study respektive Health Professionals Follow-up Study.
- Fyra gånger fler nya hjärtceller med motion
Två nya studier, en på möss och en på människor, visar på de fantastiska effekter motion har på vår kropp. MEN, jag vet att många som läser här är utmattningsdrabbade. Kom ihåg att motion måste kännas bra och ge energi för att vara bra.
- Miljontals får fel vård för ryggbesvär
Mer än 540 miljoner människor världen över lider av ryggbesvär. En ny internationell granskning visar att många av de drabbade får fel vård. Nästan alla kommer någon gång i livet drabbas av ryggbesvär om vi ska tro statistiken. Det är i…
- Bra kondition – mindre risk för demens
En ny svensk studie visar att sämre kondition kan ge sämre kognition – att dålig kondition ökar risken för demens. Kvinnor som har dålig kondition i medelåldern löper mycket större risk för att få demens när de blir äldre, visar studien…
- Postural Terapi – Övningarna
De två övningar Markus gav som exempel i podcasten i helgen kan du även se här: … läs mer Inlägget Postural Terapi – Övningarna dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
- Kondition en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom
Att ha bra kondition är ett av de bästa sätten att slippa hjärt-kärlsjukdomar enligt nya nya studier. Att bara förbättra sin kondition lite grann förbättrar oddsen avsevärt för ett fortsatt liv utan hjärt-kärlsjukdomar. Även om du har…
- Tyngre träning positivt vid cancer
Att träna hårt samtidigt som man genomgår en tung cancerbehandling ser ut att vara positivt och kan ge mer ork, enligt en ny studie där sammanlagt 600 cancersjuka patienter från Uppsala, Linköping och Malmö/Lund deltar. Tidigare har…
- Stretcha i helgen?
Måste man stretcha efter träning? Den frågan ställdes till fysiologiforskaren Mikael Mattsson. – Nej, det måste man inte, och den där korta stretchen man gör lite slentrianmässigt, den har i stort sett ingen effekt alls. Ska man bli…
- En minuts aktivitet om dagen förbättrar din hälsa
En studie visar att så lite som en minuts lätt träning om dagen kan minska risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Återigen – stillasittande är en stor bov för hälsan. Men det betyder inte att man måste ut och springa maraton för…
- Cykla eller gå till jobbet så sparar du både ditt eget och andras liv
Stillasittande anses vara nästan lika farligt som att röka. Ni som följer mig vet att mer träning absolut inte alltid är bättre. Men stillasittande är alltid dåligt! Så, för att både rädda din egen hälsa och andras – cykla eller gå till…
- Ämnet i din kropp som gör att träning motverkar cancer
Forskare har sen tidigare sett att fysisk aktivitet är kopplat till lägre risk för bröstcancer. Det var för övrigt något som Diana Noland också tog upp i avsnitt 155. Man har dock inte vetat varför. Men nu kan australiensiska forskare ha…
- Din syn på din träning kan vara lika viktig som själva träningen
Kanske är det dags att börja tänka lite mer positivt kring sin egen träning. En studie från Stanford University visar att människor som tror att de tränar mindre än sina jämnåriga har större risk för att dö tidigt. Trots att inte tränar…
- Träning föryngrar huden med 10 år
Överläkaren Anders Hansen skriver om en studie där ett 20-tal individer i 60-årsåldern fick utsätta sig för en tre månader lång behandling. Före och efter tremånadersperioden togs hudprover från ”icke solbelyst hud” (rumpan), vilka…
- Vi rör oss mest i världen, men tar ändå bara 20% av stenåldersmänniskans steg
Svenskar går i genomsnitt knappt 6.000 steg per dag, enligt en ny studie. Det tar oss in på topp 10 globalt och gör oss bland de hurtigaste i Europa. Trots detta är vi långt ifrån rekommendationen på 10.000 steg, och ännu längre från våra…
- Intensiv löpträning – högre blodsocker och dubbla mängder insulin
Intensiv löpträning stressar kroppen mer än väntat. En pilotstudie vid Linköpings universitet har studerat hur kroppen reagerar på intensiv träning. I forskningen studerades personer i 20-årsåldern som alla var vana löpare. Deltagarna fick…
- 148: Våra 7 ursprungsrörelser – Varför du bör, och hur du gör för att få in dem i vardag och träning
Träna, stretcha och rör dig funktionellt på riktigt genom att inkludera våra basrörelser, vårt ursprungliga rörelsemönster! Visste du att vi har sju grundrörelser som vi är gjorda för att använda dagligen? Men en del av dem försvinner med…
33 min - Tränande kvinnor åldras långsammare
Om ett par veckor kommer jag och läkaren Cecilia Fürst bland annat att prata om hur du håller dina telomerer längre och därmed åldras långsammare (i podcasten) . En sak som generellt INTE får dig att åldras långsammare är faktiskt hård…
- Kvinnor klarar ironman bättre än män enligt studie
En Ironmantävling innebär en stor påfrestning för kroppen: 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling, och så ett maratonlopp på 42 kilometer i följd. En ny studie visar att den kvinnliga kroppen tar mindre stryk än den manliga. Är det…
- Övningarna från Anders Lönedal – andning, syra-basbalans mm
Ni som hunnit lyssna på populära podcastavsnittet om syra-basbalans från i lördags, avsnitt 145. Här finns övningarna som vi pratar om: https://www.youtube.com/watch?v=i7HgyIuQesg&feature=youtu.be… läs mer Inlägget Övningarna från Anders…
- Stillasittande påverkar din hälsa negativt omedelbart
En ny studie av friska och fysiskt aktiva ungdomar visar att redan efter två veckor av stillasittande påverkas kroppen negativt. Forskarna såg bland annat en minskning av deras muskelmassa, ökning av fettmassa, minskad insulinkänslighet…
- Cykla till jobbet – minska risk för hjärtsjukdom och cancer med hela 50%
Att cykla eller gå till jobbet minskar risken för sjukdomar, jämfört med om man tar bilen eller åker kollektivt enligt en ny studie på en kvarts miljon britter i 50-årsåldern ( i den stora UK biobankstudien ) Efter fem år kunde forskarna…
- Träning smittar – så blir du inspirerad
Löpning är smittsamt och inspirerande – om den utförs av rätt person, visar en ny studie. Det är inte den bästa löparen, den som springer fortast och längst som inspirerar mest, det är de som springer lite mindre och lite långsammare än…
- Även lätta vikter på gymmet ger god muskeltillväxt
Du måste inte lyfta tungt för att få stora muskler enligt idrottsforskning – även lättare vikter kan ge bra effekt så länge du tröttar ut musklerna. Traditionellt brukar den som vill bygga muskler få rådet att använda vikter som väger runt…
- Fysisk aktivitet samt lägre kroppsvikt – bättre spermier
Måttlig fysisk träning verkar kunna förbättra spermakvaliteten hos män. Det antyder både tidigare studier och en ny studie som lät några hundra friska män börja med fysisk träning i olika grad. Jämfört med en kontrollgrupp som inte tränade…
