wholish
Hyperchill
Senaste avsnittet 6 november 2025ca 8 min per avsnitt
- Vilande
- 19 avsnitt sedan 2024
- Hälsa & träning
Avsnitt av wholish
De 12 senaste av 19 avsnitt
- Låt dem - En övning i att släppa taget. - Wholish serie för andning och meditation
En meditation om att släppa taget. I fem rörelser – Strand & ljus, Höst till vår, Äng & vind, Flod & väg och Natt & stjärnor – bjuds du att låta det som inte längre behöver bäras få lämna, så att ljus och rörelse kan få plats igen. Tonen…
8 min - Let Them - A meditation on letting go. - Wholish series for breathing and meditation
A meditation on letting go. In five movements—Shore & Light, Autumn to Spring, Meadow & Wind, River & Way, and Night & Stars—you’re invited to let what no longer needs to be carried fall away, so light and movement can return. The tone is…
12 min - A Guided Body Scan for Rest and Sleep - Wholish series for breathing and meditation
This meditation, A GuidedBody Scan for Rest and Sleep, is a part of Wholish series for breathing and meditation. A calm, head-to-toe body scan that eases you from doing into being. You’ll settle into a comfortable lying position, follow…
10 min - You Are Not Your Thoughts - Wholish series for breathing and meditation
This meditation is a part of Wholish series for breathing and meditation. A steady, grounding meditation for moments of worry and rumination. You’ll practice stepping back from thoughts, feeling them rise and fade, meeting worry in the…
6 min - Softening Into Sleep - Wholish series for breathing and meditation
This sleep-meditation is a part of Wholish series for breathing and meditation. Ease into the night with a 5 minute wind-down. This gentle body scan pairs soft breathing cues with simple invitations to release the face, shoulders, chest…
6 min - Meeting Yourself With Kindness - Wholish series for breathing and meditation
This Kindness-meditation is a part of Wholish series for breathing and meditation. A gentle, two-voice contemplation helps you meet whatever you’re feeling with warmth instead of judgment. Through simple hand-to-heart grounding…
9 min - This Space - Guided meditation for presence - Wholish series for breathing and meditation
This kind of meditation doesn’t try to explain or convince. It doesn’t ask you to say the right words. It’s simply being here — body, breath, heart — before mystery. We don’t chase thoughts away, and we don’t hold on to them either. We let…
8 min - RÖRELSEANDNING - Wholish serie för andning och meditation
I detta avsnitt guidar vi rörelseandning: enkla, långsamma rörelser synkade med andningen – lyft på inandning, sänk på utandning, rulla axlar, öppna och släpp. Övningen kan göras sittande eller stående och hjälper till att väcka kroppen…
5 min - HJÄRTANDNING - Wholish serie för andning och meditation
Wholish Serie – Hjärtandning: Andas med värme och närvaro I detta avsnitt utforskar vi hjärtandning – en övning där du riktar andetaget till hjärtat och fyller det med värme, mjukhet och lugn. Genom att andas in i hjärtat och andas ut från…
7 min - SOMNA-LUGN-ANDNING - Wholish serie för andning och meditation
Wholish Serie – Somna-lugn-andning: En mjuk väg in i vila I detta avsnitt utforskar vi sömnanpassad andning – en lugnande teknik där inandningen är kortare än utandningen. Genom att andas in i fyra sekunder och andas ut i sex skapas en…
5 min - BOXANDNING - Wholish serie för andning och meditation
Wholish Serie - Boxandning: En väg till inre lugn I detta avsnitt utforskar vi boxandning, en kraftfull andningsteknik som hjälper dig att återfinna balans i vardagens stress. Boxandning innebär att du andas i fyra lika långa faser - andas…
3 min - Ett samtal om längtan och mod - Elin och Jon rundar av första säsongen och blickar framåt
I detta säsongsavslutande avsnitt av Wholish möts Elin och Jon för ett varmt och öppet samtal om längtan – vad det egentligen innebär att längta och hur denna känsla ofta rymmer flera lager och emotioner. De utforskar också begreppet “sann…
49 min · Säsong 1 · Avsnitt 7
