Kraftsport och Vetenskap
Mathias Zachau
Senaste avsnittet 31 augusti 2026ca 15 min per avsnitt
- Vilande
- 168 avsnitt sedan 2022
- Hälsa & träning
Avsnitt av Kraftsport och Vetenskap
De 12 senaste av 168 avsnitt
- Hur mycket protein för att tappa fett och bygga muskler samtidigt?
Går det verkligen att bygga ren muskelmassa och bränna fett samtidigt? Och räcker den klassiska regeln om 1,6 gram protein per kilo kroppsvikt när du vill göra en kroppsrekomposition? I dagens avsnitt dyker vi ner i en ny studie från 2026…
17 min - Behandlas vi olika beroende på vad vi väger?
Hur mycket påverkar din kropp hur andra bedömer din intelligens, disciplin och kompetens? I dagens avsnitt tittar vi på forskning om viktstigma, fat shaming och hur kroppsvikt kan påverka hur vi uppfattas av andra människor. Hur negativa…
18 min - Från soffan till sprint och maxlyft - Hur värmer man upp på bästa sätt?
Hur mycket uppvärmning behöver du egentligen före ett ordentligt träningspass? Svaret beror mindre på om du ska springa eller styrketräna och mer på hur tungt, snabbt och tekniskt krävande passet är. I det här avsnittet jämför vi allt från…
17 min - Mathias... Vad har du gjort egentligen?
En natt vaknade jag och kunde inte andas. Jag trodde först att det var hjärtat. Det visade sig vara början på en berättelse som flera år senare skulle ta mig till toppen av Bohusläns högsta berg. En oväntad diagnos väckte en nyfikenhet på…
20 min - Kreatingodis - Smart genväg eller dyr illusion?
📥 Ladda ner kreatinguiden här gratis (PDF) Kreatin är ett av de mest väldokumenterade och effektiva kosttillskotten för styrka, prestation och muskelutveckling. Men nu har det dykt upp i en ny form: godis! I det här avsnittet bryter vi…
10 min - Därför är långsamma reps överskattat och kan hålla dig tillbaka
📥 Ladda ner min guide gratis: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Många tränar långsamt för att öka “time under tension” i tron att det automatiskt leder till mer muskeltillväxt, därför att det har bodybuilders…
13 min - Gör det här innan du tar kreatin
📥 Ladda ner kreatinguiden gratis här (PDF) Tar du kreatin för tidigt? Här är vad du måste ha på plats först: De flesta som börjar med kreatin gör ett avgörande misstag: de fokuserar på tillskott innan grunderna sitter. I det här avsnittet…
13 min - Du tränar inte för lätt, du tränar för fel mål
📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Du är trött efter varje pass. Pulsen är hög. Svetten rinner. Men resultaten uteblir ändå. Så vad är problemet? I det här avsnittet pratar vi om en av…
15 min - Ny forskning: Bygga muskler och tappa fett samtidigt - myt eller verklighet?
📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Att bygga muskler och samtidigt minska kroppsfett har länge betraktats som en fysiologisk motsägelse. Traditionella modeller för energibalans har utgått…
11 min - Kan du förbättra din benhälsa utan styrketräning? Ny studie utmanar tunga rekommendationer
📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Traditionellt har viktminskning - särskilt hos medelålders och äldre - kopplats till minskad benmineraltäthet och en ökad risk för benskörhet. Men en ny…
13 min - Lyssnarfråga: Måste man få träningsvärk för att bygga muskler?
📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Träningsvärk ses ofta som ett tecken på att träningen varit effektiv. Men hur stark är egentligen kopplingen mellan träningsvärk och muskeltillväxt? I…
11 min - Vad som faktiskt bygger muskler (och vad som inte gör det)
Vill du bygga muskler utan att slösa tid på myter? 📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Vad är det egentligen som bygger muskler? Är det pump? Muskler som sväller av blod, vätska och näring?
16 min
