Styrkelabbet

I dagens avsnitt djupdyker vi in på en kär övning: Militärpress (och dess varianter). Hur blir du stark i militärpress, vad tränar den, och borde du träna den? Det och mycket mer avhandlar vi! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 09:45 - Dagens…

Har kettlebells någon plats i din styrketräning, eller ska du fortsätta att hålla dig till skivstången? Det är bland annat vad vi går igenom i dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 13:50 - Dagens ämne…

I detta extra långa avsnitt diskuterar vi tre ämnen som överlappar varandra: Uppvärmning, rörlighet och skadeförebyggande träning. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 08:20 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka…

Hur olika är egentligen män och kvinnor, och borde styrketräningen läggas upp på olika vis beroende av kön? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 03:40 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder…

Hur bygger du stora benmuskler - och dessutom utan att göra knäböj? Det är ämnet i dagens avsnitt om benträning! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 07:35 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi…

I dagens avsnitt snackar vi om överkroppens basövning nummer ett: chins. Hur blir du bra på övningen, och vad tränar den egentligen? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 08:45 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se…

I det här bonusavsnittet svarar vi på några av alla lyssnarfrågor om bänkpress! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 2:45 - Lyssnarfrågor Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök…

Hur mycket tar du i bänkpress? Betydligt mer efter du har lyssnat på det här avsnittet där vi går igenom grundläggande teknik och vanliga problem. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 10:40 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten.

Är alla egentligen på en platå efter de har lämnat nybörjarstadiet? I dagens avsnitt snackar vi om hur du gör när träningsresultaten kommer långsamt, eller inte alls. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 04:20 - Dagens ämne Styrkelabbet…

Får du dubbelt så stor muskeltillväxt om du tränar samma muskel två gånger i veckan istället för en? I dagens avsnitt återvänder vi till ämnet träningsfrekvens, i ljuset av en ny meta-analys på ämnet. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 06:30…

I det här avsnittet snackar vi återigen deff, närmare bestämt konkreta metoder för att lyckas med deffen. • 00:30 - Försnack • 07:00 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och…

I det här avsnittet tar vi vid där avsnitt 18 slutade, och snackar om hur du blir bra på marklyft, samt tar upp en del lyssnarfrågor. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 05:00 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se…

I dagens avsnitt går vi igenom marklyftets grunder, med målet att hjälpa dig marklyfta tyngre och bättre. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 08:10 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder…

Hur stor skillnad gör bålmusklerna för din prestation, och hur tränar du dem bäst? Det är vad vi snackar om i dagens avsnitt om bålträning. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 06:00 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att…

Knäböj är en fantastisk övning - men för många kan den vara väldigt svår! I dagens avsnitt hjälper vi dig att få ordning på din knäböjsteknik. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 07:45 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För…

I dagens avsnitt går vi igenom hela femton olika misstag som vi gjort (eller fortfarande gör) i vår egen träning. Allt för att du ska slippa göra dem själv! Förhoppningsvis kan det här bespara dig flera frustrerande år av mediokra…

I det här avsnittet besvarar vi några av er lyssnares frågor om protein! Frågor vi besvarar är bland annat: • Vilket proteinpulver är bäst - Vassle, soja eller kasein? • Ska du dricka BCAA, EAA eller proteinpulver? • Borde du dricka…

I dagens avsnitt av Styrkelabbet snackar vi om protein. Hur mycket, och när, ska du få i dig för att maximera din muskeltillväxt och styrkeutveckling? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 03:40 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av…

I det här bonusavsnittet svarar vi på några av alla de frågor ni lyssnare hade om periodisering! Frågor som avhandlas är till exempel: • Att periodisera genom att fokusera på ett lyft åt gången • Borde man göra regelbundna toppningar även…

Hur undviker du platåer i dina träningsresultat, och hur fortsätter du att få resultat och bli starkare? Nyckeln är att periodisera din träning, och i dagens avsnitt introduceras du till hur det kan gå till. Hålltider: • 00:30 - Försnack •…

Ni frågar - vi svarar återigen! I det här avsnittet besvarar vi några av alla de frågor ni hade om att kombinera styrke- och konditionsträning! Lyssna på avsnitt 12 för att höra på huvudavsnittet om att kombinera styrka och kondition.

Skickar konditionsträning och styrketräning olika signaler till kroppen, eller går de att kombinera? I dagens avsnitt av Styrkelabbet lär du dig allt du behöver veta om hur du kombinerar dessa två träningsformer. Hålltider: • 00:30…

Hur många reps ska du göra per set för att dina muskler ska växa sig så stora som möjligt? Och hur många reps om du vill bli så stark som möjligt? Dagens avsnitt handlar om hur olika repetitionsantal påverkar dina muskler och din…

Vad är egentligen de stora skillnaderna mellan styrketräning med maskiner kontra fria vikter? Bör du använda dem till olika syften, och vad kommer skillnaden bli i dina träningsresultat? Det är ämnet i dagens avsnitt av Styrkelabbet.

Ni frågar - vi svarar. I detta extrainsatta avsnitt tar vi upp några av alla de frågor som dök upp på ämnet att deffa. Lyssna på avsnitt 9 för att höra på huvudavsnittet om deff. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på…

Få ämnen är så omspunna av myter och missförstånd som deffande. I dagens informationsintensiva avsnitt av Styrkelabbet slår vi undan alla distraherande felaktigheter och går direkt till kärnan av effektivt deffande. Hålltider: • 01:00…

Det finns en skillnad i hur du bör träna om målet är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt, kontra om du vill bli så stark som möjligt. I dagens avsnitt av Styrkelabbet går vi in på vad dessa skillnader är, och hur du ska göra för…

Är styrketräning en materialsport, eller är den mesta träningsutrustningen helt onödig? Det finns viss träningsutrustning som kan förbättra din prestation i gymmet rejält - och med bättre prestation följer ofta bättre träningsresultat. I…

Att bulka innebär att du äter mer kalorier än du behöver samtidigt som du styrketränar, med målet att gå upp i vikt och lägga på dig muskler. Många myter florerar dock kring bulkande, och i dagens avsnitt sticker vi hål på flera av dessa.

Vilken typ av knäböj passar dig och dina mål bäst? I veckans avsnitt av Styrkelabbet går vi igenom de tre vanligaste varianterna av knäböj (frontböj, knäböj med hög stångplacering, och knäböj med låg stångplacering) och diskuterar deras…