Avsnitt av Tiger Fysioterapi

De 12 senaste av 17 avsnitt

  1. Progressiv avslappning

    Detta är en avslappning övning där du går igenom hela kroppen för att släppa spänningar.

    15 min
  2. Meditation- att släppa taget

    Meditation hjälper oss att släppa taget om det som upptar vår uppmärksamhet, tankar känslor och fysiska sensationer. Du kan använda den för att få en paus, en stund av stillhet.

    11 min
  3. Fyrkantsandning

    Fyrkantsandning Det här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen. Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balanseras. Det kan hända att du blir lite yr.

    6 min
  4. Do in

    Do in Den här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar. Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.

    7 min
  5. Kroppsscanning

    I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel. Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.

    15 min
  6. Klockan

    Klockan Denna övningen ökar medvetenheten om kroppen. Rörligheten i ländrygg kan ökas och du aktiverar stabiliserande muskler.

    7 min · Säsong 2 · Avsnitt 1
  7. Andrum

    Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.

    1 min
  8. Kroppslig självreglering 2

    Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.

    10 min
  9. Kroppslig självreglering 1

    Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.

    9 min
  10. Avslappningsövning

    Det här är en avslappningsövning för dig som vill komma ned i varv eller som hjälp för att somna in för natten.

    19 min
  11. Fullmåneandning

    Den här andningsövningen kan du göra när du vill komma ned i varv till exempel när du skall lägga dig på kvällen.

    9 min
  12. Hopsamling/sträckningar

    Detta är en liggande övning du kan göra för att skifta uppmärksamhet från tankar och känslor och rikta den till kroppen en stund. Du kan göra den på kvällen för att komma ned i varv eller under dagen för att få en paus. Övningen hjälper…

    10 min

Visa fler avsnitt av Tiger Fysioterapi

Poddar som liknar Tiger Fysioterapi

Fler i hälsa & träning