Wellness Decoded
Anna and Bianca
Senaste avsnittet 6 oktober 2026ca 47 min per avsnitt
- Vilande
- 15 avsnitt sedan 2025
- Hälsa & träning
Avsnitt av Wellness Decoded
De 12 senaste av 15 avsnitt
- Mörkare kvällar, ljusare mindset
Välkomna till vårt oktober-mindset! Vad är egentligen inom din kontroll, och vad finns med på "the 4 step happiness list"? Häng med och lyssna på vad som gör oss lyckliga den här månaden.
44 min - Träning för kvinnor decoded: cycle syncing, kortisol och HIIT - vad säger forskningen egentligen?
Denna vecka kör Anna ett solo-avsnitt om träning och kvinnors hälsa - cycle syncing, kortisolrädsla och myten om att bli 'bulky'. Vad är forskningsbaserat och vad är bara en sociala medie-trend? Anna reder ut vad som faktiskt spelar roll…
42 min · Säsong 2 · Avsnitt 1 - Willpower decoded - strategierna som gör att du faktiskt når dina mål
I detta avsnitt fokuserar vi på viljestyrka och Bianca delar de bästa strategierna från Stanford researcher Kelly McGonigal's bok "Willpower Instinct". Anna har testat Alba Health's tarmfloratest och Bianca berättar om en ny burnout clinic…
46 min · Säsong 2 · Avsnitt 2 - Wellness 2026 - catch-up och höstens trender
Din favoritpodd är tillbaka för säsong 2! 🩺🧠🧘♀️ I detta avsnitt catchar vi upp kring vad som hänt i våra liv sen säsong 1 samt delar våra tankar kring hälsa för hösten 2026. Närvaro, meditation och balans är återkommande teman och…
46 min · Säsong 2 · Avsnitt 1 - Environmental toxins: hur de påverkar dig – och hur du minskar exponeringen
Vad menas egentligen med toxin load? I det här avsnittet förklarar vi hur miljögifter påverkar kroppen, hormonerna och nervsystemet – och hur du steg för steg kan minska din exponering utan att bli extrem eller rädd.
49 min - January Edit - hur du börjar 2026 på bästa sätt
The January Edit är här! Vi är hemma i London igen och pratar om wellness trenderna i januari, 45-forward istället för extrema challenges, anti-rebrand January och varför kontroll ofta är en illusion. Vi delar tankar om Dry January…
47 min - 2025 Recap & Wellness‑trenderna 2026
I det här avsnittet delar vi med oss av vad som gjorde störst skillnad för vår hälsa 2025: nervsystemets roll, att skydda sin energi och sätta gränser, vardagsrutiner som faktiskt håller, och att våga lyssna mer på kroppen än på appar. Vi…
58 min - Immunförsvaret decoded - hur du håller dig frisk inför julen
I veckans avsnitt catchar vi upp om våra nya favoriter inom hälsa i Stockholm samt vad vi har haft för oss de senaste veckorna. Sedan dyker vi in i ämnet immunförsvar och hur du kan se till att hålla dig frisk inför julen. Vad säger…
50 min - December Edit - hitta balans och närvaro under årets stressigaste månad
December Edit är vår snapshot av månaden. Ett avsnitt om mat, hälsa, julstress, återhämtning och de små skiften som gör december mer balanserad. Vi pratar soft resets, mindful indulgence, sober curiosity, vintertrötthet och varför den här…
45 min - Alcohol decoded - vad är sober curiosity och hur påverkar alkohol vår kropp?
I veckans avsnitt djupdyker vi i sober curiosity – det där mellantinget mellan att alltid dricka och att inte dricka alls. Vi pratar om varför fler vill dricka mer medvetet, hur alkohol faktiskt påverkar hjärnan, sömnen, hormonerna och…
58 min - Gut health decoded - för en lugnare mage, mer energi och starkare immunförsvar
Din tarmflora påverkar allt: immunförsvaret, energin, blodsockret, huden, hormonerna och till och med ditt humör via gut–brain axis. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om tarmfloran och varför maghälsa är en av de…
54 min - Dopamine decoded - varför du känner dig överstimulerad men aldrig riktigt nöjd
Vi lever i en tid med mer njutning än någonsin – ändå känner sig fler trötta, rastlösa och tomma. Det handlar inte om mobilen eller kaffet i sig, utan om hjärnans belöningssystem. I det här avsnittet förklarar vi hur dopamin styr…
57 min
