Frivardag poddcast

Vad det egentligen betyder att höja din frekvens. Från skepticism till neuroforskning, energier och egna upplevelser. Hur tankar, känslor och resonans påverkar vårt mående. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du kan påverka din energi…

Vi är duktiga på mål, disciplin och att göra "rätt". Men när glömde du senast att fråga dig själv: vad gör mig faktiskt glad? I det här avsnittet pratar vi om glädje som en aktiv del av livet – inte som en belöning längst fram när allt…

Gott nytt år och välkommen till 2026. I årets första avsnitt pratar vi om självkärlek – på riktigt. Inte som en belöning du ska förtjäna, utan som en självklar grund att stå på. Det här avsnittet är en påminnelse om att du inte längre får…

Årets sista avsnitt och sista kapitlet innan ett nytt år tar vid. I det här avsnittet bjuder jag in dig till en enkel men kraftfull reflektion över året som gått. Vi tittar på vad som fungerat, och vad som inte fungerat. Hur du kan skapa…

Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu. Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske…

Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa? I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek…

I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje. Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre…

I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå. Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur…

I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit…

I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål : resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra. Jag delar också lite personligt om…

Året börjar närma sig sitt slut och det är dags för reflektion av året som gått men också dags att blicka framåt och drömma sig in i 2026 För att du ska känna dig helt redo och ha alla verktyg du behöver för att skapa ett oförglömligt 2026…

Att sätta gränser handlar inte om att vara kall – det handlar om att värna om dig själv. I veckans avsnitt pratar jag om varför gränser är grunden till självkärlek, trygghet och sanna relationer och hur du kan börja säga nej utan skuld.

Idag firar Frivardag Podcast 6 månader! 🥂 I det här avsnittet pratar jag om varför firande är så mycket mer än bara bubbel och ballonger det är en nyckel till motivation, självtillit, hållbar förändring och tacksamhet. Lär dig varför små…

När livet känns rörigt – börja här. Jag delar mitt sätt att använda livshjulet och varför ditt inre kullager, din självkärlek, är det som får allt att snurra igen. Om du missat, det du inte vill missa kommer du åt Gratis kursen här

Hur många gånger har du lovat dig själv "nu ska jag…" bara för att några dagar senare hitta en ursäkt? Du är inte ensam. Men det är också just här som din verkliga förändring börjar. I veckans avsnitt pratar jag om den mest avgörande…

Vi vet alla hur det känns när man gjort allt rätt, tagit steg efter steg mot sitt mål… men resultaten låter vänta på sig. Tvivlet smyger sig in, hjärnan ropar "gör mer!", medan själen viskar "våga vila, våga lita." I det här avsnittet…

Varför din vardag är så viktig I det här avsnittet djupdyker vi i något som många tar för givet – vår vardag. För ofta ses den som en transportsträcka, något mellan helger, semestrar och höjdpunkter. Men sanningen är att din vardag ÄR ditt…

Har du någon gång burit offerkoftan – det där obekväma plagget som gör oss till passiva åskådare i våra egna liv? I veckans avsnitt pratar jag om varför den här "koftan" är så lockande, varför vi gärna stannar kvar i den och framförallt…

Vem pratar egentligen!? I det här avsnittet går vi på djupet i en av de mest förvirrande men viktiga frågorna vi kan ställa oss själva: Är det din magkänsla och intuition eller är det dina begränsande föreställningar? som just nu gör så…

Att utvecklas och växa som människa är en fantastisk resa – men också en av de mest ensamma. I det här avsnittet pratar jag om den osynliga baksidan av personlig utveckling: känslan av att stå i ett mellanrum där gamla relationer rinner ut…

Att misslyckas eller att lyckas, vad är läskigast? Vi har alla känt rädslan för att misslyckas. Men tänk om det egentligen inte är misslyckandet som stoppar dig – utan rädslan för att faktiskt lyckas? I veckans avsnitt pratar jag om: Hur…

Sinnet kan lura dig men kroppen ljuger aldrig I veckans avsnitt pratar jag om något vi ofta glömmer i jakten på prestation och resultat – vår kropp. Sinnet kan lura oss med tankevurpor, ursäkter och oro, men kroppen ljuger aldrig. Den…

I detta avsnitt av Frivardag Poddcast dyker jag ner i en känsla som smugit sig på under småbarnsåren – känslan av att ha blivit... tråkig. Det började med en promenad med min bästa vän, där jag försökte sätta ord på varför jag inte längre…

Har du också försökt dig till dina mål genom att göra mer? Tänkt att om du bara gör rätt saker, i rätt ordning – då kommer du dit du vill? Jag har varit där själv. Full fart framåt, långa att göra-listor och ständig känsla av att ligga…

I veckans avsnitt pratar jag om något som många av oss – särskilt vi kvinnor – har lärt oss att undvika: att be om hjälp. Känner du igen dig i att tacka nej när någon erbjuder en hjälpande hand, fastän du är stressad, trött eller har…

Blir du ofta irriterad på andra – trots att de inte gjort något fel? Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet pratar jag om "manualer" – de osynliga regelböcker vi bär på om hur andra borde bete sig. Lär dig hur du minskar dina…

Det är dags att ta action Nu är det dags att gå från tanke till handling! Efter 12 veckor fyllda av nya perspektiv, insikter och verktyg vill jag idag bjuda in dig till att omsätta allt i praktiken. Det här avsnittet handlar inte om att ta…

Har du någonsin lekt med tanken på vem du vill vara i framtiden? I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett av mina absolut favoritverktyg – att jobba med ditt framtida jag. Det är ett perspektiv som inte bara öppnar upp för…

De små stegen som gör hela skillnaden I det här avsnittet pratar jag om något som varit en riktig vattendelare för mig – nämligen kontinuitet och den kraftfulla effekten av små steg över tid, även kallat the compound effect. Jag delar en…

I dagens avsnitt delar jag med mig av något otroligt kraftfullt: ditt RAS – det retikulära aktiveringssystemet. Vad är egentligen RAS och hur påverkar det vad du ser, hör och uppfattar varje dag? Vi pratar om hur din hjärna filtrerar…