Stress och utmattning

Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.

I första passet får du en introduktion för att bättre förstå vad kursen kan göra för dig när du gör jobbet. Och vi börjar precis där du är, med det du har rakt framför dig.

Det första du måste göra för att komma vidare är att börja jobba med din attityd, lära dig att känna efter och både våga och orka inse dina begränsningar. För du vill inte ”komma tillbaka” till personen du var innan…

Du vill tillbaka till ditt vanliga liv, få energi och hitta drivet igen. Den första stora lärdomen du vill ta till dig är: Om det här ska bli bra, så kommer det att ta tid. Låt det sjunka in: Det tar lång tid att få en utmattning…

Nu är det dags att börja gräva. Vi ska ta reda på varför du har hamnat här. Varför gick du med på att pressa dig själv så hårt att du gick sönder? Det här passet kommer troligtvis att ge dig insikter som känns både jobbiga…

Din kropp är ett tydligt bevis på om livet går ihop eller inte. Om du inte får systemen i kroppen att fungera bättre kommer du inte komma vidare, och antingen aldrig återhämta ordentligt och snart gå in i väggen igen.

Det är lätt att bara fastna i att behandla symtomen: dålig gränssättning. Men det är viktigt att samtidigt jobba med orsaken: bristen på självrespekt. Du vill lära dig att känna att dina behov är minst lika viktiga som andras.

I det här passet kommer vi gå igenom de avgörande rubrikerna för din återhämtningsplan och några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din plan. Ditt liv blir inte vad du vill att det ska bli, det blir vad du gör det till…

Nu sammanfattar vi och går i mål. Du har bestämt dig och du vill inte hamna här igen. Men även om du vet precis vad du behöver göra för att ta dig vidare efter din utmattning, kommer det givetvis kännas tufft, svårt och jobbigt.

Låt denna guidade meditation med Johannes bli något som du återkommer till så ofta du kan. Här kan du återhämta, reflektera och känna in hela din kropp,

Allt det jobbiga som händer i ditt huvud och i din kropp behöver få finnas. Du behöver lära dig att hantera det och att andas igenom det. Att möta rädslorna och att växa genom det.