Strukturpodden

André och Erika tipsar om vad som är bra att tänka på när man ska flytta hemifrån och berättar vad de önskar att de hade tänkt på när de flyttade för första gången. Sammanfattning • Skaffa en hemförsäkring! Se också över om du behöver en…

Erika och André går igenom sju olika områden för nya vanor, sätter upp egna mål och planerar hur de ska nå de målen för att ge dig tips på hur en ny vana kan etableras. Sammanfattning Gretchen Rubin skriver i sin bok Better Than Before om…

André och Erika pratar om hur man kan hålla ordning med barn hemma och hur barnen kan involveras i hushållsarbetet. Sammanfattning • Varför ska vi lära barn hushållsarbete?• Ökad självkänsla eftersom han eller hon känner sig viktig som…

Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Det här är en repris av avsnitt 5 eftersom många lyssnar på Spotify där alla avsnitt inte finns. För att hitta alla avsnitt…

Erika och André ger tips för att hålla energin och humöret uppe under höstmörkret och vintern. Sammanfattning • Gör något nytt. Starta upp ett projekt – möblera om, rensa hemma, rusta upp ett loppisfynd eller liknande. Vissa saker man hade…

André och Erika pratar om att starta om igen, t.ex. börja om att jobba efter föräldraledighet, ta upp träningen igen eller börja studera senare i livet. Sammanfattning • Börja med 10 min. Kom igång så snabbt som möjligt och om det blir en…

Utifrån egna erfarenheter berättar André och Erika om att inse sina begränsningar och att be om hjälp. Sammanfattning • André berättar om hur han var “dumsnål” om vedinköp så att det blev dyrare, svårare och tog längre tid än planerat. Om…

• Erika samtalar med Tove Eloa Öberg (Popcornpodden) om återhämtning. Sammanfattning • Andas in t.ex. fyra sekunder och andas ut dubbelt så långt. Hjälper nervsystemet. (Sök t.ex. information om toleransfönstret och polyvagalteori.) •…

André intervjuar Sofia Camnerin om att vara förälder till ett barn med flera NPF-diagnoser och boken När larmet tystnar hörs tonen. Sammanfattning • När man blir förälder får livet starkare färger och har man ett barn med NPF-diagnoser…

Erika intervjuar Marina Johansson om idén att få in tre typer av aktiviteter varje dag: rörelse, duktigt och roligt. Sammanfattning • Tanken var att få ett flexibelt sätt att få in de saker Marina vill ha i sitt liv utan att det skulle…

I detta avsnitt presenterar Erika fem skäl till varför hon älskar planering. Sammanfattning • Mer fokus på vill än på måste • Tid och energi för uppgiften • Avlastning för hjärnan • Pålitlig, inte dubbelbokad • Framsteg med mål och projekt…

I detta avsnitt intervjuar André läraren och ultralöparen Janne Svärdhagen om långsiktighet och uthållighet. Sammanfattning • Janne är en av värdarna i podden Löparens själ där de bl.a. pratar om psykologin bakom träning. Vad gör det med…

Erika och André intervjuar Amanda Lundbäck om att leva med ADHD/ADD, om att “flytta hem” till hemmet man redan bor i och att ta vara på någons arv på ett konstnärligt sätt. Sammanfattning • Amanda är en skaparsjäl med ADHD och beskriver…

Erika och André diskuterar hur olika personlighetstyper påverkar en och gör det lättare eller svårare att leva ett strukturerat liv. Sammanfattning • De fyra tendenserna av Gretchen Rubin• Upprätthållaren har generellt lätt för att möta…

I dagens avsnitt utgår vi från en lyssnarfråga om att hålla upp strukturen och balansen när livet inte är som det brukar, när planerna ändras hastigt eller vardagen blir rubbad. Sammanfattning • “En utav hemligheterna med livet är att…

Erika och André intervjuar Victoria Gejrot om hur man kan ha struktur i relationer och kommunikation och vad man alltid borde ha i handväskan. Sammanfattning • Victoria säger att hon borde bli bättre på att avslöja sina svagheter så att…

Erika och André pratar om Strukturkalendern och hur man kan hålla reda på uppgifter med denna kalender eller någon annan. Sammanfattning • Strukturkalendern innehåller: målplanering, månadsöversikter, att-göra-listor för varje dag och…

Erika och André ger tips för att göra städningen lättare och hur man kan få den att bli av. Sammanfattning • Planera in städningen, t.ex. ha torsdag eller lördag som permanent städdag. • Det blir lite roligare att städa om man tänker på…

Erika och André resonerar kring närvaro, att vara tydligt närvarande både fysiskt och mentalt i den situation man befinner sig just nu. Sätt att vara mer närvarande • Bestämma sig för att vara aktivt närvarande (gång på gång) – kanske…

Vi intervjuar föreläsaren och författaren Josefine Arenius bland annat om hur hon har omgett sig med personer som är strukturerade och har driv för att väga upp att hon själv istället beskriver sig som spontan och ganska lat.

André och Erika ger tips på vad man borde säga nej till, hur man kan säga nej och vad som däremot är bra att säga ja till. Sammanfattning • Dike 1: Du säger nej till allt pga. lathet, trötthet, överarbetning, negativ inställning e. dyl. •…

Erika och André samtalar om hur man kan börja när allt är eller känns som att det är kaos. Sammanfattning • Stanna upp och få en överblick: Vad är kaos? Gör en lista. • Gör en grej. Du kan inte göra allt om du kan göra en grej från listan…

Erika och André pratar om hur man kan skapa ett liv som känns meningsfullt istället för att fastna i samma ogenomtänkta rutiner dag efter dag. Sammanfattning • Identifiera behoven/önskningarna: Hur vill jag vara? Hur vill jag ha det? Vad…

I dagens avsnitt intervjuar Erika (som snart ska få sitt första barn) podcastkollegan André om vad som kan vara bra att tänka på när man får en ny familjemedlem. Sammanfattning • Tre bästa tipsen från en småbarnsförälder till en som snart…

Erika och André intervjuar Susanne från Ordningsakademin, Saga från Important things och Annelie från Struktur och Inredning. Tillsammans är de medlemmar och grundare av föreningen SBPO – Svenska Branschföreningen för konsulter inom…

Erika och André ger tips för den som styr sin egen tid, t.ex. som egenföretagare, förtroendeanställd eller student. Sammanfattning • Tänk inte på det som ostyrd tid. • Planera in planering varje vecka. • Planera in det viktigaste först…

Erika och André resonerar om begreppet egentid och ger tips på hur man kan få påfyllning i vardagen. Sammanfattning • Om din partner vill ha mer egentid: ta reda på dina egna behov, försök förstå din partner och berätta hur du känner. •…

Erika och André intervjuar struktören, föreläsaren och författaren David Stiernholm om hans bästa strukturtips m.m. Sammanfattning • Samla alla att-göra-uppgifter på ett ställe. • Välj en plats för varje sak – både fysiska saker och…

I detta avsnitt pratar Erika och André om varför sömn är viktigt och hur vi kan sova bättre. De besvarar också en lyssnarfråga om att hantera tvätt och kläder. Sammanfattning • Dagsljus: Försök att få mycket dagsljus. • Träna: Motion ger…

Vi intervjuar Tove Eloa Öberg från Popcornpodden om återhämtning och att få en ADHD-diagnos som vuxen. Sammanfattning: Natur, skrivande, målande och skapande kan ge välbehövd återhämtning och ladda dina batterier. Det är viktigt att…