Strukturpodden

Vi pratar om vad vi har lärt oss av coronapandemin och ger tips för både arbete och fritid under dessa underliga tider. Sammanfattning Webbmöten • Boka inte in för många eller för långa distansmöten. • Gör inte saker vid sidan av. • Stäng…

Erika och André pratar om prioriteringar: Hur man kan komma fram till vad man vill prioritera, hur ens liv kan passa bättre ihop med ens mentala prioriteringar och vilka fallgropar man kan möta på vägen. Sammanfattning • Du har mer tid än…

I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara. Sammanfattning • Våga vara nybörjare • Ta små steg – inte jättekliv • Sätt upp delmål • Lägg upp ett schema och håll dig till det…

Det här avsnittet kommer från Popcornpodden där Erika blev intervjuad om energi, checklistor och struktur på livet. Lyssna gärna vidare på fler avsnitt av Popcornpodden där Tove Eloa Öberg intervjuar spännande gäster här. Verktygen som…

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt berättar André om sju principer som han använder för att få livet att gå ihop: • Veta vad du har och varför du har kvar din pryl. • Veta var varje pryl finns.

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt pratar Erika med Ulrika Patring utifrån en lyssnares frågor. Det handlar om rutiner och tider med barnen, alltifrån morgonrutiner till aktiviteter, till…

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt är det Erikas tur att intervjua vår ljudtekniker Simon Lundberg, som delar vad han har lärt sig efter utbrändhet, ambulansutbildning och att lyssna mer…

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt intervjuar André Lena Bergström som är mamma, hustru, pastor, författare, sjukgymnast m.m. Samtalet handlar om att våga flytta och prova nytt, att rensa i…

Vi intervjuar Carro (känd på Instagram som Konmarimedcarro) som berättar om metoden KonMari som handlar om att bara behålla det som gör en lycklig och göra sig av med överflöd. Sammanfattning • Carro tycker om att metoden är strukturerad…

Erika och André pratar om hur man kan få mer struktur på sin ekonomi med hjälp av spartips och funderingar kring vad som är viktigast i livet. Sammanfattning • Undvik att handla på kredit och med lån. • Fundera på om det är värt att jobba…

André och Erika intervjuar Oskar Johansson om hur Strukturkalendern och andra verktyg har hjälpt honom, som inte ser sig som särskilt strukturerad, att leva ett mer strukturerat liv. Sammanfattning • Ett bra sätt att lära sig en ny…

André och Erika resonerar om psykisk ohälsa, vad som leder till att man mår bra eller inte och vilka samhälleliga normer som kanske inte är bra för oss. Sammanfattning • Svar på lyssnarfråga om att bo med en som gärna köper och sparar…

André och Erika pratar om att sortera, rensa, spara, hantera och arkivera papper. Sammanfattning • Stoppa inflödet av papper, t.ex. genom autogiro, digital brevlåda, “Ingen reklam, tack”-lapp. • Ha en strategi för vad som sätts in i pärmar…

André och Erika intervjuar Lise Hellström från inkandlise om hennes nya bok Lises planering. Sammanfattning • Att ha roligt och vara fri hör ihop med att ha struktur; det kanske till och med är en förutsättning. • Nu har Lise affärsidén…

André och Erika ger sina tips i samband med flytt: före, under och efter. Sammanfattning • Ha ett system: Färgkoda och numrera lådor, Google kalkylark. • Börja tidigt • Ha toapapper och matsäck med dig • Packa i lakan och handdukar • Ta…

André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling. Sammanfattning • Roterande matschema + handlarlista. • Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar. • Veckohandla eller…

Intervju med Klas Johansson som berättar om utbrändhet och att hantera förtroendearbetstid utifrån mottot ”en enda sörja”. Sammanfattning • Man kan vara upptagen med att vara ledig. • Du behöver inte svara i telefon när det ringer eller ha…

André och Erika ger effektivitetstips för jobbet och resonerar om vad effektivitet egentligen är. Sammanfattning: • Effektivitet behöver inte vara att göra saker snabbt utan snarare på rätt sätt. • Tänk igenom er möteskultur, t.ex. hur…

Intervju med fyrbarnsmamman Ulrika Patring om hur livet kan gå ihop med barn och jobb. Sammanfattning: • Fungerande rutiner för dig och familjen är viktigt för en fungerande vardag • Sätt upp tydliga mål så att alla vet vad som förväntas…

Hur man kan etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur du kan nå de där nyårslöftena du har satt upp. Sammanfattning: • Haka på den nya vanan på en befintlig • Byt ut den dåliga vanan mot en bra • Förutse hinder och planera en…

André och Erika pratar om hur man kan göra det som man inte har lust att göra. Sammanfattning • Identifiera problemet • Tänk på belöningen det ger att ha det gjort • Bryt ner i små steg • Gör det först • Ta hjälp (att bli påmind om det…

Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Tips och lösningar • Identifiera problemet och försök lösa det • Sänk ambitionerna eller förväntningarna – Våga utmana…

Erika och André berättar om nyårslöften och andra mål. Hur kan man välja sitt mål och hur gör man för att nå det? Plan i Strukturkalendern • Prioriteringar • Drömmar • 5-årsmål • 1-årsmål • Första månaden/första steget • Vana Dagens…

Erika och André berättar hur man kan få med andra på tåget. Det kan t.ex. vara att du vill att dina familjemedlemmar ska hjälpa till med städningen eller någon rutin du vill få in på jobbet. Hur gör man? Och hur gör man om det inte…

Erika och André pratar om varför man borde rensa och hur man kan gå till väga steg för steg. Varför borde man rensa? • Veta vad du har & lättare hitta dina saker • Slippa göra det till någon annans problem • Lättare kunna hålla hemmet fint…

Erika och André berättar om sina strukturresor och om vanliga hinder för att komma igång. Några hinder som tas upp: • Jag kan göra det senare • Jag kan inte göra det där för jag måste göra det här • Det är svårt • Det är tråkigt • Jag har…