Swole Sisters
59 avsnitt. Sida 2 av 3.
- 47. Det Stora MINDSET-Avsnittet
En samling av våra och våra gästers bästa, motiverande och inspirerande ord om mindset. Enjoy! På Instagram heter vi: @elinochellen @elinens @ellenfredriksson
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 48 - 46. SM-kval & Konsten Att Göra Misstag
Dagens avsnitt startar med ett misstag... Vi fuckade upp en grej, och dagens avsnitt blev inte som tänkt. Därför startade vi med att guida oss själva igenom hur man egentligen hanterar sig själv när man gjort ett misstag! Ellen har kört…
36 min · Säsong 1 · Avsnitt 47 - 45. Fler "Ätardagar"! Färre "Inte-Ätardagar"
Cheat days eller inte cheat days? Här är varför vi tycket att konceptet med cheat days är något att slänga rätt i soptunnan. Vi dyker djupt in i VARFÖR vi människor egentligen har svårt att hantera godsaker och hur man HANDS ON kan hantera…
55 min · Säsong 1 · Avsnitt 46 - 44. Varför Du Inte Får Resultat
Varför får du inte de resultaten du vill ha? Detta avsnittet är en 5-stegsguide till dig som undrar detta - Vi delar vilka fallgropar vi gått i när vi inte lyckats med träningen/hälsan och visar hur kan du tänka om för att ta dig mot dina…
51 min · Säsong 1 · Avsnitt 45 - 43. Jacob Gudiol: Är Det Bra Att Fasta?
Andra delen av vår inspelning med folkbildare, föreläsaren och författaren Jacob Gudiol. Idag handlar samtalet om vad forskningen faktiskt säger om att fasta. Hur påverkar kalorimängden livslängden och är det hälsosamt att vara atlet?
38 min · Säsong 1 · Avsnitt 44 - 42. Jacob Gudiol: Rött Kött & Lyckad Viktnedgång
Vi gästas av ingen mindre än folkbildaren, fysioterapeuten och poddaren Jacob Gudiol! Idag frågar vi om det är bra att äta rött kött? Ska man vara rädd för ris? Och vilka motivationsfaktorer är viktiga när det kommer till en lyckad…
1 tim 5 min · Säsong 1 · Avsnitt 43 - 41. Ångest För Missad Träning & Tinder Plus
Frågestund har guld i mun! Elin och Ellen levererar svar på era fantastiska frågor från sjukstugan. Vi reder ut viktiga delar som "Hur hanterar man ångest för att missa träning?", "Hur bygger man muskelmassa när man kör Crossfit?" och…
33 min · Säsong 1 · Avsnitt 42 - 40. Anna Bursell - Hypnotisör "Hur kan man hantera sin stress bättre?"
Anna Bursell är hypnotisör, coach och en extremt inspirerande person som vi fått äran att samtala med. Idag diskuterar vi frågor som “Hur arbetar man med hypnos?” “Vad kan man göra för att få en bra relation till mat?” och “Hur kan jag…
1 tim 9 min · Säsong 1 · Avsnitt 41 - 39. Nyårslöften
Sista veckan på året och vi kör en recap på 2023. Ellen har lyckats galant med sina träningsmål och Elins planer gick åt helskotta. Hur sätter man rimliga nyårsmål och hur hanterar man när det går åt pipsvängen? På Instagram heter vi…
49 min · Säsong 1 · Avsnitt 40 - 38. Bulka & Deffa
I dagens avsnitt dyker vi in i bulken och deffen! De klassiska body building-metoderna för att uppnå en tonad och fin kropp. Hur går det till att bulka och deffa? Dessutom knäcker vi hål på extrema dieter och rekommendationer från…
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 39 - 37. Lärdomar Från Fitnessfestivalen 2023
Vi lärde oss en massa på Fitnessfestivalen! Ett fantastiskt trevligt arrangemang med många intressanta karaktärer. Vi såg Bikini Fitness-tävlingar, blev djupt förolämpade av en säljare och såg hur man kan bygga muskler utan att träna! På…
48 min · Säsong 1 · Avsnitt 38 - 36. Hur Ska Man Äta På Jul & Nyår?
Orolig över hur du ska göra med kosten på jul och nyår? - Låt oss balsamera dina öron med några goda råd, kompis! Utöver detta förklarar Elin för Ellen vad en ål är, och Ellen delar sin fetaste nyårsfirande hittils. Om du vill höra en…
50 min · Säsong 1 · Avsnitt 37 - 35. Vad Är En Hälsosam Syn På Hälsa?
(TW: Ätstörningar) Dags att reda ut detta nu: Vad är det som avgör om man är hälsosam och inte? Hur levde vi när vi tycker att vi var ohälsosamma? Kan man vara fysisk frisk och mentalt sjuk eller tvärtom? På Instagram heter vi…
1 tim 3 min · Säsong 1 · Avsnitt 36 - 34. Hur Du Får Abs På 2 Veckor
Idag undersöker vi den eviga frågan hur man egentligen skrapar fram de där rutorna på magen. MEN FÖRST - är det egentligen det du vill ha? Är det en platt mage du vill ha? Smal midja? Och vad är egentligen problemet med gymtjejerna med…
1 tim 15 min · Säsong 1 · Avsnitt 35 - 33. Gråta På Gymmet & Höstdeppen
Elin hade ett emotionellt breakdown på gymmet, Ellen har börjat virka. Idag besvarar vi en lyssnarfråga om hur vi lägger upp våran träning, hur man kan tänka om man vill börja träna crossfit. Utöver detta filosoferar vi hejvilt om varför…
46 min · Säsong 1 · Avsnitt 34 - 32. Hitta Fiffin & Den Ultimata Matlådan
Ellen vann sin första individuella crossfit-tävling som en jävla legend. Elin har badat badkar 3 gånger på en helg. MEN NU är det dags för frågestund! Vi svarar på era frågor om den bästa matlådan man kan laga, vilka prehab-övningar alla…
1 tim 2 min · Säsong 1 · Avsnitt 33 - 31. Stanna i Din Comfort Zone
Dagens poddavsnitt handlar om COMFORT ZONE, något vi passionerat pladdrar på om länge - Tills vi tvärt inser att vi kanske är helt ute och cyklar? Utöver detta har Elin snöat in på tai chi på semestern, Ellen har läst tant-snusk och vi har…
56 min · Säsong 1 · Avsnitt 32 - 30. Detta Kommer Garanterat Förgylla Din Dag
Elin fyller år och väljer dagens ämne: INGENTING! Hennes perfektionist-hjärna behövde ett break så vi släppte på kontrollen och landade i följande frågeställningar: Är det rimligt för Elin att bestiga Spaniens högsta berg i sina löpardojor…
39 min · Säsong 1 · Avsnitt 31 - 29. En Spark i Röven!
Hej kompis, vi vet att du behöver höra detta. Här kommer den mest genuina, kärleksfulla och tuffaste sparken i röven hittills. Först sparkar vi oss själva för att sen ge dig din tough love. PUSS OCH KRAM <3 På Instagram heter vi…
25 min · Säsong 1 · Avsnitt 30 - 28. Functional Friendship *kräkljud*
Functional Friendship kallar vi detta avsnittet, i cingeighetens namn! Då vi bor ihop på 29 kvadrat och aldrig har bråkat har vi ett och annat att säga om funktionella relationer. Idag reder vi ut hur man får en relation att fungera bra…
36 min · Säsong 1 · Avsnitt 29 - 27. Emma Sanfridsson om Att Bli Ätstörd Som Barn
Idag gästas vi av Emma aka @emmahalsaochtraning - Hon är PT, onlinecoach, massör och brinner för att sprida kunskap om hälsa. Hon berättar sin historia om hur hon redan vid 12 års ålder fick en allvarlig ätstörning. Vad var det för saker…
1 tim 6 min · Säsong 1 · Avsnitt 28 - 26. ADHD-träning För Folk Som Inte Kan Sitta Stilla
Ellen fyller år och det är hennes tur att välja ämne! Givetvis vill hon snacka sin favorit-sport CROSSFIT. Är det egentligen bara en osäker träningsform för folk med ADHD? Är det en sekt? Och varför tycker vi om det så mycket? På Instagram…
1 tim 16 min · Säsong 1 · Avsnitt 27 - 25. Hur Ska Man Äta På Semestern? (MVH 2 Pick Me Girls)
Idag besvarar vi (eller försöker åtminstone besvara) 2 av ERA frågor, kompisar. Vi gjorde så gott vi kunde men kom slutligen till insikten att vi bara kan ge svar med en extremt "pick me girl vibe". Frågorna är i alla fall: 1. Hur ska man…
49 min · Säsong 1 · Avsnitt 26 - 24. Jessica Tindholm: Träna Efter Mencykeln & Delade Magmuskler
Idag gästas vi av Swole Mother - Jessica Tindholm! Vår vän och före detta kollega, hon är personlig tränare, kostrådgivare, f.d. elithandbollsspelare och soldat. Hon är vår egna utnämnda expert på kvinnohälsa! Därför kommer vi idag och…
1 tim 21 min · Säsong 1 · Avsnitt 25 - 23. Wille Englund - Ultra Trail Atlet & Dietist
Vi gästas av ultra trail löparen och dietisten Wille Englund! Hur tränar, äter och lever en av Sveriges bästa långdistanslöpare? Hur mår man efter att ha sprungit 16 kilometer? Och vad tycker en dietist egentligen om fasta cardio?
1 tim 16 min · Säsong 1 · Avsnitt 24 - 22. Bli Din Egen Bästa Vän (ett aggressivt pep-talk)
Idag är det SELF LOVE på agendan! Hur blir man egentligen sin egen bästa vän? Vi pratar om varför detta är det absolut viktigaste du kan hänge dig åt och HUR du tar ACTION och börjar förbättra din relation till dig själv idag. På Instagram…
1 tim 10 min · Säsong 1 · Avsnitt 23 - 21. Elsa Hassler om Att Bli Frisk Från Sin Ätstörning
(Trigger Warning: Ätstörningar) Underbara Elsa Hassler gästar och vi har ett ärligt, öppet och otroligt viktigt samtal om hälsa. Elsa är influencer, nyexaminerad läkare och en stor inspiration till oss och massa unga tjejer. Idag berättar…
1 tim 4 min · Säsong 1 · Avsnitt 22 - 20. FRÅGESTUND: De Mest VÄRDELÖSA Övningarna & Kreatin
Avsnitt 20 levererar en hederlig frågestund! Ni undrade allt möjligt kul - Bland annat om kreatin är ett vettigt kosttillskott? Vilken är den mest värdelösa Crossfit-övningen? Och hur lång tid tog det egentligen att bli så Swole som vi är…
56 min · Säsong 1 · Avsnitt 21 - 19. Mario Noghani - Pratar Mental Styrka (med en som faktiskt kan)
Vi gästas av Mario Noghani - Vår mentala specialist och Elins coach! Vi reder ut varför så många inte kommer igång med sin träning, hur du hittar din inre motivation samt vad "vibes" faktiskt är! På Instagram heter vi @marionoghani…
1 tim 22 min · Säsong 1 · Avsnitt 20 - 17. Makronutrienter & Ellens Porrfilm
Mycket viktigt på agendan idag! Vi har senaste nytt: Ellen har "råkat" vara med i en porrfilm, vi har varit på festival och Elin har en topplista på de knepigaste killarna hon stött på på Tinder. Och juste! Veckans ämne är makronutrienter…
1 tim 10 min · Säsong 1 · Avsnitt 18
