Avsnitt av Mind & Breath by Emelie

De 12 senaste av 14 avsnitt

  1. 14. Förändring sker genom små steg

    Hur gör man för att få till en förändring i livet när man inte orkar lägga till en till sak på listan att göra? Kanske behöver vi inte också tänka på att lägga till mer träning och en helt annan kost först. Börja i små steg och över tid…

    38 min
  2. 13. Kortare andningsövning

    En kortare andningsövning där du får landa i kroppen.

    7 min
  3. 12. Att låta alla känslor ta plats

    Känslor är till för att kännas och trots det trycker många undan känslor som anses "sämre". Hur ofta tillåter du dig själv att gråta, skrika eller vara svartsjuk. Kan du låta känslan flöda fritt utan att bli bränd? Jag pratar om varför vi…

    36 min
  4. 11. Läckande tarm & AIP kost

    Vad betyder begreppet läckande tarm och hur påverkar det vår hälsa? Hur kan vi supportar vår tarmbarriär och hur minskar vi inflammation i tarmen? Jag pratar om begreppet läckande tarm och hur AIP kost kan hjälpa att läka detta. Jag pratar…

    39 min
  5. 10. Meditation när du övertänker

    En meditation för dig som övertänker eller upplever ångest. Du blir guidad till att flytta fokus från dina tankar till nuet och ditt andetag.

    13 min
  6. 9. Serotonin, välmående & självkänsla

    Hur påverkar serotonin vårt välmående och trygghet? Hur kan vår sociala status påverka serotoninnivån i vår kropp och varför påverkar jämförelse med andra oss negativt? Jag diskuterar det här ämnet utifrån att ha läst boken "6 substanser…

    57 min
  7. 8. Kort meditation (3 min)

    Stanna upp och landa i stillhet mitt i din dag.

    3 min
  8. 7. Vilka inlärda sanningar & beteenden står i vägen för dig?

    Hur stor del av din personlighet och den du tänker att du är, är egentligen du och hur stor del är inlärda mönster som du utvecklat för att överleva och passa in? Jag pratar om hur vi kan bli medveten om vilka delar av oss själva som…

    40 min
  9. 6. Morgonmeditation

    En morgonmeditation där fokus ligger i närvaro och att sätta en ljus intention för din dag. Lyssna gärna varje morgon för att få in en morgonrutin där du stannar upp och landar i närvaro och i din egen kropp.

    9 min
  10. 5. Ditt nervsystem & hur du kan självreglera

    Vad är egentligen ditt nervsystem och hur fungerar det? Vad är skillnaden mellan ett lugnt och ett reglerat nervsystem? Hur vet vi om vi har ett oreglerat nervsystem? Vad kan vi själva göra för att reglera nervsystemet och hitta tillbaka…

    44 min
  11. 4. Yoga nidra för sömn

    För dig som vill somna eller bara få en skön stund av djup avkoppling i din dag. Yoga nidra är en väldigt djup form av avslappning där du färdas mellan vaken och sovande tillstånd. Det kan hjälpa dig att linda besvär med stress, ångest och…

    22 min
  12. 3. Att våga förändras

    Varför är det viktigt att veta sitt varför innan man kliver in i en förändring? Varför är det så läskigt att våga förändras och sticka ut? Hur ska man orka förändras när det känns som att livet kräver för mycket ändå? Det är några av…

    29 min

Visa fler avsnitt av Mind & Breath by Emelie

Poddar som liknar Mind & Breath by Emelie

Fler i hälsa & träning